Koje povrće imaju vitamine?

karoten

Ovaj vitamin je također poznato za sve nas pod imenom vitamina A. Značajna količina tome nalazimo u mrkvi i rajčice, i crvene paprike. Smatra se da karoten je obično prisutan u različitim naranče hrane, te u zelenilu njezin sadržaj i mnogo manje. No, bogat vitaminom A i ostale namirnice - špinat, grašak i grah.

Smatra se da je ovaj vitamin je vrlo bitan za osobu, on je uključen u procese oksidacije i redukcije, znatno povećava količinu glikogena u mišiću srca i jetre. Osim toga, vitamin A je potreban za epitel rožnice, i lakrimalne žlijezde oči bile normalne. Smatra se da spojevi s takvom aktivnošću može nakupiti unutar ljudskog tijela tijekom ljeta i pohranjeni do godinu dana.

vitamina C

Ova tvar je možda jedna od najpoznatijih vitamina. On se također naziva askorbinska kiselina. Najviše vitamina C je prisutan u paprike, peršina komada papira, različite vrste salate, kao i u kopar i luk perja.

Ovaj element je aktivno uključen u metabolizam kiselina procesima nukleinskih, važno je održavati snagu i elastičnost krvnih žila. Askorbinska kiselina je izuzetno poboljšava naše tijelo je otpornost na razvoj raznih zaraznih bolesti, također je potrebno za prevenciju skorbuta. Osim toga, vitamin C je uključen u procese krvi, ima anti-toksični učinak na mnoge otrovne elemente, te promiče brzo ozdravljenje različitih ozljeda, uključujući i liječenje prijeloma.

B vitamini

Vitamin B1 je prisutan u grašak i špinat, rotkvice i rotkve. Ovaj materijal je sastavni dio mnogih enzima potrebnih za puni metabolizam ugljikohidrata. Njegov deficit je ispunjen s akumulacijom u oksidacije glukoze tijelo, kao i na razvoj bolesti živčanog sustava.

Vitamin B2 je sadržana u značajnim količinama u špinat. Ova tvar ubrzava obradu masti i ugljikohidrata u tijelu, potrebno je za apsorpciju proteina. I element potiče nakupljanje glikogena u jetri.

Vitamin B6 je prisutan u grah, grah i grašak. To je neophodno za obradu aminokiseline procesa, a također igra važnu ulogu u punom funkcioniranju središnjeg živčanog sustava.

Vitamin B9 u velikom broju nalaze u svim zelenom povrću, osobito mnogo toga u špinat, lišće repe, salata, grah, itd Ovaj materijal je važno tijekom trudnoće. - Za cjelokupan razvoj djeteta, osim toga, to pomaže osobi u slučaju trovanja, metode liječenja zracenja , sustavno potrošnja lijekova, posebno antibiotika.

vitamin E

Ova tvar ima ime tokoferol, sadrži veliki broj grah, grašak i peršin, različite vrste salate i špinata. Ovaj vitamin je snažan biološki antioksidans koji može zaštititi oči, epidermis i jetru od patološke učinke na okoliš. Osim ovog elementa sprječava štetno oksidaciju crvenih krvnih stanica.

vitamin P

Ovaj element se naziva čak rutina, to je u izobilju u voću imaju crvenu i ljubičastu boju. Prema tome, to je bogata rajčicama i rotkvica, crvena paprika i repa. Isto tako, puno vitamina E u loboda, grašak, kopar i peršin.

Ovaj spoj pripada bioflavonoide i ima iznenađujuće antioksidativna svojstva. Ovaj element ima pozitivan učinak na čvrstoću krvnih žila, čineći ih manje propusna, i optimizira aktivnost štitne žlijezde. Rutin koji može spriječiti razvoj krvarenja u različitim dijelovima oka.

vitamin PP

Ovaj materijal je također poznata pod imenom nikotinske kiseline. Da je u vodi topiv vitamin i prisutan je u rajčice, mrkva, luk i špinata. Ovaj materijal optimizira djelovanje jetre i pomaže u normalizaciji razine kolesterola u našem tijelu.

vitamin U

Ova tvar je u repu i cvjetača i peršinom. To učinkovito sprječava ulcerativnih lezije želuca i gastritis, te pomaže liječiti one neugodne bolesti.

vitamin K

Ove tvari se nalaze u špinat, cvjetača, mrkva i rajčica. Osiguravaju normalan prolaz procesa zgrušavanja krvi, kao što je skupina faktora antihemorrhagic.

Pravilna prehrana pomaže da se osigura punu primitak svih potrebnih vitamina u tijelu, bez pomoći farmaceutskih kompleksa.