Gdje smo uzeti kalija?

Trebaju Ovaj element mišića, posebno srčanog mišića. Interakcija s natrijem, to normalizira ravnoteža vode u tijelu, regulira rad srca. Kalij, koji je u stanicama, djeluje iznutra i natrij - izvana. Ako je poremećena ravnoteža tih elemenata, postoji neravnoteža srčane aktivnosti, rad živaca i mišića.

Da bi pravo iznos tog eteričnog elementa u krvi, treba biti pravilno izbalansirana prehrana, jesti namirnice bogate tom tvari.

Idemo razgovarati o sudjelovanju elementa u tragovima u tijelu sposobnost da žive, uče, u što hrana sadrži kalij, a ako je potrebno poduzeti dodatne lijekove koji ga sadrže.

Što kalija?

Ona obavlja funkciju za čišćenje, doprinosi zaključku viška tekućine iz tijela, uklanja natečenost i regulira excretory funkcije, uklanjanje zadržavanje mokraće. Zbog toga se često koristi u liječenju hidrocefalusa.

Formulacije su kalij protivoskleroticheskim sredstva, kao što su spriječiti nakupljanje natrijeve soli u stanice i tkiva tijela. U tijelu, kalijeve soli, natrijevog stalno natjecati.

Element u tragovima poboljšava moždanu aktivnost, promicanju poboljšane ga opskrbljuju kisikom. Pomaže tijelu da se oslobodi toksina, otrova. Njegove aktivnosti doprinose normalizaciju krvnog tlaka, Ona pomaže u liječenju alergijskih reakcija. Dakle, potrebno je da se ljudi osjećaju energičan, izdržljiv, pune fizičke, mentalne moći.

Ako u tijelu, iz bilo kojeg razloga, je primijetio nedostatak kalija, osoba osjeća umorna, frustriran. Tu su bolovi u mišićima, modrice i bezopasan na kožu za dugo vremena ne prođe, rana neće zacijeliti. Osjećaj nedostatka energije, čovjek pokušava da se razveseliti pijenjem kave, ali to čini samo pogoršati situaciju. Nakon što je piće doprinosi zaključak kalija izlučenog, tako da kava ima prolazne efekte.

Za brzo vratiti ravnotežu, kako bi se uklonili znakove umora, trebate piti kavu umjesto čašu čiste vode s medom i jabučni ocat.

Ako se osjećate nedostatak tog elementa u tijelu, a to dugoročno masnice, slomljene male krvne žile, kapilare, smeta česte grčeve u nogama, te bi trebao diverzificirati svoje prehrane proizvode koji sadrže kalij. Nakon kratkog vremena sigurno ćete se osjećati bolje.

Namirnice bogate kalijem

Svi proizvodi koji sadrže veliki broj mineralnih tvari dijele se u dvije uvjetne skupine:

Skupina 1 - hrana biljnog podrijetla, (povrće, voće, orasi, žitarice, sušenog voća).

Grupa 2 - hrana životinjskog podrijetla (riblje jetre, mliječnih proizvoda).

U hladnim, zimskim kalij nedostatka može se izbjeći jelo sušeno voće osobito puno korisnih tvari u smokve, šljive, suhe marelice, tamne, svjetlo grožđice. Jedite više ribe oceanske stijene, pripremiti jela iz jetre, piti mlijeko, jesti sir za doručak.

Kada dođe ljeto, bolje je da se preinačiti u prehrani svježe biljne hrane, kao što su jesti više rotkvice, krastavci, rajčica. Pomoć bi se za deficit mrkva, tikvice, squash, bundeva pulpe. Jedite crveno ribizle, brusnice, i pinjola, bademi i kikiriki. Osim napuniti kalij korisno upotrijebiti banane, naranče, dinje, lubenice zrele.

Nemojte odustati korištenje raženog kruha, jedite kuhani krumpir, kuhati zobene pahuljice, proso kaša. Da biste brzo nadoknadili nedostatak tog elementa, to je dovoljno za 2-3 dana kuhati prosa kašu za ručak. A između obroka piti toplu vodu, pri čemu se otopina meda i jabučnog octa. Da biste to učinili, uzeti u 1 šalici vode 1 h. L. med, 1 sat. l. prirodnog jabuka jabukovača octa, promiješati, piti malim gutljajima. Isto tako dosta tog element u tragovima sadrže kvasac i pšenične mekinje.

Kako zadržati kalija u hrani?

Naručite hranu kako bi dobili dovoljno kalija, potrebno je pravilno pripremiti hranu, pokušavajući da ne razbiti. Da biste to učinili, nemojte ih potopiti u vodu prije kuhanja, posebno krumpira. Mnoge domaćice čiste krumpir unaprijed, a zatim ispunite ga s vodom, tako da ne potamni, a čine mnogo kasnije. Ovog raspada kalijeve soli u povrća.

Kuhati hranu odmah nakon tretmana, a poželjno je ne kuhati i peći ili pare štednjak koristi. Nemojte dugo rezano povrće, voće, kao što su brzo gube svoje hranjive tvari.

Kad kupujete povrće, voće, bobice, odaberite svježe, ne pokvarenu voće. Kad su ispucana koža, oni su lijena, bez ukusa - tu je najmanje hranjiva
iznos.

Ne uzimajte nadomjestke kalija sama. Ne zaboravite da je to ipak previše štete na tijelu je isti kao i nedostatku. Dakle, ako je njegov mali deficit, to će biti dovoljno za dodavanje prehrani gore navedenih proizvoda. Pa, kalija dodataka treba imenovati liječnika samo iz zdravstvenih razloga. Ostati zdrav!