Vitamini na planiranje trudnoće

Što su vitamini bilo kojoj osobi je izvor zdravlja, oni znaju sve. Nije iznimka u tom pogledu i roditelja, koji planiraju trudnoću. Ovdje odjednom postavlja se pitanje - što je većina potrebne vitamine, posebno za žene, te u kojem obliku uzimaju?

Prirodni ili umjetni vitamini?

Bilo da koristite umjetne vitamine i minerale, ili napraviti prirodnu moć, odluči svaku osobu na svoje vlastite. Napisano na ovoj temi puno. Netko misli da je toliko mnogo vitamina kao što je tijelo treba u običnim hrane, nema ni traga. Ova činjenica je pogoršano visokim stupnjem umjetnog moderne prehrane, perenapichkannogo kemijskih dodataka - pojačivače okusa, konzervansa i tako dalje. I tako da je najbolje da se farmaceutske vitamina kompleksa, koji sadrži željenu koncentraciju vitamina i minerala za vaše svakodnevne prehrane.

S druge strane, zagovornici prirodne hrane tvrde da uzeti u tabletama, Vitaminki sadrži, na primjer, rutinski droge željeza - sve isto da je ugriz željeznom žlicom: nema koristi, samo zabesh želudac i kemije u tim vitaminima i obiluju. Uostalom, nitko ne zabranjuje se da raste vitamine na prozor ili vrt vile bez pesticida i nitrata, koji, naravno, je najbolja opcija. Međutim, ako je ista sada da se što više vremena i truda, i što je najvažnije - ne činjenica da je sjeme za sadnice biti ekološki prihvatljiv.

Kao što možete vidjeti, u tom smislu, svaka strana ima svoje prednosti i nedostatke. Istina je, očito, kao i uvijek, u sredini. I svaka osoba ima pravo odlučiti za sebe - kao što učiniti.

Što su vitamini su najpotrebniji za buduće mame i tate?

Liječnici obično u slučajevima planiranja trudnoće prvenstveno je primao folna kiselina i vitamina B9 za pravilno formiranje posteljice. U zelenom i gotovo sve povrće sadrži vitamin B9. Tamo je i orasi, agrumi, pšenične klice, žitarice - heljde i zobi. Folna kiselina se nalazi u jetri i goveđe bakalara u skute, sir, žumanjak, tele. Vrlo je važno folna kiselina i za muškarce, čini sperma zdrava i održiva.

Kada planirate trudnoću, ali ne kasnije od šest mjeseci prije same trudnoće, imenovati Vitamin A - retinol. Ona je pronađena u ribljeg ulja, maslac, sir, sir, žumanjak, žuta-crvena voća i povrća.

Za ispravljanje normalno funkcioniranje živčanog sustava budućih roditelja svakako treba jesti vitamin B1. Ovaj biljni proizvodi: žitarice i integralnog brašna, pšenične klice, grah, te razne oraha, marelica, krumpir, špinat, rotkvice.

obično sve vitamini Skupina B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - značajno utječu na formiranje i rast zdravog fetusa, to koštano-mišićni sustav, živčani sustav. Jača imunitet i sve obranu osobu vitamin C, askorbinska kiselina. Važno je u fazi planiranja podržati sami zdravije. Dakle, potrebno je imati puno peršina, šipka, agrumi, struja i drugi.

Kako bi vaši zubi i beba su zubi zdravi i jaki, jesti vitamin D. U prirodi, ona je sadržana u haringa, riblje ulje, riblje, jaja i mlijeko.

To je snažan antioksidans Vitamin E tokoferol. Njegov nedostatak može izazvati pobačaj. Jedite više biljna ulja, posebno maslinovo ulje. Osim toga, sunčeve zrake također sadrže ovaj vitamin.

Sjetite se da su vitamini uništeni termičkom obradom, tako da je bolje ako ih jedete sirove ili poluprovarennom obrazac, ili čak na pari.

I opet, kao nedostatak, i prekomjerne štetno. „Cijeli svijet je otrov, sve medicina na svijetu”, - rekao je Avicena. Nemojte pretjerivati!

Pa, konačno. Aktivno utvrda je vrlo važno u fazi planiranja trudnoće iu prvim tjednima trudnoće. Ako nemate dovoljno vitamina u ovom trenutku, onda je naknadno popunjavanje neće donijeti korist i neće spriječiti u razvoju komplikacija nastalih zbog nedostatka vitamina. To je razlog zašto je važno da se brine o sebi i budućeg djeteta!