hor.ungurury.ru

Vitamini za začeće

Ponekad se dogodi da svi željeti koncepcija ne dogodi. A onda početi planinarenje do liječnika kako bi saznali uzrok. Ali dovoljno često samo obratiti pažnju na pravilnu prehranu, na dugo očekivani rođenja uskoro doći. Uostalom, može biti da je vaše tijelo jednostavno nema potrebne vitamine za trudnoću.

Vitamini za trudnoću

  • Vitamin E Ovaj vitamin bi trebao biti prisutan u tijelu žene koja teži ostati u drugom stanju uspješno i napraviti dijete. Osim toga, ovaj vitamin je u mogućnosti prilagoditi menstrualnog ciklusa žene, koji je nepravilan. Prirodni izvor ovog vitamina su namirnice kao što su mlijeko, jetra, žumanjka, mahunarke, divlje ruže, orasima i žitaricama.
  • Vitamin C Njegova vrijednost nije manje važna u odnosu na prethodnu vitamina. To jednostavno nije potrebno da se osloni na askorbinske kiseline. Najbolji izvor vitamina C, za majku, su svježe voće, rosehips, paprika.
  • Vitamina D. Ovaj vitamin je odgovoran za pravilan razvoj kostiju, odnosno kostura. Prirodni izvor vitamina D-masne ribe, ribljih ulja, maslac, žumanjke.

  • Vitamin A. Ovaj vitamin povećava otpornost organizma na razne viruse, koje su odgovorne za vid. Općenito, spektar djelovanja ovog vitamina je izuzetno shirok.Prirodnye izvori vitamina A - sve zelene, žute i crvene voća i povrća. Na primjer, mrkva, špinat, bundeve. Nadalje, više vitamina A se nalazi u ribljem ulju, maslac, žumanjke, govedina jetra, mlijeko i žitarice.
  • Vitamin PP. Potreban za proizvodnju energije u ljudskom tijelu, nadležnom za rad kardiovaskularnog sustava. Osim toga, podržava povoljnu ravnotežu cijelog organizma. Prirodni izvori vitamina E - integralni kruh, jetre, bubrega, jaja, sir, krumpir, sjemenke suncokreta, smokve, grah, suhe šljive.

Elementi u tragovima za trudnoću

Elementi u tragovima su jednako važni za trudnoću od vitamina. Nedostatak bilo kojeg minerala može uzrokovati nesposobnost da zatrudne.

  • Mangan. Ovaj mineral u tragovima koji se nalazi u dovoljnoj količini da se omogući normalan rad spolnih žlijezda. Time trudnoće češće. Norma ove supstance, koja je za ulazak žensko tijelo u fazi planiranja trudnoće - 15 mg dnevno. Prirodni izvori mangana - špinat, orasi, heljda, mrkva, grožđice, brokule.
  • Cink. Ovaj mineral u tragovima, kao i prethodni, utječe na rad u genitalije. No, njegov nedostatak čovjeka, može uzrokovati smanjenje broja spermatozoida, razne probleme reproduktivnih organa, do impotencije. Prirodni izvori cinka - riba, govedina jetra, peršin, repa, grašak.


  • Folna kiselina. To ne može biti bez ovog mikroelemenata na bilo koji način! Svi liječnici propisuju da taj slučaj u fazi planiranja trudnoće. On je odgovoran za normalno funkcioniranje ženskog tijela, a za razvoj svog nerođenog djeteta. Nedostatak ove komponente može dovesti do različitih negativnih posljedica. Tijekom faze planiranja trudnoće žena treba uzeti 1 mg folne kiseline dnevno za tri mjeseca. Prirodni izvori folne kiseline - repa, zelje, mahunarke, orasi, mrkva, jakna krumpir, mrkva.
  • Jod. Ovaj mineral u tragovima je izuzetno važno. Ako se tijekom trudnoće majka neće imati dovoljno ove komponente, dijete će biti rođeno s većim stupnjem vjerojatnosti, mentalno oštećen. Da biste izbjegli takve strašne posljedice, potrebno je uzeti lijekove koje sadrže jod. Prirodni izvori joda - alge, morske plodove. No, sadržaj joda u njima vrlo malo, tako da bi trebao koristiti joda proizvode (kruh i sol), a sadrže jod vitamine kompleksa.

Ako ste zabrinuti o tome što vitamini su izvedeni iz hrane, ne metabolizira svoje tijelo, i odlučila početi uzimati multivitaminsko kompleksa, morate znati koje vitamine i elementi u tragovima trebala biti sadržana u pripravcima, uzetih u fazi planiranja trudnoće.

Vitamini i elementi u tragovima u pripravcima za začeća

  • Vitamini. B vitamini - B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12. Vitamina A, C, E, D, H.
  • Mikroelementy- jod, kalcij, željezo, mangan, magnezij, selen, bakar, cink i fosfor.

Kako promijeniti prehranu zatrudnjeti?

Hrana koju jedemo svaki dan, također igraju značajnu ulogu u procesu začeća.

  • Ako želite zatrudnjeti uskoro, trebali osloniti na prirodnim proizvodima. To bi trebao biti minimiziran, a ponekad čak i zaustaviti, korištenje polu-gotovih proizvoda s bojama i konzervansa.
  • Trebali jesti ribu i meso posna sorti.
  • Imajte na umu da, s obzirom na proizvodima biljnog podrijetla. Donji toplinske obrade su bili podvrgnuti, više hranjivih tvari koje su preživjeli, pa jesti što više sirove biljne hrane.

  • Vaš dijeta za rane trudnoće sada treba prevladati biljnih proizvoda. Što više, to bolje.
  • Jedite zajedno s drugim proizvodima nerafiniranog ulja. Oni će postati dodatni izvor vitamina.

Vidi također:

Ako se u potpunosti pridržavati svih na nalogu liječnika, pravo jesti, održavanje zdravog načina života - dugo očekivani trudnoća ne traje dugo!

Želim vam zdravlje i strpljenja!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan