Interakcija vitamina i njihove karakteristike prijem

Danas mnogi ljudi uzeti vitamin supplement. Doista, puno stresa, loše prehrane, zagađenja okoliša osjećaju hipo- i Beriberi. Čovjek počinje osjećati umorno, mlyavym. Dobar način iz ove situacije, tu je kupnja vitamina kompleksa u ljekarni ili trgovačkih lanaca. Međutim, malo ljudi zna o interakciji vitaminima, a posebno njihovog prijema. Proizvođači rijetko razmišljati o tome što ne možete ugurati sve vitamine u jednoj tableti i pustiti da financijski korisno za njih, ali to smanjuje učinkovitost lijeka u pacijenta.

Vitamini - to je specifičan, a fiziološki aktivne tvari potrebne za život, koji su dio različitih enzima i regulira mnoge procese u tijelu.

Glavni razlozi za nedostatak vitamina u tijelu može biti:

- Nedovoljan unos hrane;

- depresija rad crijevne mikroflore, koji je uključen u sintezi nekih vitamina;

- povreda metabolizam vitamina;

- povećana potreba za vitaminima;

- kongenitalne genetski poremećaji.

Vitamini se dijele na:

- u vodi topljivi vitamini C, B1, B2, B3, H, B6, PP, B 12 folacin;

- masnoće topljivi: vitamin A, D, E i K.

Imajte na umu da vodi topljivi vitamini ne akumuliraju u tijelu, pa su trovanja su izuzetno rijetki, ali su vitamini masnoće topljivi mogu akumulirati, pa su ovi vitamini hipervitaminoze češći.

Razmislite određenu interakciju između vitamina:

Vitamin B1: Sprječava oksidaciju vitamina C, povećava učinak vitamina A, reagira s vitaminom P, neutralizirajući njegovo djelovanje. Velike doze vitamina B1 natjecati s vitaminom B5.

Vitamin B6: u interakciji s vitaminom B1 potencira pojavu alergijskih reakcija.

Vitamin B12: pojačava alergijske reakcije uzrokovane vitamin B1;

Svi vitamini B: nespojiva s vitaminom PP;

Niacin i vitamin C: može smanjiti apsorpciju vitamina B2, pri višim dozama, povećava izlučivanje vitamin C i vitamin B12, B12 dodatak počinje oksidaciju i postaju beskorisne ili suzbijanju analozi;

vitamina C: Reagira svitaminom A sniženjem nakupljanje u jetri;

Vitamina B12, C i B2: olakšao prijelaz folne kiseline u njegov aktivni oblik;

Vitamin C, B1, B2, PP, B6, B5: kada kombiniranjem svih tih vitamina povećava njihovu specifičnost;

Biotin u dozama većim od 100 mg: Ima toksični učinak;

Vitamin E: smanjuje oksidacija vitamina A;

Vitamin A i E: smanjiti toksičnost vitamina D;

Vitamin D: nespojiva s vitaminom E;

Vitamin B12: uništava vitamin B6;

Vitamini mogu komunicirati s mineralima, koji su također često dio vitamina kompleksa:

Vitamin A: Cink je neophodan za normalan metabolizam vitamina A. Vitamin A pojačava apsorpciju željeza;

Vitamin B9: reakcijom s cink komplekse koji nastaju netopljivi;

Vitamin B12: interakciju sa željeza i bakra prevodi u neaktivne tvari;

Vitamin E: Selen jača antioksidativno djelovanje vitamina E i obratno;

Vitamin C: To povećava apsorpciju željeza u tijelu i njegove asimilacije;

Vitamin B6: povećava magnezij asimilaciju;

Vitamin D: poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu;

Vitamin B2: povećanje asimilaciju cinka, sa smanjenim apsorpciju vitamina B2, osim toga, prisutnost iona bakra, digestija od vitamina i reducira.

Suvremeni principi prijem vitamina uključuje mnoge značajke:

- dati prednost složene lijeka, koji se sastoji od nekoliko tableta. Na primjer, postoje lijekovi koji imaju značajke koje su vitamini i minerali podijeljenih na interakciji 3 pilule koje su primile jutra, odnosno u popodnevnim i večernjim satima.

- sjetite se da je rizik od vitamina predoziranja, uzimajući gotovo bez složene pripreme;

- uzimanje vitaminskih dodataka u dozi obračunava na svoju dob;

- Trudnoća je posebno odabran kompleks vitamina, te su i potrebe svog tijela u ovom slučaju je drugačiji;

- ako uzimate lijekove, ne zaboravite da oni također mogu komunicirati s vitaminima. Dakle, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom;

- dati prednost obliku tableta vitamina, umjesto parenteralno, to će smanjiti rizik alergijskih reakcija,

- uzeti vitamine punu naravno, ne ih prekidati u svakom slučaju;

- propil Naravno vitamina, uzeti pauzu svaka 2 tjedna za najbolje od njihove asimilacije;

- uzeti vitamine strogo prema uputama, promatrati prijem za najbolji učinak. U osnovi vitamina preporuča se uzeti nakon obroka, ubrzava njihovu apsorpciju.

- vitamini preporuča piti vode kako bi se izbjegli interakciju između pića i droge;

- najveći učinak postići ćete ako će proći prije nego što je istraživanje i saznati što nedostaje svoje tijelo;

- ne uzeti u ljetnim pripremama treba ih zamijeniti s prirodnim voća i povrća;

Uzmi svoje vitamine i biti zdrava!