Izračunajte koliko kalorija vam treba dijete

Razvoj, rast i zdravlje djeteta ovisi o ispravnosti svoje snage iz prvih dana života. Kada tijelo djeteta ispravno sastaviti uravnoteženu prehranu i bolje odupire raznih bolesti, posebno zaraznih. Hrana mora dostaviti tijelo djeteta sve potrebne hranjive tvari, potrebno je točno izračunati koliko kalorija vam treba dijete određene dobi.

Kalorija - jedinica za mjerenje toplinske energije, koja je, ovisno o djetetovom težinom. Što je dijete mlađe, to je veća količina hranjivih tvari i kalorija koje su vam potrebne po kilogramu tjelesne težine. Na primjer:

Dakle, znajući djeteta težinu, možete lako izračunati koliko kalorija dnevno je potrebno njegovo tijelo. Međutim, osim kalorija, dječja hrana treba sadržavati sve potrebne minerale za tijelo, masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i vode.

Izvori ugljikohidrata: meso, riba, jaja, mlijeko, mahunarke, žitarice i povrće. Fat-bogata krema, kiselo vrhnje, maslac, mlijeko i meso, a ugljikohidrati nalaze se u šećer, kruh, voće, povrće, žitarice, mlijeko i razne slastice.

Za pravilnu apsorpciju hranjivih tvari potrebno je ne samo izračunati koliko kalorija trebate dijete, ali i kako bi se utvrdilo pravu kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata. Najviše optimalni omjer se uzeti u obzir prilikom 4 g ugljikohidrati imaju 1 g proteina i 1 g masti. Potonji je uloga vrlo važna u razvoju djeteta, kao iu visokoj mobilnosti treba više hrane bogate ugljikohidratima.

Dnevni obrok hrane za djecu u gramima:

1,5-3 godine 3-5 godina 5-7 godina