Soja dijeta za mršavljenje

Tko namjeravam izgubiti na težini, kao i bavljenje sportom, a vodeći aktivan život, u ovom slučaju, učinkovita metoda mršavljenja može biti ograničenje hrane, pod nazivom soja dijeta. Moram reći da daje izvrsne rezultate, tijelo dobiva potpuni protein, koji je biljnog podrijetla.

O soji ide mnogo različitih glasina. Ako Japanci jedu tu hranu, naravno, stanovnici naše zemlje, često su se bojali da ih koriste. Stvar je u tome da mnogi članovi tih proizvoda stvarno su genetski modificirane, i njihov utjecaj na ljudsko tijelo nije u potpunosti razjašnjeno.

Pa, ako proizvodi od soje su čiste, onda je dijeta s njihove uporabe će vam pomoći da biste dobili osloboditi od viška težine, uz zadržavanje mišićne mase, kao i povećati razinu metabolizma.

Treba napomenuti da je soja je kineski grašak, a to uključuje otprilike četrdeset i pet posto proteina. Ova žitarica trideset posto ugljikohidrata i oko trideset i šest% masti. Ima u njoj i malo sirove vlakana, a također sadrži vitamine B i E.

Soja prilično - isti niske kalorijske, lako se apsorbira u tijelo. Ova biljka proizvodi fitoestrogene, prirodne kolegama ženskog hormona, tako da je lijepši spol, često uvođenje ove namirnice u prehranu, osjećaju se bolje, i više ne dobi.

Dakle, ja vam predstaviti dvije opcije soje prehrane:

• Prva opcija

Ova verzija dijeta znači da morate jesti savršeno običan, poznatu hranu za vas, ali samo mesni proizvodi, sir i svježi sir mora se zamijeniti sojinim analoga.

To će biti moguće jesti gulaš, tofu, i čaj i kava dodati malo sojinog mlijeka. Ali mi treba zapamtiti da su još uvijek na dijeti i da ne bi trebali ići za dodatni dio. Ja sam svjestan da su neki od tih predstavnika, na primjer, majoneza i desert može sadržavati u svojoj strukturi veliku količinu štetnih masti i ugljikohidrata.

Stoga je potrebno pažljivo pročitati sastav proizvoda i dati prednost niske kalorijske verzije, kao i da bi bili sigurni da je sadržaj masti ne većim od jedan posto.

Ja ću izbornik uzorak ova opcija soja dijeta:

• Doručak: jesti mekinje kruha, malo soja tofu, popijte čašu nezaslađenog chaya-
• Užina: jesti bilo - bilo jedno voće ili ovosch-
• Ručak: Pripremite soja gulaš sa pari ili svježe povrće ili kuhati juha sa sojinim mesom, preporuča se dodavanje temeljca kocku.
• Užina: jesti malo voća i tofu.
• Večera: jesti mali dio tofu s kuhanim ili svježim povrćem.

Morate piti tekućinu u dovoljnim količinama, najmanje dvije litre čaja i arteški vode.

• Druga opcija

Druga opcija bi bila lijepa - isti strog način pražnjenja. Trebat će vam se sirove soje, koje treba biti namočen u hladnu vodu i ostaviti preko noći. A ujutro bi trebali biti kuhana dok ne omekša, to će trajati oko sat vremena.

Jednog dana će biti dovoljno 500 grama kuhanog graha. Potrebno je podijeliti taj iznos među pet malih obroka i jesti ih tijekom dana. Dodajte bilo - bilo koji začin, ulje i sol nije potrebna.

Ova metoda mršavljenja će prilično - još uvijek djelotvorno dobili osloboditi od oteklina, ali u skladu s njom više od pet dana ne preporučuje. Treba napomenuti da je ovaj proizvod ima određeni okus koji neće zadovoljiti svakoga, kao i monotoniju prehrani neće dopustiti da ostane na ovoj dijeti za dugo vremena.

• Prednosti i nedostaci ova tehnika, razmislite o njihovoj

Glavna prednost ove tehnike - prisutnost velike količine proteina, kao i niske kalorijske. Predstavljanje prvog dijeta je pogodna za one koji će biti u kombinaciji s umjerenim mršavljenja treninga. Možete posjetiti sobi samo tri puta tjedno, a može značajno prilagoditi svoj oblik zbog ograničenja hrane.

No, zloupotreba ovog postupka nije potrebno, jer soja se smatra neobičan proizvod za naše hrane, a može uzrokovati povećanje od alergijske pozadini. Također, pronaći proizvodi od soje, kao što su sir i gulaš, ne mogu svugdje.

Drugi problem povezan sa sojinim mesom, po mišljenju onih koji nisu koristili vremena, može se zaključiti da je ovaj proizvod uzrokuje nadutost i nadimanje, pa dijeti odbijaju da ga unijeti u prehrani.

Dakle, prije nego što promatrati ovu tehniku ​​soje, prvo kušanje tih proizvoda, oni mogu izazvati odbojnost, jer su prilično - još uvijek neobična specifičan okus, a vi jednostavno ne možete ih jesti.

Drugi opisani soja dijeta može izazvati metabolički poremećaj, pa je bolje koristiti kao dan posta.

zaključak

Prije ovog postupka morate konzultirati svog liječnika i posavjetujte se o mogućnosti prehrani.

Dugo zadržavaju na takvim soja dijeta se ne preporučuje, treba imati na umu da prehrana treba biti uravnotežena, i uvijek biti u kombinaciji s vježbe stresa, samo u ovom slučaju osigurao sklad.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru