Pro i kontra od neke od poznatih dijeta

Svatko u mogućnosti da se s dijetom, a to može biti neučinkovit za svakoga, ali je dobro prilagođen za njega. Ipak, većina mršavljenje se posebno odnosi na prehrani i prehrambenim sustavima, koji su pokušali zamisliti drugi „skromni”. Nutricionisti imaju tendenciju da daju svoje procjene sličnih postupaka nabave, te stoga ispitati prednosti i nedostatke neke od poznatih dijeta.

Hrana na Montignac

Više od 20 knjiga napisano od strane poznatog francuskog dijetetičar Michel Montignac. Pate od prekomjerne težine, pokušao je pronaći put koji će vam pomoći zadržati sklad tijela, bez obzira na izbor hrane. To teško može nazvati dijetu, nego princip moći, koja se temelji na kompatibilnost proizvoda.

Zabranjen postavljen na: kukuruz, rafinirani šećer, pšenično brašno, bijela riža i slatke gazirana pića. Cijela zrna kruh, nerafinirano žitarice, tjestenina napravljena od durum pšenice, razne voća i drugih dovoljno škroba hrane - dozvoljeno, ali samo pod uvjetom da se ne koristi u sprezi s masti. U ovom slučaju, tvorba inzulina koji smanjuje šećer u krvi, a potiče nakupljanje masnog tkiva u tijelu.

Prema načelu Montignac hrane po obroku je moguće kombinirati proteine ​​i ugljikohidrate ili proteine ​​i masti. Za voće na pregledu, oni su ohrabreni da pije pola sata prije uzimanja bilo koje druge hrane.

Stvarčice

- Popis ograničenja je minimalan, pa osoba ne doživjeti glad, a tijelo dobiva sve bitne hranjive sastojke i vitamine.

- U povoljnim dozama dopustio kolače i slastice.

- Ovaj sustav napajanja pomaže da izgubite težinu i održavati postignute rezultate za dugo vremena.

kontra

- Od nekih proizvoda još uvijek postoje ograničenja, kao što su gotove kolače i slastice neće raditi - oni su pšenično brašno, rafinirani šećer je prisutan. Osim toga, povreda načela - ne kombinirati ugljikohidrate i masti.

Atkinsova dijeta

Ništa manje poznati kardiologa Robert Atkins dijetu. Stvaranje ovog elektroenergetskog sustava zatraži svoje tijelo, težina koja je htjela da se znatno smanjiti. Gubitak dodatnih kilograma mora biti s obzirom na činjenicu da je tijelo će dobiti manje ugljikohidrata. Prema načelu Atkins, prva 2 tjedna od primitka ne smije biti veća od 20 grama dnevno. Snaga za vitalno tijelo će se iz masti, a dijelom od proteina. Tako je, prema autoru prehrane, osoba će izgubiti na težini, a vrlo brzo, posebno u prvim tjednima.

Tu je gotovo bez ograničenja na korištenje mesa, ribe, jaja, gljive i salata povrće. Dozvoljene orasima i mliječni proizvodi i proizvodi koji sadrže „jednostavnih ugljikohidrata probavljiv” - nije mjesto za stolom.

Stvarčice

- Dijeta je prilično mekano, kao mesni proizvodi su hranjiva hrana, a time i osjećaj gladi ne mora patiti.

- U takvom sustavu nema gubitka snage mišićne mase.

kontra

- Oštar smanjenje ugljikohidrata nije prirodno za tijelo, što dovodi do neravnoteže. Mnogi su primijetili pojavu mučnine, glavobolje, loš dah, depresije.

- Takav sustav napajanja negativno utječe na zdravlje. To izaziva stvaranje kamenaca u žučnom mjehuru i bubrezima, razvoj dijabetesa, oslabljen rad srca i endokrinog sustava.

Split jela

Kada je u pitanju smanjenje težine od ljudi koji su prešli prag u dobi od 30-35 godina, nutricionisti preporučuju da obratite pozornost podijeliti obroke. Ona leži u činjenici da je tijekom dana trebate jesti najmanje 5-6 puta, ali u malim količinama. U tom slučaju, masne, slatke ili brašno ne vrijedi kategoričan zabrana - samo treba smanjiti svoju potrošnju. Prednost se daje prirodne i zdrave hrane, a ne polu-gotovih proizvoda.

Stvarčice

- Ovaj princip snage smatra se razumnom i zdrava.

- Nema prejedanje.

kontra

- Na radnom mjestu, pod uvjetom da, u pravilu, jedan pauze za ručak, i tako jela nekoliko puta dnevno „nije volio” neki poslodavci.

- Za one koji traže brz gubitak težine - ne očekujte brze rezultate. U tjednu može ići samo oko 500

Cine dijeta

Takav naziv je dobila zbog činjenice da su mnogi umjetnici su ga pokušali za sebe, kada postoji hitna potreba za izgubiti težinu prije snimanja. Princip je vrlo jednostavan:

Za 1-3 dan - nemasni jogurt;

4-6dan - „crnini” piletina, kuhana, bez soli i kože;

7-9 dan - jabuke (poželjno zeleno) ili sok od jabuke bez šećera;

10-12 dana - sir je više od 40% masti i suho crno vino.

Tijekom svih dana morate piti vodu po stopi od 1,5-2 litara. Količina hrane koja se konzumira nije ograničen.

Stvarčice

- Nakon 12 dana dijete, možete baciti i do 10 kg viška težine.

kontra

- U prijelaznom razdoblju prema normalnoj prehrani težina vrati se brzo.

- Dijeta je vrlo krut i ograničava unos hranjivih tvari, što nije povoljan faktor.

Nemojte jesti nakon 16-00 ... 17-00 ... 18-00 ... 19-00

Svi upoznati „ne jesti nakon ...” i završetka opcije mogu se razlikovati, a usta zatvorena s obje 16-00 i 19-00. To sigurno ne može nazvati dijeta, jer tijekom dana hrana izbori nisu ograničene. Ipak, mnogi ga vole vremenski faktor.

Stvarčice

- Zapravo, možete izgubiti nekoliko kilograma i dalje podržavati težinu bez puno truda.

- Pa pogodna za one koji idu u krevet rano i rano ustati.

kontra

- Tko iz različitih razloga moraju ostati do kasno, to je vrlo teško da se suzdrže od jedenja.

- Ograničavanje samo vrijeme često postaje „zamka” za one koji ne mogu odustati ukusan, ali nezdravi obrok. Tijekom dana, on jede toliko da nema večernje ograničenja ne doprinose mršavljenja.