Pravila dane posta

Korist od dana posta se ne može prenaglasiti. Za razliku od dijeta i gladovanja, oni ne uzrokuju stres u tijelu, ne zahtijevaju ljudske manifestacije neuobičajeno volje trajala samo jedan dan i dalje nevjerojatno korisno za zdravlje općenito.

Zbog istovara dana smanjuje težinu, tijelo izbrisani šljake, a to pomaže da se smanji rizik od šećerne bolesti i jetre, alergijske reakcije, kožnih problema. Osim toga, nakon dana posta aktivira metabolizam i apsorpciju kalorija u potpunosti izgorjelo.

Prema nutricionisti, pravila za dane posta su posebno važno za one koji pate od prekomjerne težine, a oni koji su u izvrsnom stanju, nastojimo ga sačuvati. Korisni ovih dana, a ljudi s određenim medicinskim uvjetima.

Koja je tajna posta dana?

Pravila one dane predlaže korištenje tijekom dana istog proizvoda koji ima biljnog ili životinjskog porijekla. Proizvod mora nužno biti niske kalorijske. Ovaj princip posebno tijelo hranom brzo probavlja hranu, odlazi na dugo nagomilanih masnih naslaga i prikazuje sve višak iz tijela.

Za dobrobit dani posta?

Nutricionisti preporučuju da osobe koje pate od prekomjerne težine, organizirati dane posta barem jednom tjedno. Svi drugi mogu to učiniti jednom svakih nekoliko tjedana. Ako osoba osjeća teška nakon odmora blagdan, dan iscjedak može provesti jednom ili dva dana nakon odmora.

Za ljude koji imaju određene zdravstvene probleme, pravila tih dana su: ateroskleroza, pretilost, dijabetes prikladna riba dana, dijabetes - sir, s nefritis, zatajenje cirkulacije, gihta, hepatitis A, bolesti probavnog sustava - masnoće. Učestalost promjena snage režima mora imenovati liječnika.

Za post dana kontraindicirani?

Rasporedi dane posta tijekom bolesti od egzacerbacije, zatajenje bubrega i jetre strogo je zabranjeno. Osim toga, powershift je kontraindicirana za djecu mlađu od 14 godina, žene za vrijeme menstruacije. Trudna i dojilje i osobe s kroničnim bolestima je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom.

Od dana posta

• Glavna svrha post dana - ne pojave osjećaja gladi i smanjenje potrošene kalorije, ostatak tijela iz procesa probave. Dakle, pokušati jesti male obroke, ali češće.

• Proces bi trebao donijeti zadovoljstvo čovjeka. Ako on sanja o sljedećem danu opustošiti frižider, željeni rezultat neće učiniti post dana.

• Ispuštanje dan - je stresan za tijelo, iako u manjoj mjeri nego dijeta ili gladovanja. Zato je vrijeme je najbolje učiniti u mirnom, opuštajućem okruženju, gdje je to moguće eliminira fizički i psihički stres.

• Ograničavanje napajanja može izazvati stagnaciju žuči. Dakle, jutros u rukovanju dana morate piti 1 žličica biljno ulje, a umjesto čaja može dati prednost prikupljanje cholagogue.

• Količina povrća konzumira ne smije biti veća od 2 kg, proteinski proizvodi - 700 S obzirom na vodu, dani posta treba konzumirati najmanje 2,5 litre.

• Za pražnjenje dan prošao lako i nenametljivo, planirati nekoliko stvari i aktivnosti.

• Da li nenaviknut da obave dana ljudi se može pojaviti gladi. U takvim slučajevima, možete popiti 1 šalicu jogurta ili niske masnoće jogurt.

• Poboljšava učinak putovanje u sauni ili parnoj kupelji i masaže.

Što su dani posta?

• Za održavanje težine, najučinkovitije post dana uz korištenje proteina: perad, meso, grah. Četiri obrok bi trebao biti odijeljeni u vremenskom 4 sata ili se sastoje od: prvi prijem - 1 žlica biljno ulje, 100 g govedine, aparat bez mlijeko i druge sahara- - 1 čašu mineralne vode, 200 g prokuhane govedine, zelena chaya- treće - 200 g pilećih prsa, koleretik čaja i mineralne vodeno četvrti - grah u umaku od rajčice i sok od rajčice čaše ,

• jabuka dana preporuča nakon odmora fešte. Oni pomažu sagorijevati oko 200 grama masnih rezervi i čisti probavni trakt. 1,5 kg jabuka su podijeljene u 5-6 obroka, a treći jabuke pečene. To je ta jabuka sadrži najviše pektin, poboljšanje učinka za čišćenje, uklanja toksine.

• U pretilosti, ateroskleroze i dijabetesa korisne su riba posta dan, u kojem je 400 g kuhana ribe potrebno je podijeliti u 6 obroka. Bolje je izabrati niske masnoće ribe, kao što su deverika, smuđ, bakalar, štuke, smuđa. Da spere riba može biti voda, uvarak od šipka, čaj, mlijeko ili kavu.

• Za one koji su bolesni nefritis, dijabetes, pretilost, krvožilni neuspjeh, gihta, guanin dijateza, hepatitis prikazan dana sir posta. Jedna opcija sira dana - korištenje tijekom dana do četiri porcije 100 g nemasnog jogurta. Oni su dobri za dodavanje 1-2 žličica pšenične posije, koji mora biti prethodno izlije kipuće vode i uliti 20-30 minuta.

• U raznim bolestima probavnog sustava, kao što su kolecistitis, kolitis, gastritis zdrave masti dana. Jedna od opcija - hrana vrhnje. Za svakih tri sata trebali popiti malo vrhnja. Po danu je potrebno piti 600 ml. U drugoj izvedbi - pomoću krema 500 g, podijeljen u 5 koraka. Kada je bolest ateroskleroza, dijabetes, giht, zatvor, pretilost, bolesti kardiovaskularnog sustava kefir dana se preporučuje. Njihova shema je kako slijedi: tijekom dana potrebno je koristiti 5 šalica ovog proizvoda.