Uvjeti gubitka brzi težine čovjeka

Nakon što postavite sebi zadatak pod svaku cijenu postići sklad, zapitajte se da li ste spremni za takav odgovoran posao. Uostalom, govorimo o ciljanim akcijama, a ne „konjaničke napada” kada se problem može riješiti u jednom naletu. Ako debljanje nije dogodilo par tjedana, a godinu dana ili nekoliko godina, logično je pretpostaviti da je povratni put također može zahtijevati puno vremena, pa moram pokazati dosljednost, snagu volje i strpljenja. No, cilj - u potrazi za lijepim lik ne šteti njihovom zdravlju - vrijedi. Pogledajmo što je lukavi sprinta pojednostavljen pristup mršavljenja. Što je pravilo ljudskog brzog mršavljenja?

To je nemoguće u potpunosti isključiti iz prehrane ugljikohidrata i propisima, oslanjajući se na povrću, koja je, kako mnogi vjeruju, sadrže dovoljno hranjivih tvari i istovremeno niske u kalorija. Težina ide jako brzo (u posljednjih mjesec dana 5 kg). No, „bonus” može biti umor, bljedilo, vrtoglavica, nesanica i apatija.

pravilo greška je da je „za tvrtku” s slastice i pečenje (brzo ugljikohidrata iz ovih namirnica se probavlja i pretvara gotovo odmah masti i ne dovode do punine), mnogi ne jedu kruh, žitarice žitarice, korjenasto usjeva, kao i tjestenina napravljena od tvrdog pšenica, čime gubi energije goriva. Budući da ti proizvodi sadrže takozvani spore ugljikohidrate koji se probavljaju polako. Budući posta olakšice moždanog tkiva u tonus krvnih žila i početak raznih bolesti. Dugotrajno poštivanje takve prehrane može dovesti do ozbiljnih posljedica. Nadalje, ako, imate sladokusac, i, na primjer, bez čokolade ne mogu zamisliti puni život, kategoričkog odbijanja od slatkiša je čak u stanju izazvati depresiju. Sve je stvar u iznosu ne u prisutnosti „zabranjeno voće”. Tako da je bolje prilagođen za tabua i razumno uredan.

Previše lakovjerni dizajniran primamljiva oglašavanja pravila i tablete „sagorijevati masnoće osobu” koji tvrde da bi se izgubiti težinu, a vi ne morate ustati s kauča. Težina može i otići, ali to nije bezopasno: možete odjednom pojaviti upalne bolesti desni, karijes, kosa će izgubiti sjaj i elastičnost. Stvar je u tome da vitamin D, kalcij je neophodan za sintezu i čvrstoću kosti - masnoće topljivi, dakle, u nedostatku masti, on jednostavno ne probavlja.

Nakon otkaza mliječnih osoba ima nedostatak kalcija koji je odmah utječe na stanje krvnih žila i cjelokupno zdravlje. Zato dodjeljivanje droge rušenja masti, nadležni liječnik propisuje dodaci kalcija je potrebno. Brzi gubitak težine može potaknuti razvoj gastritisa, pa čak i pankreatitisa. Ako želudac ne ulazi u hranu, želučana kiselina počinje da uništi svoje istu sluznice. Vježbanje dana posta, trebate konzumirati više tekućine neutralan kiselost (vodu, niske masnoće mlijeka, biljnih čajeva od metvice, kamilice, preparata za sušeno voće), ali ne jak čaj, kavu ili kisele napitke. Voda je bolje koristiti butillirovannuyu, a ne manje od 1,5 litara dnevno.

Ne treba prehrani tijekom mnogo sati mučenja se fizički zahtjevan. To nije slučaj da je više bolje. Motor način (pogotovo ako prije „pohudatelnyh” događaje koje je vodio sjedilački način života) je korisna u obliku i opsegu koji će omogućiti održavanje tonusa mišića. Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom i fokusira se na njihovo zdravlje. Za ljudskog mršavljenja treba pristupiti vrlo oprezno. Na primjer, praksa posta ili dijeta bolje pod stručnim vodstvom. Od oka, ograničavajući se na one ili drugih proizvoda koji se može postići nije ono što se očekuje. U mojoj praksi je bilo slučajeva kada samo mršavljenje dame neko vrijeme nakon postizanja željene težine iznenada našao žučnih kamenaca, bilo je nepravilnosti u probavnom traktu, kardiovaskularni sustav, drugih zdravstvenih problema.

Treba razumjeti da svako ograničenje u hrani, ili potpuno odbacivanje krši metaboličke procese i kaos događa u tijelu. Postoje slučajevi kada je želja za mršavljenje diktira okolnosti. Na primjer, osoba treba izgubiti težinu brzo s obzirom na operativne potrebe (glumac odgovarati slikovit slike) ili ispred abdominalne operacije (viška masnoće u želucu usporava zacjeljivanje rana). Tada su posegnuti za posebnim, iako to nije uvijek sigurno metode. Uostalom, ako je gubitak težine od 2-3 kg ili 5 može proći bez posljedica, brzi gubitak 10-15 kg je već opasno.

Kako postupiti ispravno? Gubitak težine treba uzeti u obzir potrebe tijela. Stopa treba učiniti za normalizaciju metabolizma, što će trebati najmanje 4 mjeseca - to je optimalno vrijeme da se stavi kako nefunkcionalan metabolizam. Stoga je potrebno da se pridržavaju određenih pravila. Postoji potreba malih obroka 5-6 puta dnevno. Granica (ali ne isključuju) masnoće, slatko napustiti prženu hranu. Obvezni tjelesna aktivnost. Naš zadatak - ne samo da biste dobili osloboditi od vanjskog potkožnog masnog tkiva, ali i utjecati na unutarnje masnoće (to se odnosi na mišiće, srce i ostale unutarnje organe). Bez vježbanja, mast, ona ulazi u krvotok, taloži na zidovima krvnih žila, što uzrokuje aterosklerozu i moždani udar. Brz gubitak težine bez tjelesnog odgoja je pun razvoj ozbiljnih bolesti koje naizgled nemaju veze s mršavljenja. Ali to se može vratiti na pohađati dramatičan gubitak težine, recimo, godinu dana ili kasnije. Kada masti oštro daleko, u tijelu se stvaraju šupljine, tako da se javlja početak „druženja” srce, želuca, bubrega, crijeva i organa prolapsa.