Hrana na glikemijski indeks hrane

Kada jedemo proizvod s visokim GI, razina šećera u krvi naglo raste, gušterača počinje aktivno proizvoditi hormon inzulin. To čini najbolju hranu na glikemijski indeks hrane?

To smanjuje snagu kada je razina šećera u krvi tako da ga distribuciju tkiva u tijelu za jednostavnu upotrebu ili da se stavi u trgovini u obliku masti, a posebno u području abdomena. Osim toga, inzulin sprječava nakupljanje masnoća opet pretvoriti u glukozu, koja će se tijelo odmah spaliti. Hrana s niskim GI razgrađuju se polako i ne dopuštaju nagli porast razine šećera u krvi, čime se osigurava duži osjećaj sitosti. Francuski nutricionisti zajedno s endokrinolozima razvili dijeta koja omogućuje potpuno hranila dok se kontrolira taloženje masnih stanica u području struka. Nudimo vam grubo izbornika „metabolički glikemijski indeks” za tjedan dana. Ovaj program možete koristiti za neograničen iznos od vrijeme, svi članovi obitelji - to meni odgovara dnevnih potreba za proteinima, masti i ugljikohidrata.

Dojilje trebaju konzultirati dijetetičar! Izvrsnost u kulinarskim umjetnosti s hranom. Općenito, manja je proizvod podvrgnut toplinskoj obradi, a to je bliže svom prirodnom stanju, to je niža glikemijski indeks. Ako je proizvod rezati, sjeckani, pomiješani u mikseru, a zatim pripremiti mu gi je poboljšana. Ako stvarno prejesti, ne nastaviti u istom duhu, sljedeći dan! Nakon svoje tijelo nositi s zlostavljanja, ali mnogo puta - ne. Mliječni proizvodi i voće - Vaše slastice za svaki dan. Ponekad može priuštiti domaće slastice (riža u mlijeku, s pirjanim griza ...) s javorovim sirupom. Sanjala o pečenje? To može imati samo nakon jela. Hrana koja ste jeli prije, spriječiti povećanje GI. Slastica koju jedu u sredini dana, umjesto normalnog unosa hrane, neće biti „eksplozivan” učinak.

U idealnom slučaju, kada je dovođenje vode (sa ili bez plina, ali što je najvažnije - bez arome), čaj, kava kažu 1 čašu suhog crnog vina dnevno. Na jelovniku su limun i ocat kiselina smanjuje glikemijski indeks hrane u cjelini. Dodajte ih sve jela, ako nemate problema s gastrointestinalnog trakta. Inače, konzultirati gastroenterolog. Ne zaboravite proteine. To je puno lakše slijediti GI ako stalno predstaviti proizvode u izborniku sadrži protein. Najbolja snack - kokoš jaje, kriška šunke i neke ribe. Riješite se navike kuhanja na maslacu. Njegova promjena pripravak masne kiseline, kada se zagrijava, a postati štetno. Kuhanje je poželjno koristiti maslinovo ulje i vrhnje mogu samo širiti tost za doručak.