Osnovna načela izgladnjivanje Shelton

„Zdrav stil života”, „Pravilna prehrana - garancija zdravlja”, „Post - to je korisno” ... Na policama knjižara, možete pronaći desetke knjiga sa sličnim naslovima. Među njima, svakako, su uhvaćeni i rad Herbert Shelton.

Herbert Shelton - jedan od svjetski poznatih zagovara pravilnu prehranu i koristima posta. Osnovna načela izgladnjivanje Shelton su vrlo slične s pravilima klasičnog „voda” gladi. No, u isto vrijeme, značajka njegova pristupa je već neka vrsta „trening” Štrajk glađu - nije posebna dijeta i jednostavan akumulacije odlučnosti za takav korak.

Kategorički odbacivanje korištenje klistira i laksativa - jedan od osnovnih principa gospodina Shelton metodom

Posebna pažnja je udelaet opasnosti od prekomjernog unosa tekućine, iako u cjelini autor ne stavlja ograničenja na količinu unosa tekućine. Glavna stvar je, prema Shelton: „Ako ne postoji želja. - piti vodu nije potrebno” Shelton tvrdi da je voda za „vodene” glad ne bi trebali imati loš okus ili biti mineralna. Puno bolji pristup je čista, nezagađena voda: filtrira ili destilirana, kiša ili rastopljeni snijeg.

Sljedeći princip gladovanja po Shelton je: vrijeme posta treba značajno ograničiti motoričku aktivnost, jer za vrijeme posta tijelo proizvodi malo snage, i bilo dodatno opterećenje ga samo maltretirani, što nepovoljno utječe na opće ljudsko stanje.

Iz istog razloga, autor preporučuje ograničiti broj i trajanje tretmana vode.

Suština sljedećem principu posta kao što je opisano u Shelton - drži solarni postupke. Shelton tvrdi da je osoba za vrijeme posta, kao biljka koja se napaja uglavnom solarne energije, mora napuniti rezerve energije u tijelu kroz suncu. Shelton je naglasio da je sunčeva svjetlost za vrijeme posta ne pojavljuje kao lijek, kao i potrebnu osnovu za pravilno funkcioniranje organizma. Jer svi znamo da sunčeva svjetlost obavlja mnoge vitalne funkcije tijela. Na primjer, to je potrebno za pravilno metabolizmu kalcija, te je još uvijek važan čimbenik u asimilacije fosfora u tijelu i pomaže u izgradnji mišićne snage.

Ako razumnom sunčanje, oni ne zahtijevaju puno utrošak energije i obratno, kako bi razveseliti. Najčešće, žestoko umor nakon izlaganja suncu je povezan s prekomjernom intenziteta sunčevih zraka, prekomjerne vremena i sunčanje itd Ako sunčanje prihvaćen u posebnom sunčanja izvan kuće, više energije troši se i na činjenicu da bi se na njih.

Shelton također savjetuje sljedeće:

a) sunčanje treba uzeti samo kada je temperatura previsoka (to je najbolje učiniti u ljeto ili rano ujutro ili navečer);

b) nije na prvi dan da se duge sunčane kupke: bolje je početi s pet minuta sunčanja na leđima i na prednju polovicu tijela, a zatim se povećava trajanje kupelji za 1 minutu svaki dan, to je vrijedno da se na 30 minuta i ostaviti ga na to;

c) ako gladovanje - dugoročne (20 i više dana), dok je sunčanje treba ograničiti na 8 minuta sa svake strane za vrijeme trajanja posta.

Osim toga, treba obratiti pozornost na individualnom odgovoru postiti za sunčanje, ako nakon njihovog usvajanja, jaki slabosti, dok su troškovi smanjuju. U svakom slučaju ne bi trebao biti zlostavljani izlaganje suncu.

Naravno, svaka osoba može birati koliko dana on će umrijeti od gladi. To ovisi o tijelo osobe i karakteristike svog mjesta prebivališta. Međutim, H. Shelton izražava mišljenje da je organizam najkorisniji - fiziološki kompletan gladovanje. Kako se to manifestira u praksi? Jednostavno: blijedi mrlje na jeziku i neugodnog mirisa nestaje gorak okus u ustima ujutro. Sve ove znakove jasno ukazuju na to da je tijelo samo-čišćenje i spremna ponovno početi jesti.

„Svježi sokovi - najbolja hrana ako se samo prestao posta” - Shelton kaže. Kako se ne bi naškoditi tijelu, od gladi trebati barem pola vremena, kad ste gladni. Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani.

Najviše razumne opcije:

1) Vegetarijanska prehrana;

2) odvojena obroka.

Ukratko temeljna načela dobre prehrane mogu se sažeti kako slijedi:

1) Pusti istovremena primjena (u jednoj jelo)

- Kisele hrane i škrob;

- Proteini i škrob;

- Proteina i masti;

- Šećer i proteina;

- Šećer i škrob;

- Kiselo i slatko voće;

- Šećer i kiselo voće;

- Dinja i bilo koje druge hrane (uključujući i voće);

- Mlijeko i bilo koja druga hrana (nakon kiselo voće tek nakon 30 minuta).

2) Bilo kisele hrane ne bi trebali jesti za 15-30 minuta prije jela.

3) Po obroku ne smije jesti više od jednog koncentrata proteina.

4) Bilje se može jesti sa slatkim ili voćem ili sa kajmakom i kiselim voćem (umjesto svježeg sira može orasima).

5) Još 2 hranu bogatu škroba i šećera u jednom obroku se ne.

6) Tekući napitak poželjno prije obroka (10-15 minuta).

7) Jesti kolače - nije poželjno, ali ako je potrebno, bolje je s obilnim količinama zelene.

8) Bilo rashlađeno deserti (posebno sladoled) treba isključiti iz prehrane uopce.

9) Tako da je tijelo lakše probavlja hranu, doručak bolje voće s vrhnjem, vrhnje, itd, večera - jela, bogata škrobom, i blagovaonom - proteina hrane.

10) Shelton također identificira nekoliko povoljna za kombinacije organizam hrane. Na primjer, škrob, škrob i masti i ne-škroba lišće. Posebno korisno, po njegovom mišljenju, kombinacija kiselog vrhnja, oraha ili sir sa sirovog kupusa.

Ukratko, jasno je da koristite osnovne principe posta po Shelton, ne samo da ćete učiniti nikakvu štetu na vašem tijelu, već naprotiv - interno pomladiti nekoliko desetljeća!