Sustav mršavljenja i zdrava hrana

Njegovala san svake - postoji li nešto što želite, i uvijek biti u formi. Sa svojim mršavljenja sustav je moguće. Tu može biti apsolutno sve, neka pravila i dalje morati pridržavati. Želite li znati što je danas, gubitak težine sustava, a ono što zdrava hrana za jesti?

Dijeta za zdravu hranu:

• B moraju biti do 12.00 (to ne smeta, ti si ranoranilac ili noćna ptica: ako želite izgledati dobro - morat će se rekonstruirati);

• večera, odnosno, bolje nakon 12.00 (ali ako već jedu puno godina na istom strujnom krugu, ne pokušavajte sami za „break”, jesti na vlastitom rasporedu);

• druga večera za zdravu hranu u 16.00-17.00, a ne kasnije;

• blagovaona je bolje približiti 18.00 ili kasnije, ali ne u 15.00 sati.

Vrijednost obroka za zdravu hranu

Sjeti se što je rekao „doručak se jedu, udio večeru s prijateljem, večeru dati neprijatelju”?

• Doručak sa sustavom mršavljenja ne može biti žrtvovan u svakom slučaju (ako ništa ne možete jesti ujutro, a zatim čekati 1-1,5 sata i obavezno doručkovati u potpunosti, nego „standardni” čaj s sendvič);

• Ručak u sustav mršavljenja nije moguće samo ali također je potrebno imati i prvi i drugi i treći (tako da se juha nije dovoljno - to je vjerojatno da će vrlo brzo ćete osjetiti glad opet);

• za večeru, naravno, bolje je da ne prejesti.

meni

To je naučiti kada mršavljenja sustav koji je moguće imati:

• za doručak može biti sve, ali to ne znači da trebate jesti do točke iscrpljenosti i laže „trbuh prema gore.” U svakom slučaju! Ne nužno oslanjati na nešto obilnim, bolje ne težak naglasak na hranu, što je lakše steći tijela;

• ručak morati odustati pržene, ali možete dodati izbornik nešto pirjani ili porumeni. Za vrijeme ručka, možete sletjeti u bilo kojem obliku, raži krekeri (ili kruh) i tofu.

Od povrća izabrati najbolje mahunarke (grah, grašak, leća), smrznuto kukuruza (iz konzerve je nemoguće!) Ili grašak. Meso može biti bilo koji (bez kože i masti), ali su žitarice su idealni za smeđe riže, heljde i tjestenina od tvrde pšenice.

• Večera, slijedeći sustav, jer možete birati između nekoliko opcija za obroke:

To nije potrebno, naravno, zaboravite na fizičkom opterećenju. Je li izgleda prekrasno narasla tanka, ali progib tijelo? Teško. Nudimo nekoliko univerzalnih vježbe koje odgovaraju svima:

• za ruke i leđa su najprikladnija vježbe s utezima (potonji se može zamijeniti s bocama vode: minimalni težinu 0.5 kg);

• na nogama i stražnjici je bolje dati opterećenje Kada je pokrenut, trbušnjaka ili bannere;

• ukloniti „ekstra” iz trbuha može pomoći zloglasni pritisnite (20-30 polupodemov i isti ukupno, povećanje opterećenja prilagoditi se);

• vrat stane kružno okretanje za sve osi i bradu - odvodom ruku. Izvodeći ovaj jednostavan kompleks svaki dan, dobili osloboditi od dodatnih kilograma će biti puno lakše, a rezultat će premašiti sva očekivanja.

Također ne zaboravite da se razvije poticaj koji će vas gurnuti na svoj cilj. Na primjer, kupiti haljinu ili odijelo dvije veličine premali, i svaki dan, zamislite sebe u njoj. Vjerujte mi, jednog dana nositi i iznenadio vlastiti odraz u ogledalu. Glavna stvar - da imaju strpljenja i biti sigurni u svoje sposobnosti. Nemojte se objesio na dijeti - učiniti vaš novi način života, i da ćete uspjeti!

Sretno gubitka težine!