Što bolji način je da za večeru?

„Ovo je još jedan - razmišljati o tome što je za večeru, a što za doručak! Koja je razlika pa sam pravo jesti! " - Čitatelj može misliti. I to će biti u redu. Pitanje što je za večeru, ne miruje, i to je korisno kao bitne hranjive tvari različito apsorbira u tijelu u različito doba dana. To je razumljivo i opravdano. Dakle, nakon svega - to je najbolje imati za večeru, što je hrana će biti najkorisniji u večernjim satima, a što treba izbjegavati?

Prije svega sjetiti zloglasni pravilo je da ne jede po noći. Smatra se da je biološki sat ljudskog tijela, tako su raspoređeni da nakon 18-19 sati, želudac „spava” i ne probavlja hranu kako treba, pa učitavanje prije odlaska u krevet ne bi trebao biti - poremećeno spavanje, stečena problema želuca.

S druge strane, sportske prehrane, s druge strane, preporuča se nakon treninga noću jesti neke proteinske hrane kako bi se izgraditi mišićnu masu. I obrnuto vice - jesti noću se ne preporučuje za smanjenje mišićne mase (ili gubitak težine). U ovom trenutku svatko mora odlučiti za sebe - ono što mu je potrebno na kraju.