Američki dijeta za mršavljenje

Njegova velika prednost je u tome što nije potrebno kuhati neke komplicirane dijeta jela, strogo pridržavati prehrane, ograničiti unos omiljene hrane. Vi samo morati biti u skladu s minimalnim skupom pravila, kao i nekoliko većih ograničenja.

Dijetalna ograničenja dijeta hrana se sastoji od uobičajenih dostupnih proizvoda koji se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu, na tržištu, pa čak i mali dućan. Dakle, ne morate gladovati sami. Ti proizvodi koji se preporuča da se koristi u ovom metodom mršavljenja, punjenje želuca, zadovoljiti svoju glad, ali imaju malo energije sadržaj kao niska u masti i jednostavnih ugljikohidrata.

Načela američkoj prehrani:

Glavni princip vlasti u ovom slučaju, je jednostavnost, učinkovitost, pristupačnost. Sve što možete jesti tijekom dana (u roku od razloga, naravno), a nakon 17 sati došlo je zabranjeno. To ne može biti nikakvih ustupaka u obliku šalice jogurta, kefira ili jabuke. Možete samo piti običan čistu vodu ili biljne čajeve. Ova pića iz bilja pridonijeti uklanjanju nakupljenih toksina, otpada.
Općenito, nakon ove vrste prehrane, pića trebala bi biti dosta.

Glavni obrok je potrebno za doručak. U jutarnjim satima je moguće imati svoje omiljene hrane, a što je najvažnije, koliko god želite. Ali to je moguće samo za doručak. Prema pristaša vlasti, sve kalorije koje proizvodi tijelo ujutro, u potpunosti konzumira u 17 sati.

U popodnevnim satima, nakon ručka (za ručak) možete jesti riblja i mesna jela. Njihov dobar komplement voća i povrća. Nakon masnog obroka je korisno jesti par krugova od ananasa, naranče ili salatu od svježeg povrća.

Naravno, jede previše visoko-kaloričnu hranu treba izbjegavati. No, možete popiti malo alkohola. Glavna stvar to učiniti do 17 sati. Ako zbog svog rada, možete dobiti do kasno, imajte na umu da između posljednjeg obroka, a zatim pričekajte najmanje 14 sati.

Američki dijeta ne pruža zabranjene namirnice. Međutim, neka ograničenja ne postoje. Na primjer, treba napustiti jako masne i jako slanu hranu. Bolje je izabrati više nemasno meso i ribu.

U idealnom slučaju - da koriste samo prirodne i organske proizvode.

Približna američki izbornik dijeta za tjedan dana

Neka nam se slažu u jednom da je za doručak jedete sve što želite. Dakle, ja ću istaknuti samo meni ručak (12:00) i večera (16:00).

ponedjeljak

Ručak - će se sastojati od dijelova salata s naribanim celerom s jabukama, začinjena limunovim sokom, posluživanje kuhane ribe. Piti sve što možete šalicu slabe, nezaslađen zeleni čaj.
Večera - kuhati kuhana pileća prsa, svjetlo salatu ili jabuku. Tada možete popiti čašu mlijeka s malo masti, jesti tost.

utorak

Ručak - jesti dio pirjanim govedine jetre sa mrkvom, 1 krumpir, kuhana u ljusci, špinat dijela šalicu zelenog čaja bez šećera, to je moguće s limunom.
Večera - pripremiti jedan dio svježe ili kuhano povrće, mali komad šunke s tosta, čašu domaćeg nezaslađen jogurt.

srijeda

Ručak - salata dio svježeg povrća, zelje, komad (150 g) kuha govedina. Spere večeru čašu svježe iscijeđenog soka od naranče.
Večera - kuhati tvrdo kuhana 2 jaja, jesti ih rezanog na kriške svježe rajčice, tost. Za desert možete pojesti šalicu nezaslađen jogurt.

četvrtak

Za ručak - Pripremite salatu od kupusa, zelene stvari, komad kuhane piletine. Popiti čašu nezaslađenog zelenog čaja s limunom.
Jesti mali dio sira (50 g) sa paprike, rajčice i tost. Opere dolje uz čašu niske masnoće jogurt.

petak

Ručak - pripremiti dio ribane mrkve, mali komad kuhane govedine (150 g). Možete jesti 1-2 kuhana ili pečena krumpira, šalica zelenog čaja nezaslađen.
Večera - i večeru omlet od par jaja sa rajčice i zelje. Snack sve jabuke.

subota

Poslijepodne na ručak, pripremite salatu od svježeg povrća, komad kuhane (na pari) ribe, nezaslađen čaj s limunom.
U večernjim satima, večera je korisno jesti porcija kuhane govedine, salata od povrća sa zelene, tost i čašu niske masnoće jogurt.

nedjelja

Ručak - dio kuhane riže (100 g) kuha se pileća prsa, veliki zelene jabuke.
Večera - Parna kotleta govedine, narančasta, tost, čašu domaćeg jogurta.
Kako doći do drugog tjedna u prehrani, kuhati jela u obrnutom redoslijedu, počevši od izbornika nedjelju.

Nedostaci ove metode mršavljenja

- Obratite pažnju na ovu dijetu dulje vrijeme treba biti najmanje 2 nedjeljivost
- To je jesti u određeno vrijeme i sa određenom intervalom-
- U večernjim satima, to je nemoguće posjetiti restorane i klubove, kao zadnji obrok najkasnije do 5:00. večer.

Ali općenito, američki dijeta ima više pluses nego minusa. Samo budite oprezni, tako da tijelo dobila sve potrebne minerale s njim, mineralima i vitaminima. Iako je trajanje prehrane, ali to je lako održavati i mjesečno možete lako riješiti 5-7 kg.