Vrste mono-dijeta za mršavljenje

Monodiets su najčešći dijeta za mršavljenje. Princip ove dijete je da koristite samo jedan određeni proizvod. Uz ovu dijetu, možete izgubiti oko 3 kg u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Sve vrste mono-dijeta za mršavljenje mogu brzo izgubiti na težini. Pogotovo jer možete odabrati svoje omiljene proizvode i to samo. Minus takva prehrana - što je krhkost rezultatima. Ako se vratite na prethodni dijeta, težina se vraća. Trajanje takve prehrane ne smije prelaziti više od tri dana, jer tijelo ne dobiva potrebne hranjive tvari i vitamine njega. To je najbolje da cidet mono-dijeta jedan dan, možete jednom tjedno, ali možete u mjesec dana.

vrste monodiets

heljda

Zbog ovog proizvoda je brz zasićenja, a istovremeno čišćenja tijela. Tjedan takve prehrane, možete izgubiti 4 do 10 kg. kuhanje nije potrebno smanjiti težinu heljde griz preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći. Jedite heljda bez potrebe začina i soli. Vi samo možete dodati malo jogurta, ali ne više od jedne litre dnevno.

Tijekom ove prehrane možete jesti u bilo kojem broju vode. 4 sata prije spavanja je zabranjeno. Ako stvarno želite, možete popiti sat vremena prije spavanja šalicu jogurta, razrijeđen u omjeru jedan na jedan s vodom.

kefir

Kefir dijeta zastupa nekoliko vrsta. Prva vrsta je korištenje oko dvije litre jogurta na dan, podijeljeno u 5 prijeme. Druga mogućnost uključuje dodajući da kefir voća ili povrća. Ovaj mono-dijeta za mršavljenje preporučuje se provesti ne ranije od mjesec dana.

riža

Riža je najčešći namirnice u prehrani. On je ne samo hranjiv, ali i uklanja iz tijela toksine.

Najviše kruta prehrana temelji na riži leži u činjenici da je tijekom dana trebate jesti šalicu riže, podijeljen u nekoliko dijelova. Piće svježi sok od jabuke tijekom dana. Ako ste prevladati snažnog osjećaja gladi možete pojesti dvije jabuke.

Još više blag dijeta uključuje jesti rižu sa nemasno meso i kuhano povrće.

posljedice monodiets

Neki mogu misliti da koristite mono-dijeta može brzo i bez problema izgubiti na težini, pogotovo ako jedete omiljeni proizvod. Međutim, stručnjaci ne preporučuju dijetu duže od tri dana. Što može uzrokovati neke vrste mono-prehrani.

surutka

Korištenje sira tijekom duljeg proteina razdoblja ima ogroman teret. Višak metabolizam kalcija skuta pauze, ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt, je zbog lošeg asimilaciju proteina slabo apsorbira kalcij.

riža

Stalno korištenje riže može uzrokovati zadebljanje žuči, koja je kasnije dovodi do stvaranja žučni kamenci. Nedostatak proteina smanjuje sadržaj hemoglobina u krvi. Riža sadrži gotovo ne vitamine i nadoknaditi njihov nedostatak sredstava kemijskih vitamina povećava apetit i glad.

kefir

Zbog nedostatka ugljikohidrata u tijelu je kršenje pokretljivosti crijeva, što može uzrokovati zatvor ili labave stolice.

jabuka

Jabuke sadrže neke ugljikohidrate. Nedostatak proteina u tijelu dovodi do poremećaja endokrinog sustava, a žena može nestaju u stalnom mjesečnom prehrani. Zbog nedostatka proteina utjecao na cijeli živčani aktivnosti.

granat

Korištenje više od jednog i pol litre soka nara dnevno povećava za 48% rizik od bubrega i mjehura kamenje.

lubenica

S takvim mono-dijeta za mršavljenje vitamini se ne mogu apsorbirati zbog nedostatka masti. Iz istog razloga poremećen proces razmjene stanica.

banana

Ovo voće može izazvati kašnjenje stolicu. Zbog neuspjeha u želucu radi u tijelu nakuplja više toksina. Koristi se količina lako probavljivih ugljikohidrata može povećati razina glukoze u krvi, što je rezultiralo hiperglikemije.

Produljeno varijante mono-dijeta za mršavljenje

Od svih mono-dijeta može napraviti kompleks i koristiti svaki dan novi proizvod. Samo je potrebno uzeti u obzir dva pravila:

1. Tijekom dijeta jesti laganu hranu (povrće i voće).

2. jesti potrebno svaka 3 sata, dijeljenjem dnevne norme hrane na jednake dijelove.

ljeto monodiet

Prehrana dizajnirana za sedam dana.

1. jesti samo jedan kilogram bilo kojeg voća tijekom dana.

2. Cijeli dan jede kuhana piletina bez kože i masnoće što je više moguće.

3. dan jesti 1 kg povrća (sirovo)

4. Jedite pari povrće (1 kg).

5. Pola kilograma nemasnog jogurta.

6. zobena kaša (oko pola kilogram zobenih pahuljica) pripravljen u vodi, bez dodatka soli i šećera.

7. 1 kg lubenice ili dinja, ili bilo kojeg drugog voća.

zima monodiet

1. Pet pečeni ili kuhani krumpir.

2. Jedan kilogram mrkve.

3. kefir 1 litra ili litre pola jogurt.

4. juha od povrća (danju 2 ploče), kuha bez dodatka soli i začina.

5. 300 g mesa, može biti piletina.

6. Litra svježeg soka (poželjno jabuke).

7. Bilo žitarica (500 g), kuha se bez soli.

Ako sastavljate sami mono-dijeta za mršavljenje, onda imajte na umu pravilo izmjeni proizvoda: u jednom danu - ugljikohidrata (krumpir, žitarice), zatim voća ili povrća, zatim meso. Jedan dan u tjednu želite odabrati za mliječne proizvode, ali ne može se konzumirati prije ili nakon datuma proteina. Možete piti zeleni čaj, kava se ne preporuča koristiti tijekom mono-prehrani.