Vježba se spali trbuh masnoće kod kuće

Problem pretilosti danas smatra vrlo čest među mnogim ljudima. Međutim, to je žena koje prolaze kroz zbog toga najviše: sjede na dijeti, izvođenje raznih vježbi za sagorijevanje masti ili uzimanja lijekova. Cijeli razlog je moderan način života, jer postoji toliko mnogo ukusni, ali kao što je visoko-kaloričnu hranu, a sav promet je ograničen na vožnju do posla i natrag kući. Pogledajmo kako možete izgubiti težinu uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi.

Značajke vježbe za sagorijevanje masnoća kod kuće

Ako nemate vremena za posjet teretana, možete to učiniti kod kuće fitness. Ove klase dopuštaju da ostanete u dobroj formi, kao i od velike koristi za zdravlje.

Učenje kod kuće imaju mnoge prednosti. Na primjer, neke žene su neugodno svojim oblicima i samo su se bojali ići u teretanu ili fitness klub. Drugi jednostavno nemaju dovoljno vremena između rada i kućanskih poslova.

Glavna stvar je da imaju dovoljno motivacije, jer su vježbe gube trening dvorane upravo to. Međutim, ako osoba stvarno želi dobiti dobar rezultat, on će pobijediti svoju lijenost. Vrlo često podrška voljenima je najbolja motivacija.

Žene imaju određene značajke nakupljanje masti. On će u području abdomena i bokova. Zbog velike količine trbuh masnoća imaju tendenciju da postanu malo labav, u skladu s tim, snižava žena samopoštovanje. Zato da ima ravan trbuh, morate početi raditi vježbe da se spali salo kod kuće čim prve bore.

Učinkovite vježbe da se spali salo

Da masno tkivo je prestala da se akumuliraju, potrebno je konzumirati minimalne dnevne kalorije i troše, a maksimalne energije. To će morati učiniti posebne vježbe, jer mnoge žene sjediti cijeli dan na poslu, gotovo bez promjene položaja.

Prije svega, morate početi hodanje za vrijeme pauze. Samo to treba biti pravi hodati najmanje 10 minuta kontinuiranog hodanje, pa nije dovoljno samo izaći, a zatim se vratiti natrag u ured. Koliko god je moguće ići uz stepenice i vratiti se kući pješice, ne bojte se povećati na istom opterećenju i udaljenosti.

Takvi događaji ne bi li izgubiti puno težine, ali uz njihovu pomoć da se zaustavi želudac nakupljaju masnoće.

Vježba se spali trbuh masnoće

Prije izvodi vježbe trbuh masnoća, morate ga masirati, pripremiti mišiće i poboljšati protok krvi. Trebamo malo cupkati na želudac područje smjeru kazaljke na satu za povećanje tlaka ili twist hula-hoop. Tek kad se mišići će toplo, možete početi raditi vježbe.

Postoji mnogo različitih vježbi, a posebno u vrijeme njihovog izvršenja je pravilnost, jer tijelo je dužno da se navikne na sve stres. Svjetlo sustavna edukacija imati veliki učinak.

Pokušajte ove učinkovite i vrlo jednostavne vježbe za sagorijevanje masnoća, samo im to jednu po jednu.

Vježba №1:

1. Prvo, morate da leže natrag na pod (po mogućnosti podstelit nešto mekano), a zatim ispraviti svoje ruke uz tijelo.
2. Protegnuti noge i početi da ih polako podizati pod kutem od 30-40 stupnjeva. Pokušajte ih zadržati u tom položaju što je duže moguće. Ako je moguće, natapanje noge u zraku za oko 15 sekundi, a zatim ih polagano spustite i ponovite ovu vježbu sve dok ne osjetite umor.
3. Moramo raditi vježbe barem 10-12 puta, pokušavajući izdržati 20 sekundi. Možete se odmoriti s vremena na vrijeme, ali ne više od jedne minute.

Vježba №2:

1. Ostanite u ležećem položaju.
2. Počnite podići tijelo, ostavljajući noge na podu (možete savijati u koljenima). Podizanje tijelo, ruke treba držati iza glave. Trebao porasti na nekoliko sekundi, kao u prethodnoj vježbi.
3. U izvođenju ove vježbe, potrebno je držati leđa ravno, noge popravljajući posebnu težinu.

Vježba №3:

1. Za izvođenje ove vježbe, morate se dobro pripremiti, jer je u isto vrijeme će morati biti podignuta i noge i tijelo. To nije lako, jer morate držati ravnotežu, a napinjanje na cijelo tijelo.
2. Podignite torzo i noge pod kutom od 20 stupnjeva i ostane u tom položaju 10 sekundi.
3. Moramo napraviti minimalno 5 ponavljanja.

Što mogu učiniti za masnoće spaljivanja osim za vježbanje?

Da bi se postigao primjetan efekt, malo je učiniti jednostavne vježbe iz masti, iako akumulacija trbušne masti je puno lakše ukloniti nego od bedara ili ruku. Preporučljivo je da ih dopuniti s pravilnom prehranom, trčanje ili čak i hodanje. Pokušajte jesti što više masnoće spaljivanja hrane možete naučiti kako kuhati niske kalorijske jela. Mnogi današnji instruktori se savjetuje da i dalje sudjeluju u auto-trening.

Vidi također:

• Bodyflex trbuh: aparati
• Kako ukloniti donji dio trbuha brzo?
• Vježba za spaljivanje masti

Ne brinite ako sljedeći dan, lik na ljestvici neće promijeniti. Svi dolaze s vremenom. Prije svega, tanji lice, nakon prsa, a zatim abdomen s bedara. Osim toga, mišići teži od masti, tako da je prvi put tijekom intenzivne workouts težine često neznatno povećava. Glavna stvar - da vjeruju u svoje vlastite snage i nastaviti trenirati.