CrossFit kod kuće

Prvo čuti tu riječ - CrossFit? Nije ni čudo! Uostalom, mjesto za kreativnost je svugdje, čak iu regiji u kojoj naizgled je sve izmislio, dugo poznata i ne može izmisliti ništa, osim bicikla. Da, novi trend pojavio u sportu. A oni koji su nezadovoljni postojećim vrstama fizičke aktivnosti, trebali biti zainteresirani u mint stanju. Dakle, što je to - CrossFit, i da li ga možete koristiti kod kuće? To će biti objašnjeno u našem članku.

CrossFit - što je to?

CrossFit je visokog intenziteta vježbanja koji uključuje elemente kardionagruzki i kombinira opterećenje vlastitom težinom s dodatnom težinom. CrossFit je tzv krugovi, trajanje traje samo dva minuta. Ona je tijekom tih 2 minuta je potrebno da se stavi nekoliko različitih vrsta vježbi u jednom pristupu, trčanje u određenom redoslijedu s istim vremenskim intervalima. Na primjer:

1. sklekova 25 puta
2. povlačenjem 10 puta
3. čučanj 20 puta
4. skok na postolju 25 puta.

Sva četiri vježbe čine jedan krug. Sve što trebate učiniti četiri krugova. Značenje takvog tereta - u izradi svih mišićnih skupina, opterećenje dišnog sustava i srca. Rezultat je intenzivna aerobna tjelovježba, odlična zamjena ljuljanje i priliku trenirati kod kuće. Imajte na umu da, naizmjence vrlo važno u CrossFit.
U koje se bave CrossFit se kladiti svaki put nove vlastite zapise, tukao iste rezultate. Uzbuđenje pobuđuje čini manje samosažaljenje, što dovodi do željenih rezultata.

Učenje kod kuće CrossFit

Priliku za napraviti CrossFit kod kuće - to je apsolutna prednost u odnosu na druge vrste fizičke aktivnosti: ne morate kupiti pretplatu za fitness klub, nije nužno da počnu prakticirati pod nadzorom trenera - svaki početnik može lako naučiti vježbe kod kuće. Međutim, još uvijek je potrebno neke opreme.

Prije svega, da ostvari CrossFit će steći vodoravne trake. Nadalje, ako je entuzijazam nije priutihnet, naći ćete na posebnoj vreći pijeska - potrebno je kao komplikacija za klase snage. Opet, ne zaboravite tegovi za vežbanje!

Intenzitet opterećenja i vrste vježbi ovisi o fizičkoj aktivnosti i ciljeva. Tjedan Program je izrađen s različitim varijacijama vježbi uključuje sve skupine mišića. Postoje tri vrste CrossFit-vježbe: kardio - plivanje, trčanje, greblya- bodyweight vježbe - push-up, pull-ups, prisedanie- trening snage s utezima - dizanje utega, powerlifting. Osnovni programi dovoljno - birati i vježbe za vaše zdravlje!