Svetlana Hodchenkova smršati: dijeta sve o zvijezdama

Popularna glumica Svetlana Khodchenkova započeti filmsku karijeru vrlo rano i 18 godina zauzima počasno mjesto u zvijezde Olympus. Po prvi puta gledatelji poznajem u obliku pyshnoteloy pokrajinske djevojka, ali da bi dobili sljedeću ulogu, imala je puno za izgubiti težinu, a željeni rezultat ostvaren u kratkom vremenskom razdoblju.

Svetlana Hodchenkova do gubitka težine je zatražila glumica i kao svaka djevojka, ona je htjela dovesti svoje tijelo do savršenstva. Prvo je provela stroge prilagodbe prehrane. Vrlo brzo smo počeli pokazati prve rezultate, a samo par mjeseci trebalo je više od 20 kg.

Fotografije prije i poslije mršavljenja Svetlana Khodchenkova pomoć vizualno shvatiti koliko je uspješan bio razvijen od strane tehnikom glumica opskrbe. Više začuđuje činjenica da nije potrebno da se pridržavaju previše krute dijeta ili gladovanja da se mučenje. Uz rast od 179 cm Svetlana Khodchenkova teži 52 kg, tako lako koristi bilo kalorijske proizvoda.

Ova tehnika ima strogi princip - morate odustati pečene robe, brze ugljikohidrate i sve slatkiše. Glumica zapela često, ali ne u izobilju hrane, ponekad i jeli 6 puta dnevno, a istovremeno i dalje gube na težini.

Vidi također:

• Koliko je tanka Polina Grents?
• Jan Kraynova tanka

Svetlana raznoliki vašoj prehrani puno povrća i voća, redovito pokušava jesti mliječne proizvode i jaja u malim količinama, je gotovo u potpunosti odrekla svih vrsta životinjskih masti.

Znajući koliko je tanka Svetlana Khodchenkova, moramo se sjetiti da je čak i uravnotežen i niske kalorijske hrane neće dati željeni rezultat, ako ne postoji redovito vježbanje. To donosi opipljive koristi za trčanje jednostavan, koristan pristup sauna, plivanje, trening s utezima i raditi vježbe za rastezanje. To je bio takav režim poštuje glumica u vrijeme kada je bilo hitno da izgube težinu.

Unatoč činjenici da je Svetlana prilično široka raspored i gotovo bez slobodnog vremena, ona redovito posjećuju teretane i traje najmanje 3 sata. Među vježbe istinske Tajlandski boks, balet klase, i naravno, poseban set vježbi koje su dizajnirane za glumicu njezina osobnog trenera. Sve to, u kombinaciji s prehranom, kao i potpuni odbijanja hrane nakon 6 sati, pomogao da brzo dovesti tijelo u dobroj formi.

Glavna pravila prehrane Svetlana Khodchenkova

1. Ispravna kombinacija niske kalorijske hrane s vježbom.
2. Morate često jesti, ali samo u malim količinama. Kao rezultat toga, želudac počinje postupno smanjenje količine, a neće poremetiti jak osjećaj gladi, što se događa sa strogim dijetama koje pretvoriti u pravi mučenja.
3. Najmanje 60% izbornik trebao sastojati od voća i povrća.
4. Dnevna količina hrane biljnog podrijetla ne smije biti manja od 70% indeksa. Preostalih 30% su meso bez masnoće i raznih mliječnih proizvoda.

1. Kad dijeta, bez iznimke, treba piti puno tekućine. Pod zabranom je trgovina sokovi, zbog velike količine šećera. Piće može biti čista voda, ali barem 2 litre dnevno.
2. Strogo je zabranjeno bilo slastice, uključujući tjestenine i pekarskih proizvoda, pečena krumpira.
3. Dnevni obrok ne smije sadržavati više od 40% ugljikohidrata. Preporučljivo je da se zaustavi izbor na minimalnim glikemijski indeks hrane.
4. Nije potrebno da se mučiti ako vaše tijelo treba slatko, možete jesti malo tamne čokolade (50 g).
5. Wonderful snack će biti orasi suho voće, ali jesti ih je dozvoljeno samo u prvoj polovici dana, po mogućnosti na vrijeme za doručak.
6. Nije potrebno da spere hranu. Ona preporuča pijenje tekućine u oko 15 minuta prije obroka ili nakon 20 minuta nakon njegova završetka.
7. Za brzo gube na težini, u razdoblju potrebnom da se u potpunosti napustiti korištenje alkoholnih pića, kao i oni doprinose sporiji metabolizam i uzrokuje poremećaje u metaboličkim procesima. Ako nisu u skladu s ovom preporukom, proces mršavljenja će se mnogo više vremena.
8. Značajno učinkovitiji od dijeta će biti u pratnji fizičke aktivnosti - vježbe trebate najmanje 10 sati tjedno. Za osobe s više težine, te bi trebao početi s malim šetnje na svježem zraku i postupno povećanje opterećenja.

Vidi također:

• Kako tanka jasmina?
• dijeta Borodina
• Kao Anfisa Čehova izgubili težinu?

Mršavljenja biti uspješni, morate voditi brigu o jaku motivaciju i biti motivirani. Unatoč činjenici da je hrana mora biti niske kalorijske, vrlo je raznolik, tako da je dijeta brzo ne dosadi. Ako jasno definirati što je to što želite da značajno ubrza proces gubitka težine putem prehrane i Svetlana Khodchenkova samo par mjeseci moguće je izgubiti više od 15 kg.