Sirova heljde s jogurtom za mršavljenje: dijeta recepti, rezultati, komentari

Heljda s jogurtom za mršavljenje - odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini. Oba proizvoda su dio prehrane, to je vrlo korisno. Oni ne samo izgubiti težinu, ali i ojačati tijelo. Kako kuhati heljde s jogurt, a ono što učinak mogu očekivati?

Koja je metoda?

Heljda-kefir dijeta je dobro, jer u korištenju tih proizvoda u bilo kojoj količini možete dobiti određeni rezultat. Njegovo djelovanje se temelji na korisnim svojstvima žitarica i popularne fermentiranih mliječnih pića. Oba proizvoda ubrzati metabolizam i izlučivanje toksina. Međutim, učinak je moguće samo u kombinaciji heljde i kefir. Nutricionisti su otkrili da kada sjedite na samo prvi, a ne tijelo koristi masti i mišićne mase, jer ne postoji unos proteina.

Kefir je također za nedostatak to u isto vrijeme i pomaže probavljanju hrane. Oba proizvoda su zasićene s nama narednih esencijalnih vitamina i minerala, tako da heljda, okupana u jogurt za mršavljenje - idealno za mršavljenje.

pravila dijeta

Takav sustav napajanja mogu biti dizajnirani ne samo za mršavljenje, već i za sve one koji prate njihovo zdravlje. Ako jedete heljda s jogurtom ujutro za izgubiti težinu, onda efekt će i dalje biti vidljiva.
Kako dijeta za ove proizvode je učinkovit, treba se pridržavati sljedećih pravila.

• Kefir za potrošnju potrebno je odabrati malo masnoća - 1%. Tijekom dana potrebno je piti 1 litru napitka, to širi na nekoliko komada. Piju prije obroka ili pola sata poslije.
• Aktivno mršavljenja je nemoguće bez upotrebe barem 1,5 litre vode dnevno. To može biti obična voda ili mineralna voda.
• Posljednji komad heljde treba jesti 3-4 sata prije spavanja. Ako gladi boli, možete popiti malo jogurta.
• Prehrana može biti više od 2 tjedna.
• Budući da se može pojaviti nedostatak vitamina, preporučuje se piti tijekom prehrani s vitamina i mineralnih dodataka.
• Volumen jede heljde i kefir nije ograničen.
• Podrška ton tijela pomoći će zeleni čaj s đumbirom.
• Za punjenje rezervi glukoze dopušteno jesti za 1 sat. L. med dnevno.
• Ako počnete primjećivati ​​za iritacije, pretjerane tjeskobe, jedi suho voće. Oni imaju blagotvoran učinak na živčani sustav.
• Ako ste postali dosadni kuhana heljda, možete kuhati sirove heljde s jogurtom za mršavljenje, a uvala krnje piće i ostaviti preko noći da nabubri.
• Ako ste dobili dobre rezultate, dok sjedi na heljda-kefir dijeta, ne žurite da ga ponoviti. To može biti učinjeno tek nakon mjesec dana.
• Heljda koristi bez soli. Međutim, ako imate slabost, kaša može biti malo soli BiH.
• Heljda smije sipati kefir ili jesti odvojeno. Potonji postupak smatra korisnijim.

Vidi također:

• dijetetska heljde
• Ispuštanje dan na heljde

sheme dijeta

Dijeta na kefir heljde prehrane mora proći kroz dobro definirane uzorak. Postoji nekoliko opcija:

• 1 posta dan tjedno na heljde i kefir;
• naizmjenično tri dana kefir heljde prehrane i 3 dana za obične hrane;
• dnevna potrošnja kefir i heljde za doručak na tradicionalnom zdrave prehrane;
• tjedan ili dva tjedna prehrane na kefir i heljde.

Postoji nekoliko opcija za objedovanje, gdje su „glavni likovi” može se izmjenjuju s drugim proizvodima:

• heljda, jogurt i 1 jabuka na breakfast- kašu s biljnim salate na lunch- večere ponavlja doručak (heljde i kefir se koriste odvojeno);
• meni se ponavlja, samo heljde punjene sa jogurtom;
• heljda, 100 grama jogurta i sira na breakfast- kašu, 100 g kuhane govedine i salata na osiromašenog kefir i kašu za večeru.

Heljda s kefir dijeta: recept

Heljda s jogurtom maksimiziranja koristi za mršavljenje, oni moraju biti spremni ispravno.

Najbolji način za očuvanje vitamina i hranjivih tvari - je zaparivat sapi. Za ovaj heljde sipati nekoliko puta kipuće vode, a zatim ukloniti iz gornjeg sloja odvojenih masti. Zatim stavite suhe pahuljice u posudu i lagano pržiti. Nakon toga heljde sipati vrelu vodu, jela pažljivo luka, pa ostavi da stoji preko noći. Do jutra, „jelo” je spreman za upotrebu.

Ako imate tvrdu stražnjicu koja nije toplinski tretirano, možete koristiti druge metode. to učiniti, frac12- čl. heljda pour 2 žlice. vode, kuhana, a zatim pokrivene jela, pa ga ostavite na 3 sata. S ovom metodom kuhanja proizvod zadržava maksimalnu vitamine i istovremeno ima okus kuhane heljde.

Prednosti i nedostaci heljde s jogurtom za mršavljenje

Takva dijeta ima brojne prednosti:

• heljda i kefir - jeftini proizvodi koji su kupljeni u bilo kojoj trgovini;
• heljde puno korisnih minerala;
• kefir poboljšava stanje kože normalizira gastrointestinalnog trakta i jetre;
• opipljivi rezultati, čak i sa malom uključivanja jela na jelovniku;
• nema potrebe brinuti o kompatibilnosti proizvoda tijekom dijeti ili brige o količini pojedene hrane;
• aktivno tijelo dobiva osloboditi od viška tekućine;
• Ne trebate posebno pripremati ili brojati kalorije.

Uz mnoge prednosti, postoje i nedostaci:

• Malobrojni obroke tijekom prehrani;
• težak proces obnavljanja svih životnih potreba mikroelemenata;
• Dijeta ima laksativni učinak, što može biti praćeno dehidracijom;
• nije pogodan za osobe koje ne podnose heljda ili jogurt.

Prednosti i kontraindikacije

Kefir heljda može biti vrlo korisno ne samo za mršavljenje „duet” u stanju olakšati razne bolesti. To su:

• artritis i artroza;
• bolesti jetre i žučnog mjehura;
• gastrointestinalne bolesti;
• dijabetes.

Dijeta ima tonik efekt, tako da sjedi na njemu će uvijek održavati snagu i dobro zdravlje. Međutim, takva napajanja krug nije dopušten kada je:

• bolesti povezane s krvnim žilama;
• nizak tlak;
• anemija;
• trudnoća.

Izlaz iz prehrane

Iz prehrane bi trebali biti vrlo oprezni da opet ne udebljati i nemojte se ozlijediti:

• u prva 3 dana od količine ispuštanja kalorija konzumira ne smije biti veći od 600;
• daljnja 2 tjedna trebate dnevno jesti hranu nije veća od 1500 kcal;
• konzumiraju uglavnom voće, povrće, ribu ili meso.

Preporučuje se piti više zhidkosti- može dati prednost zelenog čaja bez šećera.

Rezultati i recenzije

Kada je dijeta na heljde s jogurtom za rezultate mršavljenja može biti takav - gubitak 7-10 kg za 10 dana. To je vrlo stvaran učinak koji se može postići, ako sjedneš na punu heljde prehrane.

rezultat će biti malo skromniji, ako postoji heljde za doručak ili ne posta dana (ako vam zdrave prehrane). U tom slučaju, možete dobiti minus 3-5 kg ​​mjesečno.

Osim mršavljenja, prednosti heljde s kefir dijeta se može sastojati u oporavku. Komentari o ovoj dijeti je uglavnom pozitivna. Posjetitelji odbor utvrditi sljedeće promjene u tijelu:

• normalizacija crijevne mikroflore;
• normalizacija stolici;
• snižavanje šećera u krvi;
• nedostatak gladi.

U isto vrijeme prepoznati i negativne aspekte:

• Žalosno je da ljudi mentalnog rada, jer sadrži malo glukoze;
• mnogi neobični piti puno tekućine;
• tu je slabost.

U cilju povećanja raznolikosti prehrane, na dijeti se preporučuje za pripremu raznih jela od heljde:

• Dijeta juhe;
• složenci;
• kotletima.

Obvezni zahtjev - jelo mora biti pečena ili na pari.

Vidi također:

• Dijeta Ryazhenka
• Kako kuhati heljde?
• vlakno dijeta
• Heljda s jogurtom ujutro: prednosti, izjave

Heljda s kefir dijeta - dobar izbor za rukovanje dana. Ako vam je teško držati kompliciranih dijeta, možete „posvetiti” ta jela samo 1-3 dana u mjesecu i dobiti određeni rezultat. Glavna stvar u ovom procesu - snaga volje i želje za izgubiti težinu, kao i spremnost da se jogurt i heljde česti gosti svoje prehrane.