Kako korisno heljde s jogurt ujutro, kako napraviti?

Neki nutricionisti stručnjaci kažu da sirovo heljde s jogurtom ujutro na prazan želudac - pravi lijek, idealan za upotrebu s ciljem poboljšanja zdravlja i mršavljenja. Njihovi protivnici su uvjereni da nije sve kako se čini, i kao takvi mogu i krupica i zla. Pokušajmo da mislim o tome, tko je u pravu?

U stvari, heljda sasvim dobro u kombinaciji s jogurtom. Međutim, to je najbolje uzeti nakon osam sati ujutro, kada je tijelo potpuno asimilira i proteina i ugljikohidrata i drugih korisnih sastojaka. U ranije vrijeme, probavni sustav je još uvijek spava, pa takva hrana ne ide u prilog.

Važno je napomenuti da kako bi se heljda s jogurt koristi, nemojte ga jesti svaki dan. Preporučljivo je uključiti ove namirnice u prehrani samo s vremena na vrijeme - jedan dan, nekoliko puta tjedno. I još bolje, kao dan posta! Ste ispravno shvatili ideju.

Što je korisno jogurt s heljde?

Sirova heljde s kefir korist što se vrlo brzo, u roku od nekoliko tjedana periodične doručak ćete se osjećati više upozorenja. Ovaj dodatak prehrani će zasititi tijelo energijom, dodate ton i povećati učinkovitost.

Prednosti heljde očigledan. Heljda zasićuje tjelesnu težinu od mineralnih tvari. Sirova ječam je izvor ogromne količine B vitamini, vitamin PP i E. U svojoj strukturi ima dosta joda, fosfora, željeza i bakra. Također, ovaj stražnji dio zasićuje tijelo s vlaknima, lavovski korisnih ugljikohidrata i esencijalnih aminokiselina. Neki nutricionisti odnosu heljda s mesom zbog proteina sastava.

Potrošnja heljde s jogurt ujutro na prazan želudac pomaže izlučiti „Loš” kolesterol, poboljšati cjelokupno stanje plovila, dodali su fleksibilnost i snagu. Takve krupica zasititi tijelo s energijom, čisti probavni trakt od toksina, otrova, izmet, i druge korozivne tvari.

Heljda se sastoji od mnogo flavonoida, što ga čini korisnim za prevenciju onkoloških bolesti. Ova fina zrna smanjuje rizik od tromboze i bolesti srca i krvnih žila.

Također heljde sasvim učinkovito optimizira količinu šećera u krvi, što može donijeti veliku korist za dijabetičare. zbog niske Glikemijski indeks prehrambenog proizvoda, kad se konzumira tu je postupno povećanje količine šećera u krvi, a ne natječe ovaj pokazatelj.

Heljda će imati koristi ljudima koji pate od hipertenzije. Takve krupica ima neke diuretička svojstva i uklanja prekomjernu otekline. To bi trebao uključiti u svoju prehranu, ako patite od bolesti jetre i poremećaja krvi, posebno anemije. Postoje dokazi da heljda može povećati količinu željeza u krvi.

Što se tiče jogurta, a zatim u kombinaciji s heljda će vam pomoći da biste dobili osloboditi od problema u aktivnosti probavnog trakta. Takav mliječni proizvod savršeno optimizira ravnotežu koristan mikroflore u crijevima, sprečava zatvor i druge slične probleme.

Kako da se heljda s jogurtom ujutro?

Pripremite zdrav doručak je najbolji u večernjim satima: za jednu osobu, trebat će vam par žlice heljde. Proći kroz to, oprati tekućom vodom i ostavite da se ocijedi.

Ulijte krupica u tanjur s prilično visokim odbojnike, na primjer, u malom zdjelu ili posudu. Napunite ga s dvjesto mililitara kefir. Pokrijte posudu ili tanjur poklopca i ode u krevet.

Ujutro heljde s jogurt će biti spreman za konzumaciju.

Da bi ovo jelo više ukusna i zdrava, dodati začine na to, na primjer, kurkuma, korisna svojstva koji je kao komorač ili kopar sjeme dobro svi znamo. Također možete imati heljde u kombinaciji s grožđicama, orasima, banane, jabuke i kvalitete meda.

Hoće li korist od dnevnog unosa heljde s jogurtom?

Ako jedete ovo jelo svaki dan, nakon nekog vremena počne štetiti umjesto dobro. Dnevni unos iste hrane može uzrokovati mentalne iscrpljenosti, pa čak i potaknuti debljanje, umjesto učinkovitog mršavljenja.

Mogu naškoditi jogurt s heljde?

Ovo jelo je rijetko negativan utjecaj na opće zdravstveno stanje osobe. Međutim, prekomjerna konzumacija takve hrane može uzrokovati grčenje u želucu, crijevna nadutost. Nije potrebno jesti sirove heljde s jogurt, ako ste pate od ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti i zatajenja bubrega. U bilo koje bolesti trebao bi biti sigurni da razgovaraju o izvedivosti takve prehrane sa svojim liječnikom.

Ako želite izgubiti težinu, uzimanje heljda s jogurtom, budite sigurni da jedu i ostali proizvodi - svježe voće, povrće, ostale žitarice i sl. Osim toga popiti više konvencionalne čista voda, zeleni čaj. Prednost će također sustavno umjereno vježbanje.