Apple dijeta za mršavljenje: učinak dijeta power sheme na jabuke, mišljenja, kontraindikacije

Dobra prehrana ne samo da treba dati rezultate u obliku mršavljenja, ali također može biti zabavno, i što je najvažnije - vratiti zdravlje tijela. Takav je jabuka dijeta. Na temelju ovog favorit mnogih plodova stvorili puno strujnih krugova, koji su ne samo vrlo učinkovit u smislu težine olakšanje, ali i uspješno pomoći riješiti neke zdravstvene probleme.

Postoji mnogo dijeta s jabukama u naslovnoj ulozi. Tu su i mnogi u kojoj je ovaj plod je različita dodatak na osnovnu prehranu, obogaćuje hranjivim tvarima i ubrzava proces mršavljenja. Takav je važno mjesto ove darove prirode su se u mnogim dijetama zahvaljujući slijedećim svojstvima.

• Jabuke se smatraju jednim od najkorisnije voća, jer je njihova struktura ima velik broj vitamina (A, B, C, E, K, PP, H), elemente (željezo, jod, cink, bakar), macrocells tragovima (kalcij, natrij, kalij, magnezij, fosfor) i pektin i celuloza.
• Ovo voće je vrlo učinkovito čisti organizam od nakupljenih toksina, viška tekućine, kolesterola, te sprječava starenje stanica. Nije ni čudo da postoji izraz „pomlađivanje jabuke”!
• Visoki sadržaj vlakana stimulira crijeva i ima blagi laksativni učinak.
• Što se tiče brzine mršavljenja i sigurnosti za tijelo jednog od najboljih što se smatra jabuka dijeta. Povratne informacije od onih koji su pokušali za sebe, kažu da to omogućuje jedan tjedan izgubiti težinu 5 kilograma ili više. No, u isto vrijeme bogatog sadržaja prirodnih šećera, održava visoku razinu energije i dobro raspoloženje.
• Tu je i širok izbor ocjenama, što vam omogućuje da napravite razne okusa, čak i mono-prehrani.
• Uporaba takvog voća značajno smanjuje ovisnost o nikotinu. Dakle, jabuka prehrani nekoliko dana kako bi se bezbolno nositi s ovim problemom.

No, kao i sa bilo koji način ishrane, postoje neka ograničenja i kontraindikacije. Na primjer, u bolesti probavnog trakta sirova jabuka može pogoršati stanje. Gastritis voće potrebno koristiti termički obrađen, a na visoke kiselosti - odabrati najviše slatke sorte.

Apple dijeta: 6 oblicima

dana posta

Ova jabuka dijeta za mršavljenje pokazao se odličan, kao u dane kada se koristi sama jabuke, nije samo dobar deponij težine (oko 1 kg po danu), ali i čišćenja tijela. Nakon toga, tijelo osjeća svjetlost i vesela, a koža se čisti.

Stvar je u tome da se u toku dana pojede neograničenog broja jabuka i piti oko 1,5-2 litara mineralne vode. Za početak savjetuje provesti 1 dan u tjednu. Tijekom vremena, je li ova metoda je pravo za vas, a vi se osjećate dobro, moguće je dodati dodatni dan 1 post, donoseći do 3 puta tjedno. No, te tri dana iscjedak nije potrebno potrošiti više od 1 put mjesečno. Ali jednog dana na jabuke može se provesti na tjednoj osnovi - to će se riješiti najmanje 4 kg mjesečno.

Usput, da bi izbor, možete imati voće u obliku pire krumpir ili pečeni. Opcija je posebno pogodan za one koji imaju problema sa želucem.

S obzirom na korištenje ovih dana ima nekoliko mišljenja tekućina. Netko preporuča piti najmanje 1,5 litara čiste vode je bez plina. Drugi nude piti zeleni ili biljni čaj tijekom istovara (moguće je s 1 žličica meda).

Tijekom tih dana, tijelo navikne na reljefu hrane, tako da bi trebao vrlo pažljivo natrag na uobičajenu prehranu. Ako počnete odmah jesti teške hrane kao što su meso, kolači, slatkiši, to ne samo da bi poništiti sve rezultate, ali će također postati veliki stres za tijelo. On vam može odgovoriti na nastanak ili pogoršanje različitih bolesti. Nakon posta dana na jabuke su konvencionalni proizvodi uvedeni u prehranu postupno, po 1-2 dnevno, počevši od najjednostavnijih: Ostalo voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice. Dakle, idete na normalan način bezbolno i popraviti rezultat.

Vidi također:

• sadržaj kalorija od jabuke
• Postiti dan na jabukama

Jabuke i jogurt

Tijekom dana morate jesti svakih 2 sata do 1 jabuka, a nakon nekog vremena popiti 1/2 čl. kefir. Ukupno za dan trebali imati 5-6 takvih obroka. Usput, tu je varijacija na ovu dijetu, kada je Apple je pomiješana s jogurtom u mikseru - onda ćete imati ukusno piće. Osim toga, treba popiti 1,5-2 litre vode.

Šestodnevni Dijeta na jabukama

Ova dijeta uključuje 2 izbornika, koji se izmjenjuju s drugima.

• B: slatko od jabuka i 150 g skute.

1. Užina: jabuka (može se peći) kekse i raženog kruha.
2. Ručak: 100-150 g ribe (lean) i salata i jabuka kivi, marelice, breskve i bobica.
3. Snack: 100 g kefir ili nezaslađen jogurt, svježe jabuke.
4. Večera: komad (oko 20 g), sir i jabuka.
5. Ovaj paket proizvoda koristi se u 1, 3, 5 dana prehrani.

• B: slatka jabuka i 150 g muesli (kaša može biti na vodi).

1. Kasni doručak: ribani mrkva s jabukom.
2. Ručak: 100 g dijetalnih riba ili meso i jabuke.
3. Snack: izabrati 100 g jogurta, dijeta jogurt ili sir.
4. Večera: 2-4 jabuke.
5. Ovaj izbornik je za 2, 4 i 6 dana prehrani.
6. Ova jabuka dijeta, recenzije, lako je izgubiti oko 5 kg.

Apple dijeta gurmanski

Ovo je vrlo ukusna i hranjiva prehrana dok je na snazi ​​- omogućuje 7 dana dati do 5 kg. To podrazumijeva da se može zamijeniti neke druge proizvode koje su slične u kalorije.

• Doručak Uzmite 2 jabuke i pecite ih, a zatim dodajte malo meda i cimeta.
• Drugi doručak: RUB jabuku, mrkvu, dodati sjemenke maka, cimet (ili vanilije) i par oraha.
• Ručak: 100 grama proteinske hrane (to može biti riba, nemasno meso ili morski plodovi) i svježe jabuke.
• Snack: smoothie od jabuke, bobičasto voće i jogurt ili jogurt (Peremel u svim tim proizvodima miješalica).
• Večera: 100-150 grama svježeg sira, dodajte nasjeckani ili naribani jabuke, luk cimeta ili vanilije.

sok od jabuke

Druga vrsta detox dijeta je konzumirati samo 1-3 dana svježi sok od jabuke. Pijte to bi trebalo biti u iznosu od 2 žlice. svaka 2-2,5 sata. Ova dijeta je super da se očisti tijelo i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od 5 kg viška težine u 3 dana. No, ova metoda je pogodna samo za one koji imaju problema sa želucem. Međutim, čak iu tom slučaju, ne bi trebali koristiti više od 1 put mjesečno. Pročišćavanje mogu dobiti odgodu vremena stolca. No, u roku od par dana sve se vraća u normalu kada se vratite na normalnu prehranu.

jabučnog octa

Drugi način primjene jabuka za mršavljenje - kao prirodni jabučnog octa. Ne samo da je ova vrsta octa zadržava puno hranjivih tvari i sam plod, ona također poboljšava probavu i metabolizam. Uz pretpostavku da je potrebno razrijediti u vodi (po stopi od 2 L. CH. 1., na osnovi vode ponekad sugerira dodatkom 1 sat. L. Med), svaki puta prije jela, za 15-20 minuta. Takva metoda ne daje instant rezultate: mjesec dana će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 1-2 kg. No, ovaj napitak će pokrenuti proces mršavljenja uspostavljanjem metabolizam. Međutim, metoda nepozvolitelen ljudi s želuca i 12 čir na dvanaestercu.

Vidi također:

• Pravilna prehrana za mršavljenje: kako odabrati?
• Kako korisno zelene jabuke?
• Što možete napraviti od jabuka?
• Mogu li se oporaviti od jabuka?

Pokušaj bilo prehranu, uključujući jabuke, slušati svoje tijelo: kako je lako i ugodno se osjećate? Rezultat za određeni proizvod ili ste samo sebe muče s nadom da izgubite težinu? Također, ne zaboravite, da je prije dijeta pomaže ljudima da izgube težinu, više točnije potrebno je da se odnosi na njega nije bilo na štetu zdravlja i emocionalno stanje.