Kalorija nektarina

Breskve - plod breskve stabla s glatku kožu, koji je dom u Kinu. Ovaj naziv ovog voća je zbog povećanog sadržaja šećera - u nektar voća.

Slatko, ukusno i sočno nektarina pripada rodu Prunus - velika skupina stabala, koji među njima su šljive i bademi. Nektarina, što je negativno kalorija, cijenjen u cijelom svijetu po svojoj sočnosti, mirisne arome i jedinstven okus.

Koštana neke sorte nektarina, čiji kalorija na 100 g 44 kcal poslužiti kao sirovina za pripremu lijekova, masti i aktivni ugljen.

U kuhanja, nektarina poželjno koristi u sir, sušena, smrznuta i konzervirana obliku, to je napravio vrlo ukusne i zdrave džemova i čuva.

Korisna svojstva nektarine

Kao dio kalorija nektarine, koja je vrlo mala, sadrži koncentraciju antioksidante kao što su vitamini A i E, flavonoida, polifenolnih spojeva, lutein, zeaksantin i beta-cryptoxanthin. Ovi spojevi djeluju u tijelu, kao zaštitne čistača slobodnih radikala i reaktivnih kisikovih koje dovode do ubrzanog starenja organizma i raznih bolesnih procesa. Ovi vitamini su neophodni za održavanje zdravih sluznica i kože.

Breskve, čiji kalorija, kao što smo rekli, na 100 g 44 kcal, izvrstan je izvor vitamina C koji ima snažan svojstva antioksidansa i koji je neophodan za sintezu vezivnog tkiva u ljudi. Potrošnja voća bogatog vitaminom C, pomaže organizmu da razvije otpornost na zarazne bolesti i štetnih slobodnih radikala izlazne zdravlje.

Žuta meso nektarina kaloričan mala, bogata bioflavonoidima, posebno karotenoidima. Ovi pigmenti su antioksidansi koji štite tijelo od raka i drugih bolesti, smanjuje staničnu štetu koja nastaje kada tijelo gori kisik. Antioksidansi nektarinu, uključujući vitamin A, C i beta-karotena može smanjiti rizik od raka.

Imaju niske kalorijske nektarine su idealna hrana za ljude koji žele izgubiti na težini. Ona ne sadrži zasićene masnoće, pomaže kontrolirati glad i kontrolu težine.

Nektarine su dobar izvor kalija i vlakana, koja su hranjive tvari koje podržavaju imunološki sustav i doprinosi zdravom razinom kolesterola u tijelu.

Nektarina, kalorije koje je malo veći od njegovih kolega - breskve ne sadrži zasićene masnoće. Plodovi su izvor B-kompleksa vitaminima, mineralima, niacin, pantotenska kiselina, piridoksin tiamina i. Nadalje, oni sadrže odgovarajući odnos minerale i elektrolita kao što su kalij, željezo, cink, bakar i fosfor. Željezo je neophodno za formiranje crvenih krvnih stanica. Kalij je važan sastavni dio stanica i tjelesnih tekućina, koje pomažu regulirati otkucaje srca i krvni tlak.

Koliko kalorija u nektarine: Hrana i energetska vrijednost

Kalorija nektarina omogućuje korištenje plodova ovog stabla kao dijetetski proizvod, jer je njihova apsorpcija u tijelu će potrošiti puno više energije nego što dobivaju iz prehrane.

Hranjive vrijednosti i nektar kalorija u 100 g voća je kako slijedi:

• Protein - 1,06 g;
• Masti - 0,32 g;
• Ugljikohidrata - 8,85 g;
• Dijetalna vlakna - 1,7 g;
• Pepela - 0,48 g;
• Škrob - 0.07 g;
• Voda - 87,59 g;
• Kalorija nektar - 44 kcal;
• Mono- i disaharida - 7,89 g;
• Zasićene masne kiseline - 0,025 g;
• Beta-karoten - 0.15 mg;
• Retinol (vitamin A) - 17 g;
• Tiamin (vitamin B1) - 0034 mg;
• Riboflavina (vitamin B2) - 0.027 mg;
• Pantotenska kiselina (B5) - 0,18 mg;
• Piridoksin (Vitamin B6) - 0,025 mg;
• Folnu kiselinu (vitamin B9) - 5 g;
• Askorbinska kiselina (vitamin C) - 5,4 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
• Cink - 0,17 mg;
• Fitonadion (vitamin K) - 2,2 mikrograma;
• Vitamin PP - 1,12 mg;
• Bakar - 86 mcg;
• Kalij - 201 mg;
• Kalcij - 6 mg;
• Kolin - 6,2 mg;
• Magnezij - 9 mg;
• Željezo - 0,28 mg;
• Fosfora - 26 mg;
• Mangan - 0.05 mg.

Kalorija nektarina: koristite voće za mršavljenje

Svi znaju da je niske kalorijske voće dobar su izbor kada je u pitanju mršavljenja. Oni ne sadrže masnoće, mogu se koristiti i kao samostalni proizvod ili se koristi u formulaciji raznih jela. Nektarine, koje su niske kalorijske, posebno je dobar izbor za dijeti. Oni su ukusni, sočan i sadrži niz različitih vitamina.

Smetnje nektarine kao dio uravnotežene i niske kalorijske dijeta može pomoći da brzo dobili osloboditi od viška težine. U većini niske kalorijske dijeta količina voća, što je dopušteno konzumirati dnevno, u rasponu od jedan do jedan i pol šalice na dan, dok je ukupan sadržaj kalorija potrošene hrane dnevno ne smije prelaziti 1200 kcal. Ako jedete previše voće, onda, bez obzira na to koliko kalorija nektarine (te ih je u njoj malo) umjesto mršavljenje mogu biti u suprotnosti težine.

Niske kalorijske nektarina vam omogućuje da koristite ovaj plod za prigristi na raznim dijetama. Osim toga, ovo voće ima negativan kalorija.

Iako nektarine su bogate mnogim hranjivim tvarima u njima gotovo da i nema proteina, koji igra ključnu ulogu u održavanju osjećaja sitosti nakon jela. To znači da ako koristite ovu voće izgubiti težinu povećati osjećaj sitosti i povećati mršavljenja dijeta jesti meso, ribu, razne proteinske hrane, mliječnih proizvoda i povrća.

Dakle, za one koji su zbunjeni pitanje kako izgubiti težinu brzo, nektarine postati nezamjenjiv proizvod za mršavljenje. Važno je razumjeti da je bilo dijeta samo za odrasle i potpuno zdravi ljudi mogu promatrati.

Niske kalorijske nektarina omogućuje korištenje ovog voća kao proizvod za dane posta. Visok sadržaj vlakana, vitamina i mikroelemenata u voću nektarine vam omogućuje da zadrži osjećaj zasićenja tijekom dana posta.

Smetnje nektarine potiče brzo i jednostavno, bez gladovanja, spustivši viška težine, jačanje imunološkog sustava, sprječava mnoge prehlade, poboljšava vid, jačaju memoriju, to neutralizira problema sa žuči, i normalizira metabolizam, pomaže očistiti probavni trakt i jasno tijelo toksina.

Korištenje imaju nisku kaloričnu nektarine u prehrani može izgubiti 3-4 kg tjedno. Važno je zapamtiti da je prejedanje ovo voće se ne isplati, jer u suprotnom, umjesto rezultata mršavljenja dijeta može biti dobitak težine.