Termini. Kalorija i prednosti

Datumi su plod datula raste u zemljama s tropskom klimom. Na slobodnom tržištu, oni dolaze u obliku sušenog voća. Prije nego što smo dobili na naš stol, oni prolaze termičku obradu.

Jednostavno rečeno, oni su kuhani u sirup šećera, dok karakteristične tamno smeđe boje, a zatim, za dugo vremena, podvrgnut je sušenje.

• Prednosti datume

Otkako davnina, čovječanstvo je poznato o prednostima tih proizvoda. Budući da sadrži mnoge vrijedne sastojke. Brusnim papirom fetalnog predstavljen vrlo guste strukture koja se sastoji uglavnom od grubog biljnih vlakana.

Imajte na umu da je ova tkanina je vrlo važno za naše tijelo, jer to može imati blagi stimulirajući učinak na motilitet crijevni zid, čime se povećava peristaltic pokreta.

Kao rezultat toga, sadržaj crijeva ne kasni duže od onoga koji je postavljen, a naše tijelo će biti bez tzv toksina.

Mineralna sastav datuma je vrlo bogata. Oni sadrže sljedeće materijale: bakar, cink, željezo, jod, selen, kalij, kalcij, i mnoge druge korisne minerale.

Na primjer, željezo je bitno za normalan tijek hematopoeze procesa. Selen je snažan antioksidans koji stimulira imunološki procesi.

Redovito ih jesti za hranu, može smanjiti rizik od raka, a to je vrlo važno, s obzirom na učestalost pojave ove bolesti.

Kalij se nalaze u datume, ima pozitivan učinak na srčani mišić. Dakle, korištenje slatko tropsko voće indiciran za bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kalcij - to je jedan od glavnih sastojaka kosti. Poznato je da je u toku svog sadržaja u kostima uvelike smanjena, što može dovesti do pojave patološkog krhkosti. Jesti samo nekoliko grama datume dnevno može značajno smanjiti manjak tog dragocjenog minerala.

Malo ljudi zna da su datumi također je izvor velike količine proteina, koji se na prvi pogled može činiti čudno, ali, ipak, to je. Dakle, njihova upotreba je pokazala da osobe koje se aktivno bave sportom.

Prvo, moguće je zasititi svoje tijelo s energijom potrebnom za trening. Drugo, kako bi osigurao potrebnu opskrbu muskulature plastičnog materijala.

• ogrjevna vrijednost

Ono datira vrlo visoko-kaloričnu proizvod diktira isključivo zbog prisutnosti velike količine ugljikohidrata, osobito šećera. Dakle, da se poslužimo ih treba slijediti neku umjerenost.

Na primjer, nutricionisti preporučuju da ih ne koriste kao dopuna tradicionalnim desert, a kao zamjena za slatkiše. U tom slučaju, ne samo da mogu dobiti „naboj” pozitivnih emocija, ali i napuniti minerala i vitamina.

• Preporuke vlastitom izboru

Kada ih odabiru, treba se pridržavati određenih pravila ploda ne smije biti ljepljiva, a imaju ljepljivu ploču. Ovi simptomi nisu dvosmislena savjet na povrede tehnologije pripreme sušenog voća.

Činjenica da su banalan probavlja, a time i uništili sve osim ugljikohidrata i vlakana. Takav plod, iako još uvijek ukusna, ali za naše tijelo, oni su više od bilo koje nema - ili vrijednosti.

• Njihova upotreba u prehrani

Kao što sam rekao, nutricionisti preporučuju zamjenu datume desert, nego ih koristiti kao dodatak. A tu je i „zrno istine”, ako se sjećate o njihovom sastavu. Što količina ovih tropskih poslastica će biti dovoljan? Ovo pitanje je teško odgovoriti, to ovisi o metaboličkim svojstvima, kvalitetu ploda i načinu života.

U početku, možete koristiti tri ili četiri stvari. Ako će dinamika mršavljenja zadržati pravi smjer, te lagano može povećati broj tretira. U svakom slučaju, potrebno je vježbati moderiranje, jer nije dijetetski proizvod, a plodovi koje sadrže 270 kalorija. To je vrijedno pamćenja.

Koristeći ih kao glavni proizvod mono, prakticirali neke „očajne glave”. Ponekad iznenađujuće sposobnost nekih ljudi da bi situacija nije stajati „prokletstvo”, do točke apsurda.

Postoji samo ne monodiets postoje u ovom trenutku: limun, luk, mrkva, čokolade, pa čak i, možda, dva ili tri tisuće takvih self-mučenje. Nitko od stručnog nutricionista nikad u životu ovako nešto ne bi svidjelo. Budući da više šteti tijelu nego dobro.

U slučaju datuma, možda zabrinuta oko prehrani autora banalne bicikl da mogu živjeti mjesec dana na samo jednom od tih proizvoda. Možda on ili ona ne zna da li može opstati trideset dana, a ne samo na tim plodovima, ali i puno na što drugo. Pitanje je što će biti za cijeli život?

Uostalom, čovjek koji je živio sam u mjesecu datuma, iz raznih razloga, bili lišeni mogućnosti da jedemo nešto drugo osim njih. Dakle, neću dati recepte destruktivno mono-dijeta. Ako postoji želja, možete ga pronaći na otvorenim prostorima ogromne World Wide Webu lako.

zaključak

Naravno, datumi - to su proizvodi koji sadrže mnoge hranjive tvari. Zamjena uobičajenih desert, ti plodovi ne samo da mogu dobiti pozitivne emocije, ali i napuniti vrijedne minerale i vitamine. No, biti umjeren u njihovoj upotrebi, jer oni nazivaju prehrambenim rijetko tko se usudi.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru