Smeđa riža - koristi i štete, kalorija, dijeta

Što je cijenjena smeđu rižu? prednosti proizvoda

Smeđa riža razlikuje od bijelim kolega, da ima na svojoj površini ljuštenja, koji nije otklonjene pomoću mehaničkih sredstava - brušenje. Ona sadrži istu količinu ugljikohidrata, masti i proteina, kao i kalorija i polirana. Glavna razlika leži u činjenici da je smeđa riža ima u svom sastavu željeza, vitamina i celuloze. Bijeli raznolikost hranjivih tvari nije jer su izgubili zajedno s tretmanom.

Smeđa riža razlikuje posebnu sitost i prehrambene vrijednosti. Jesti samo jedna porcija ovaj proizvod, možete zaboraviti na osjećaj gladi i daju tijelu potrebnu energiju za to. Ti ugljikohidrati koji se nalaze u njegovoj strukturi, u potpunosti spalili naše tijelo, nego su pohranjeni kao masnoća u rezervi. Prema tome, može se smatrati kao žitarice dijetetski proizvod.

Protein iz riže koja je potrebna za potpuno oblikovanje ćelija, kao i da se osigura njihova normalne aktivnosti. Konkretno, ovaj element je potrebno mišićnog tkiva.

Značajna količina žitarica bogatih glutenom, koje često izazivaju razne alergijske reakcije. Smeđa riža nije takve tvari, u skladu s tim, ne će oštetiti tijelo.

Korisnost ovog žitarica određuje činjenica da ona sadrži mnogo vitamina B, a ovi elementi su vrlo važni za normalno funkcioniranje mnogih organa i sustava u tijelu. Jer bez njih živčani sustav ne može u potpunosti funkcionirati, osim te tvari dati točnu pretvorbu energije.

Vlakna od smeđe riže je u stanju optimizirati motilitet probavnog trakta, kao i da ga čistim od toksina. On će imati koristi od proljeva, kao ima odlične adstrigentno djelovanje. Osim toga ovaj proizvod je sposoban smanjiti kiselost probavnog soka.

Znanstvenici su došli do zaključka da je smeđa riža ima pozitivan učinak na procese pamćenja i sjećanja, poboljšanje mentalnu budnost. Osim toga, potiče dobro razmišljanje, i povećava koncentraciju.

Magnezij u sastavu smeđe riže optimizira tjelesnu otpornost na stres, a kalij ovog proizvoda potrebno za normalno funkcioniranje srčanog mišića, to je savršeno sprečava razvoj srčanog i moždanog udara.

Redovita konzumacija smeđe riže prekrasan čisti tijelo od „lošeg” kolesterola. Osim toga, ovaj proizvod je dobro kontrolira razinu šećera u krvi, što pomaže spriječiti i liječiti dijabetes.

Smeđa riža je također učinkovito snižava krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom, te sprječava povećanje. Redovita konzumacija svoje hrane optimizira bubrege i prikazuje viška tekućine iz tijela, što pomaže eliminirati oteklina povećava.

Kako hranjiv smeđa riža? ogrjevna vrijednost

Smeđa riža ima relativno niske kalorijske, sto grama ovog žitarica sadrži oko tri stotine i trideset kalorija.

Kako smršati pomoću smeđu rižu? dijeta

Postoji mnogo mogućnosti za prehranu s ovim proizvodom. Tako visoka popularnost programa izgradnje vegetarijanske prehrane na načelu. To može trajati četiri dana i do mjesec dana, a tijekom tog razdoblja tijelo se čisti od raznih štetnih čestica, optimizira probavni sustav, poboljšava raspoloženje i, naravno, izgubiti one extra kilograma. Uz ovu dijetu treba jesti dnevno, tri stotine grama kuhano ili svježe povrće, oko sto grama sušenog voća, petnaest grama nerafiniranog maslinovog ulja i do sto i osamdeset grama smeđe riže. Od pića je dopušteno konzumirati negazirana mineralna voda, zeleni čaj, biljnih infuzijama, i piti iz kukova, ali - bez dodanog šećera.

To je opasan smeđe riže? Oštećenje na proizvodu

Može li se takva vysokopolezny proizvoda kao što su smeđa riža, naškoditi tijelu? Uz umjerenu potrošnju, to je praktički nemoguće. Za maksimalnu korist da ne bi trebali jesti vrlo često - dva do tri puta tjedno. S više aktivno uključivanje u prehrani ovog proizvoda može uzrokovati zatvor, nadutost i nadutost. Ovi neugodni efekti su prilično brzo, ako prestanu uzimati rižu, ali, ipak, oni mogu donijeti puno nelagode za čovjeka. To je zbog prisutnosti tih potencijalnih nuspojava od konzumacije smeđe riže, toplo se preporuča da se u hrani, ako su posebno skloni zatvor.

Osim toga, ovaj prehrambeni proizvod može naškoditi ako pravilno skladištenje nije dovoljno. Kupnjom rižu u trgovini, stavite ga u hladnjak. Preporuke su s obzirom na činjenicu da je oklop smeđe riže se sastoji od ulja i mogu oksidirati zbog izloženosti suncu, topline ili zrakom.

Dakle, s umjerenom potrošnjom od smeđe riže donosi samo prednosti za tijelo, pročišćava ga i normalizaciju aktivnost mnogih organa i sustava.