Fruktoze: koristi i štete

Fruktoza - prirodni voćni šećer koji se nalazi u bobicama i voća, meda, sjemena, biljaka i cvijeća nektar, kao i konditorskih proizvoda i proizvoda koji su izloženi jakim preradu hrane. Fruktoza slađi od šećera 1,7 puta. Umjetna fruktoza može se pohraniti do 6 mjeseci, a dodavanjem hrani ne samo da pomaže da se poboljša njihov okus, ali i povećava rizik od pretilosti.

Postoje različita mišljenja o prednostima i opasnostima fruktoze za organizam. U svakom slučaju, mora biti u skladu s mjerom i odreći korištenje fruktoze, ako imate kontraindikacije za njega.

Upotreba fruktoze u tijelu

Fruktoza, koja je dio povrća, voća i meda, izvrstan je izvor energije, koji pomaže da brzo nadoknaditi gubitak tijela.

Povećanje u prehrani voća i povrća je početak tranzicije prema zdravom načinu života. Prirodni fruktoza oblikuje nižu razinu šećera u krvi, i fruktoze, pronađeno je u crvenim jabukama, potiče sintezu mokraćne kiseline, koja se smatra prirodni antioksidans i pomaže u borbi protiv preranog starenja. Ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u održavanju zdrave težine, ako nije zlostavljao.

Umjerena količina fruktoze daje količinu energije koja prelazi iznos energije formira šećer i alkohol ubrzava razgradnju u krvi. Fruktoza se odnosi na prvi sladila u malim količinama biti korisno za osobe koje pate od dijabetesa tipa 2. Sadrži manje kalorija od šećera. To se koristi u malim količinama kako bi marmelade i džemove za dijabetičare zbog svojih svojstava konzervansa. U pripremu slatkog jela se mogu zamijeniti sa šećerom fruktozu, a zatim je tijesto mekano i bogatstvo. ali Korištenje fruktoze izravno ovisi o količini. To je vrlo lako pretvoriti punu korist na štetu, a na prvom mjestu, uzrokuje proces pretilosti ako je zlostavljan.

Mala količina koja je potrebna za normalno funkcioniranje tijela fruktoze može se dobiti iz voća i povrća koji sadrže prirodnu fruktozu. Veliki broj prirodnih fruktoze u prehrani treba izbjegavati, ali to nije tako štetna kao sintetička fruktoze koristi u konditorskoj industriji.

Fruktoza, koja je u soda, slatkiša i kolača, proizvoda izloženih mnogo puta prerade hrane, može uzrokovati vrlo brzo debljanje, jer postaje glavni razlog da tijelo prestaje kontrolirati proces debljanja i potrebno ga energetska bilanca.

Fruktoza štetu na tijelu

Fruktoza je kontraindicirana za ljude koji pokušavaju izgubiti na težini i imaju značajnu težinu. U velikim količinama fruktoze može potaknuti pojavu prekomjerne tjelesne težine i pogoršati dijabetes. Ali, to nije puno drugačiji od drugih vrsta šećera, od kojih su prekomjerne količine su štetni za tijelo, izaziva pojavu masnih naslaga, smanjenje energetski potencijal organizma i promjenjive razine šećera u krvi.

Zlouporaba fruktoze, njegova prekomjerne u tijelu, može uzrokovati bolesti jetre, pa čak i dijabetesa. Ljudsko tijelo lako asimilira fruktozu koji mogu pogoršati zatajenje jetre i jetre steatozu. Zlouporaba fruktoze može smanjiti apsorpciju bakra u tijelu, što može dovesti do razvoja anemije, kao i bakar je potrebno za stvaranje hemoglobina.

Također, prekomjerno korištenje fruktoze može uzrokovati podizanje kolesterola u krvi. To može dovesti do oštećenja arterija i postati izvor kardiovaskularnih bolesti. Ako sjedite na dijeti u kojoj se nalazi puno voća sadrži velike količine fruktoze, takav prehrana stvara višak tjelesne masnoće u mišićima i jetri, osjetljivost smanjuje inzulinsku, sadržane u jetri. Optimalno pojesti u jednom danu ne više od 30 grama prirodnog fruktoze. To ne bi trebalo biti više od 15% u prehrani za taj dan.

Fruktoza: štetni za bebe

Dijete mlađe od 6 mjeseci ne bi trebalo davati djeci voćne sokove koje ne uzrokuju smanjenje asimilacije ugljikohidrata. To je kršenje procesa unos ugljikohidrata beba izaziva grčeve u crijevima, poremećeno spavanje i plače.

Fruktoza, koja je dio ploda, je jedan od važnih dijelova dobru prehranu, jer voće sadrži vlakna u svom sastavu, vitamini, antioksidansi, minerali u tragovima, koji su neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. No, fruktoza, koja se koristi u proizvodnji gaziranih pića, konditorskih proizvoda u industrijskom mjerilu predstavlja prijetnju za svoje tijelo, a takvih proizvoda je bolje odustati ako ne želite kupiti pretilosti. Ali previše potrošnja voća koje su bogate fruktozom, također može uzrokovati bolesti. Zato je najbolje ograničiti njihovo korištenje uravnotežen.

Vidi također:

• Sukraloza: šteta ili korist?

Fruktoza ima korisna svojstva, ali njegov sadržaj je previsoka u tijelu može biti štetno za zdravlje. Sve je dobro u umjerenim količinama, pa čak i korisne plodove u sastavu kojih nužno uključuje prirodni zaslađivač, a da ne spominjem sintetičke fruktozu.

Pogotovo za LadySpecial.ru -Yuliya