Voće i povrće su dobri za oči

To su proizvodi koji su u svom sastavu vitaminima C i A, kao i karoten. Ovi elementi pomažu očuvanju vida i može čak pridonijeti njezinu obnovu. U tom slučaju, konzumacija voća i povrća su dobre za cijeli organizam.

Prema statističkim podacima - oko trideset posto svjetske populacije bilo kakvih problema s očima - to može biti bolest ili vida. Broj pacijenata povećava u izravnom razmjeru s dobi - nakon sedamdeset godina s oko problema s kojima se suočavaju svaka druga osoba. To se može izliječiti samo mali dio njih.

Znanstvenici su dokazali da jesti određene namirnice mogu smanjiti rizik od očiju bolesti. U izborniku uključiti povrće, voće i orašaste plodove. Mnogi ljudi znaju ideju da je mnogo lakše spriječiti bolest nego ga liječiti, tako da treba obratiti pozornost na svoju prehranu, čak i od mlade dobi.

Od velike koristi za nošenje voće i povrće bogato vitaminima. Na primjer, vitamin A u velikim količinama sadržan u narančaste i narančasto-crvene proizvoda. Ovaj mrkva, paprika, more krkavine, limun, grejp, marelice, naranče i šipaka.

Agrumi također sadrže velike količine vitamina C. Što se tiče bilja, zatim pogled najkorisniju celer, peršin i špinat. Osim vitamina u njima su visoke u takozvanim pro-vitamina koji su korisni za oči.

Da bi se normalizirali također je bitan u prehrani žitarica, zrna pšenice i zobi. Njihov najveći učinak se postiže s minimalnim toplinske obrade. Doći u ruci u izborniku će sjemenki i orašastih plodova.

Razmislite korisno za naše oči proizvode malo bliže:

Mrkva - ovo povrće je najviše bogata karotenom. Povećala apsorpciju u tijelu može se postići s potrošnjom ovog korijena usjeva s vrhnjem ili biljno ulje.

Borovnice - odavno poznat kao bobica može poboljšati vid. Također vitamina C, sadrži mnoge minerale - bor, titan, mangan, krom i bakar.

Borovnice mogu smanjiti naprezanje očiju i smanjiti umor, to stvarno može doprinijeti obnovi vidne oštrine. Može se konzumirati kao svježe - u sezoni iu zimskoj samljeti sa šećerom, zamrzavanje, kuhati compotes i džemova.

Špinat - u ovom postrojenju puno vitamina C. Postoje dokazi da redovita konzumacija to može biti nekoliko puta da se smanji rizik od katarakte i promjena kašnjenja povezanih sa starošću.

Orange - plod pored visokog sadržaja vitamina C bogata eteričnim uljima. Oni imaju pozitivan učinak na vidne oštrine.

Cikla - sadrži mnogo vitamina i minerala. Za prevenciju i liječenje bolesti preporučenog unosa repa sok s mrkvom za mjesec dana.

Doći u ruci u prehrani i različite vrste kupusa, tikvice, slatki zastava, zelena salata i list zelene salate, kukuruza i mahuna. Odaberite ono što je pravo za vas, i napravite svoj vlastiti izbornik za prikaz održavanje na odgovarajuću razinu.

Vaš dnevni dijeta treba sadržavati sve potrebne elemente tijela u tragovima i vitaminima. Na primjer, neka doručak uključuje žitarice i svježe ili sušeno voće.

Za ručak, dodajte na glavni jela salatu s nerafinirano biljna ulja - maslina, suncokret, sezam i ugurati mu svježe iscijeđeni sok od limuna. Velik izbor će biti dodati gotovih jela malo sezam. Za večeru kod uobičajenih ispeći ukras povrća u dvokrevetnoj kotao.

Pokušajte maksimalno odustati slano, začinjeno i dimljeni. Nemojte se uključe i slatko, upoznati slatkoća može zamijeniti prirodni med i sušeno voće. Ne isprati stalno konzumirati hranu i piće štetne pokušati promijeniti više koristan. Napravite izbor u korist biljnih i zelenih čajeva.

Iako sada znam što je voće i povrće dobro za vid, ali imajte na umu da uz pravilnu prehranu u cilju održavanja okom ne treba zaboraviti na redovite inspekcije na oftalmologa. Samo on može primijetiti bolest u vrlo rano i predložiti načine za ispravljanje tretman.

Također, ne samostalno imenovati vitamina i mineralnih dodataka. Uz potpuno uravnotežene prehrane, oni samo povrijediti.
Zapamtite da vaše zdravlje - u vašim rukama!