Tko, što i zašto vam je potrebna sportska prehrana?

Tko bi trebao sportske prehrane?

Osim sportaša, ova hrana se može konzumirati i onima koji samo gleda njezin lik. Kada osoba počne da se aktivno uključe u sport, njegovo tijelo je izloženo stresnim utjecajima. Na dijeti preopterećeni djelovanjem fizičke aktivnosti, odnosno, smanjuje performanse i učinkovitost treninga.

Mnogi od satova može se provesti u teretani, ali bez punopravna oporavka, sve će biti uzalud. Prijem sportska prehrana pomaže tijelu, i dati vam snage, odnosno, pozitivan utjecaj na treningu.

Dakle, osoba koja se bavi neprofesionalnim aktivnostima, takvi dodaci mogu također biti uzeti. Takva hrana se smatra vrsta energije hrane u organizam, koji u različitim stupnjevima prolazi kroz fizičku aktivnost.

Uz hranu je gotovo nemoguće dobiti svu potrebnu opskrbu hranjivim tvarima, da li - što minerala ili vitamina, te u ovom slučaju, u pomoć prehrambenih dodataka koji su relevantni za sportske prehrane kategoriju.

Dakle, slijedeće vrste sportske prehrane, to aditiva, kao što su:

• dikarboksilne aminokiseline - oni su odličan građevinski materijal za sve naše mišiće tela-
• Multivitamini - oni igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima s povećanim trenirovkah-
• Protein - sadrže protein koncentrata. Bez njihove prisutnosti neće biti rasta mišića. To je vjerojatno jedan od najčešće oglašavaju dobavok-
• Dobitaši - sadržavati mješavinu ugljikohidrata i proteina koncentrata. Oni pružaju tijelo s ove dvije važne za rast mišića veschestvami-
• mršavljenja proizvoda na bazi L-karnitina. To doprinosi raspadu neželjenog masnog tkiva, uz pomoć energije, povećanje izdržljivost i trajanje trenirovok-
• Drugi aditivi koji imaju umjerenu deystviem-
• regeneraciju aditivi su na temelju različitih tvari, na primjer, glukozamin ili kondroitin, oni sprječavaju zglobova od oštećenja, kao i dušikov oksid, koji ubrzava zacjeljivanje aparata ligamenta i mišića ozljeda.

Prije nego što napravite pravi izbor, valja reći da je izbor treba osigurati unos potrebne količine proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, aminokiselina i mikroelemenata. Najbolje od svega, ako mogu pomoći riješiti ovaj problem profesionalnih sportskih liječnika.

U odabiru takve ovlasti mora se shvatiti da je samo jedan proizvod nije potrebno birati, tu je potreban sveobuhvatan pristup, kao što je protein, energije i vitamina. I morate ih odvesti u različitim omjerima, te u određenom trenutku.

U glavama mnogih ljudi, sportske prehrane povezan s uzimanje steroida. To je zbog, česti slučajevi „doping skandala”, koji je tako vole pokriveni od strane medija. U stvari, anabolički steroidi nemaju veze sa tim aditivima, jer oni mogu biti štetni za zdravlje.

Izraz „sportske prehrane” dovoljno uvjetno. Budući da je većina od tih dodataka, izvorno dizajniran za liječenje pacijenata, u tu svrhu se koriste i danas.

Početkom sedamdesetih sportske prehrane postao vrlo aktivno koristi u sportu. Kako bi se poboljšala svoje rezultate, sportaši su aktivno koriste znanstvenici stvorili liniju proizvoda. Međutim, piletina i riža nisu ništa manje korisni u ovom slučaju, umjesto aditiva.

No, postavlja se pitanje, zašto vam je potrebna sportska prehrana, ako je riža i piletina može ga zamijeniti? Možda je bolje koristiti prirodne proizvode? Postoje različita mišljenja o ovom pitanju.

Protivnici korištenja takvih aditiva smatra da, budući da oni sadrže proteine ​​i ugljikohidrate, onda ne postoji osjećaj da troše novac na kupnju takve robe, i to je bolje koristiti prirodne proizvode.

Navijači vjeruju da polaznici moraju biti svakodnevno od 2 do 3,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, te u tom slučaju bi trebala jesti ogromne količine hrane, a sve što može negativno utjecati na proces probave, odnosno, sportske prehrane je potrebno.

Za razliku od prirodnih proizvoda koji se nalaze u sportske prehrane proteinima u čistom obliku, često već u određenim aminokiselinama odcijepiti u obliku, a to je onih koji su potrebni rastu mišići.

Naravno, bez potrebnog iskustva i znanja, nije potrebno odabrati takvu prehranu, morate vjerovati stručnjaka koji će pružiti osnovne smjernice za stjecanje određenog lijeka. Optimalna opcija za odabir na temelju konzultacija dijetetičar, koji vješto i profesionalno će ga uključiti u svoju prehranu.

Do sada, većina ove snage se proizvodi u zemljama ZND-a, Kine i istočne Europe.

zaključak

Ako ste barem - vježbe, možete pokušati ući u svoju prehranu tih dodataka, a pogled na njihove rezultate u akciji, ali samo uz suglasnost i odobrenje liječnika autonomije u ovom pitanju, bolje je da ne vježba, a povjerenje stručnjaka.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru