Istina o sportskoj prehrani

U modernom životu, zdravlje - ne samo modni trend, a glavna komponenta uspjeha u životu. Bez dobrog zdravlja, a ne može biti karijeru i sretan osobni život.

Djelomično zbog toga, sve više i više ljudi idu u teretane. Ali, to je često teško trening ne samo donijeti zdravlje, ali i pogoršati problem. Budući da mijenja svoju aktivnost, povećanje tjelesne aktivnosti, sportske fanove često zaboravljaju o hrani.

Za održavanje tjelesne kondicije, možete odabrati bilo kakav sportski trening u teretanu, fitness centar, trčanje u jutro ili na bazen. U svakom slučaju, vaše potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima znatno će se povećati. Ako vaša dijeta ne prolaze relevantne promjene, fizička aktivnost će početi da uništi svoje tijelo. I to bi bilo lijepo da u isto vrijeme rastopila viška tjelesnih masnoća. Tako je u stvari tamo! Prvi burn mišića. I to ne samo o biceps, triceps i kormilar. Sjeti se da je srce - je mišić, a sastoji se od istih materijala i kemijskih spojeva. Nadalje, neslaganje potrošnje energije, opskrba hranjivim tvarima, što dovodi do iscrpljenosti, smanjili imunitet i opće slabljenje tijela.

Takva povratna informacija sport nije zanimljiv nikome. Kako se to može izbjeći?

Uzimajući u sportu, treba preispitati svoju prehranu. Potrebno je postići ravnotežu u iznosu od kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata i drugih bitnih dijelova tijela. No, nakon što misle o tome, odmah pokrenuti nemogućnosti provesti svoj plan uobičajenim sredstvima. Zašto?

U normalnoj odrasloj osobi treba 1500-2000 kalorija dnevno. S aktivnim napora ova potreba se ponekad javlja na 5000 kcal. 1 kg mesa, na primjer, sadrži oko 1700-2000 kcal. Ali meso ne sadrži sve što vam je potrebno. Sada zamislite koliko izbor hrane trebate jesti. Spremni za takav izbornik?

Bilo je to nakon ove izračune i razmišljanja ljudi o sportskoj prehrani. I požurite kako bi stekli atraktivne staklenke, često za prodaju tamo i onda, na ulazu u teretanu.

Zaustaviti. Prije kupnje čarobnih pudera, treba znati istinu o sportskoj prehrani.

Sportska prehrana je potrebno samo bacanje

To je zabluda. Sportska prehrana - hrana koncentrati hranjivih tvari, odobravanje vam nedostatak njih u svakodnevnoj prehrani. Potrebno je za sve one koji imaju visoku razinu fizičke aktivnosti. Čak i ako ne vježba, ali jednostavno premjestiti puno na poslu. Neke vrste sportske prehrane su korisne za putnike, tinejdžera, starijih osoba. Svi oni također trebaju biti ojačani uravnoteženu prehranu.

Sportska prehrana - to je kemija, što je štetno za zdravlje

A pogreška opet. Umjesto toga, netočnost. Postoje droge, koja je, doduše, vrlo su štetni: testosteron, anabolički steroidi, sintetički hormoni. Oni koriste vrlo negativan učinak na jetru, bubrege, reproduktivni sustav, rada svih unutarnjih organa. Sport Nutrition - kompleks vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari reciklirati u jednostavan za korištenje obliku. Ona ne zamjenjuje uobičajenu hranu, ali se nadovezuje uspješno. Sportska prehrana s desne ruke je ne samo sigurno, ali i korisno. To vrijedi i za sportske prehrane često izmiču potrošača.

Sport prehrana - što je neukusna i teret

Ništa od vrste. Sada je sportska prehrana s različitim okusima. Najpopularniji okusi čokolade, vanilije i jagode. Za ljubitelje „ozbiljan” hrana proizvoditi „juha” s okusom gljiva, piletine. I to se događa sve više i kajganu! Bez obzira na ukus, rezultat tih proizvoda dati isti. To je kada je u pitanju proteina trese. A ako obratite pozornost na ugljikohidrata hrane, postoji opći ljepota :. Voće barova na temelju marelica, šljiva, jabuka, preliveni čokoladom ili bez ... Je li to može biti neukusna?

Naravno, ovisno o cilju koji želite postići, koristeći sportska prehrana, morate držati određenu shemu njegovu uporabu. No, to ne znači čvrsto vremenski okvir i ne uzrokuje ozbiljne neugodnosti. Osim toga, moderna sportska prehrana je vrlo jednostavan za pripremu. Samo otopiti suhu mješavinu s mlijekom ili vodom, nema poteškoća. Olakšajte kod kuće iu uredu iu teretanu, pa čak i na cesti.

Sportska prehrana - to je skupo

Skupim za ono? Za džepu? A koliko ćete potrošiti u budućnosti o drogama, što sada iz dobre prehrane? Korelaciji cijenu sportske prehrane i osobne zdravstvene potvrđujete da je cijena ovog proizvoda ne opravdava rezultat.

Usput, u svakom slučaju ne štedjeti na sportske prehrane. Jeftini ovdje mogu biti niske kvalitete proizvoda. I to stvarno može učiniti na kraju je vrlo skupo.

Konačno, i najvažnije, odabiru sportska prehrana, obratite pažnju na njegov sastav. One namirnice koje sadrže velike količine ugljikohidrata, ali malo masti i proteina, usmjeren isključivo na energetsku oporabu. Namirnice bogate proteinima (90%), pomaže da brzo izgraditi mišića. No, njihova prekomjerna konzumacija može biti opasna. Ali kokteli koji ima uravnoteženu pripravak, naznačen time da je sadržaj proteina 40% može se koristiti kao dnevna proizvod za optimizaciju prehranu. I na kraju, razmislite najvažnija. Čak je i istina o sportskoj prehrani, dobro znaj, ne isključuje potrebu da se konzultirati liječnika. Stručna pomoć i stalno praćenje zdravstvenog stanja pomoći će odabrati pravi sportska prehrana i samo dobiti pozitivan rezultat,