Dijeta brokula

Jedna od tih metoda - mršavljenje brokula, što je oblik kupusa. Ovo povrće je temelj unosa prehrane. Ovo je zaista skladište mikroelementi i razne vitamine, kao što su B, PP, K, a također u njemu su prisutne i askorbinske kiseline, naznačen time, da sadrži više od dvostruko citrusa.

Važan element, koji je dio brokule - to je U vitamin, njegovo djelovanje je usmjeren na prevenciju ulceroznog procesa koji se odvijaju u sredini - gastro intestinalnog trakta.

Ako ostanu na minerale koji se nalaze u brokuli, to je napomenuti da sadrži željezo, kalij, fosfor i kalcij. Ovaj kupus sadrži puno proteina. Ako govorimo o kalorijama, a zatim sve 100grammah 30kkal, što je vrlo malo.

Kupite ovu vrstu je moguće u bilo kupus hipermarketa, često, to se prodaje kao svježe izvedbi i smrznuti. Kad kupujete brokulu, obratite pažnju na glavi je gusto, tamno - zelene. Ako iznenada primijetite povrće žute pupoljke, onda znam da je rekao da je on prezreo, odnosno, da je bolje da ga ne kupi.

Svježa brokula je dobro čuvati u hladnjaku, ali ne više od 7 dana, onda to gubi blagotvorno svojstva. U tom slučaju morate ga spakirati u papirnatoj vrećici. Kupus može biti kuhana dosta raznih jela, koja uz niske kalorijske, a vrlo ukusna.

Okus je nešto slično brokula karfiol. To može biti pržena, kuhana, pari, poslužena s raznim umacima, uključujući i kiselo vrhnje. Budući da ćete izgubiti na težini, ulje i majoneza u tim jelima treba izbjegavati.

Brokula može biti kuhana juha dijeta ili ukusan gulaš. Biti na dijeti, slobodno eksperimentirati s ovog povrća, ne bojte se za stvaranje raznih jela, od najvažnijih osnovnih do složenijih kulinarskih užitaka.

Kroz poštivanje prehrani, za 10 dana može se izgubiti od 4 do 5 dodatnih kilograma. Međutim, treba reći da je težina svega neće ići na isti način, jer to ovisi o ustavnim obilježja osobe i njegov metabolizam. Dakle, neki će izgubiti 1000grammov, a drugi su mnogo veće.

Objašnjeno u detaljnije da će morati jesti kako bi dobili osloboditi od dodatnih kilograma:

• Prvi i drugi dan

doručak: Skuhajte brokulu i kuhajte ga na par dvjestotinjak grama. Pijte nezaslađen tea-
ručakTijekom prva dva dana kuhana pileća prsa, oko stotinu i pedeset grama, i ukrasiti pripremiti sto grama kuhane brokkoli-
večeraTijekom večere, jedu isto, što jesti za doručak, s dijelom brokule mogu se povećao za pedeset grama.

• Treći i četvrti

doručak: Kuhajte kupus u maslinovom ulju, možete dodati malo bijelog luka i jedan paprike. Popiti čašu vode, a poželjnije gazirane mineralnoy-
ručakPripremite brokule gulaš s dodatkom maslinovog ulja, a može biti uključena u jelo luk i rajčice. Popiti jednu čašu svježe povrće stisnutu soka-
večeraPripremite isto kao što ste jeli za doručak. Popiti čašu slatkog čaja nije.

• Peta i šesta

doručak: Možete pripremiti ovo salata od kupusa, dodajte malo kuhana nemasna govedina i začinite s malo masnoća vrhnjem svega završiti obrok stakla kefira-
ručak: Jedite porcije kuhane brokule, grama dvesti-
večera: Kuhati govedinu, sto pedeset grama, i popiti čašu vode.

• Sedmi i osmi

doručak: Kao i obično, kuhati u blago slanoj vodi, sto grama kupusa i pojeo par kuhanih jaja, plus čašu nezaslađenog chaya-
ručakKuhati juhu brokkoli-
večeraStotinu grama kuhane kupus, rajčica i dvije kriške raženog kruha, plus čaša sok od rajčice.

• Deveto i deseto

doručak: Skuhajte sto grama serviranja brokule i dvije mrkve s dodatkom male količine solitona
ručak: Ponovno porciju brokule na ukras, a sto grama pari moru riba,
večeraPripremite par serije već narasla fond od kupusa i kuhati krumpir. Možete popiti čašu nezaslađenog čaja.

Što se tiče pitke režima, to je najbolje koristiti čistu ili mineralnu vodu, može se uvesti u prehranu s niskim udjelom masnoće mliječnih proizvoda bez ikakvih - ikakvih dodataka i punila. Bilo slatka pića treba isključiti iz prehrane.

Izbornik nije potrebno mijenjati, inače, ako dodate bilo - bilo kakve dodatne proizvode, učinkovitost dijeta će biti veliko pitanje.

Uz korištenje dijeta, ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti, jer zahvaljujući njezinom dodatnu težinu imaju veću vjerojatnost da napuste svoje „vlastite domove.”

zaključak

Ne možemo reći da je dijeta srdačna, gladni ali jednostavno neće. A ako se paralelno s postupkom iz mršavljenja početka da se aktivno uključe u sport, uspjeh u mršavljenju ste upravo dobili, kao rezultat toga, lik će dobiti simetričan konture i zategnut izgled. Dakle, postoji nešto težiti. Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru