Brokula za zdravlje i gubitak težine

Godišnji povrća pripadaju kupus obitelji, te je podvrsta cvjetača - Brokula se događa na dva načina. Većina od nas su navikli na brokule u obliku glave, sa stabljike ima krovne oblik, ali tu je i tzv talijanski (brokula) Brokula, koji ima puno malih cvatova na vitkim stapkama. Poznato je da brokula za zdravlje i gubitak težine - to je prvi asistent i neophodan proizvod za one koji brinu o svom fizičkom savršenstva. Brokula je jedna od najkorisnijih povrća koje postoje na svijetu, to je neophodno za održavanje zdravlja, te se koristi od strane ljudi izgubiti težinu, to je bogat mineralima i vitaminima, ovo povrće priprema puno korisnih i ukusnih jela.

Brokula i može ugasiti pržiti kuhati i kuhati variva i juhe, ali je vrlo korisno u ovom kale sirovom obliku ili kao glavni sastojak za svježe salate. Ima dosta recepata za razna jela u kojima je glavni sastojak djeluje kao brokula, ta jela su vrlo korisna ne samo za zdravlje, ali također preporuča za one koji se bave mršavljenja, figure zaštite. Brokula sadrži mnogo različitih vitamina, osobito bogat u ovom biljnom vitamin C, folna kiselina, beta-karoten, kalij, vlakna, mnoge tvari u suvišku sadržane u brokule spriječio rizik od različitih bolesti, posebno kardiovaskularne bolesti, onkoloških bolesti.

1. Brokula i rak. Uobičajena kupus, posebno brokula, odavno se etablirao kao neumoljive neprijatelja raka. Ovo povrće sadrži spojeve koji pomažu ne samo da sprečavaju pojavu raka, ali čak u mnogim slučajevima da biste dobili osloboditi od ove strašne bolesti, na zaključak znanstvenika i onkologa u američkim sveučilištima. Liječnici Preporučujemo obogatiti svoju prehranu bijeli kupus i brokula, kao što jesti svakodnevno posluživanje brokule, uvijek možete održavati tjelesnu najveću koncentraciju sulforafan - aktivan spoj koji smanjuje rizik od razvoja raka. U brokula sadrži i mnoge druge tvari koje su službeno priznate od anti-raka, ali da ih spasi, preporučljivo je jesti kupus sirovi ili ga izlagati minimalne toplinske obrade (kuhati za ne duže od 5 minuta, promiješati pržiti brzo, uz stalno miješanje).

2. Brokula i dijabetesa. Kraljica povrće - brokula, doslovno pun vitamina i minerala, pružajući naše tijelo puno hranjivih tvari, što čini brokule najviše korisne proizvode na našem stolu. Stručnjaci dodijeljeno 10 najviše korisne proizvode za čovjeka i brokula je punopravni član ove veličanstvene rezultate. Mnogi znanstvenici vjeruju da je brokula, pomaže u smanjenju razine kolesterola značajno smanjuje rizik kod odraslih dijabetesa. Veliki broj bioaktivnih spojeva prisutnih u ovom povrća, djeluju protiv nastanka bolesti, eliminirati slobodne radikale koji pridonose brojne bolesti i preranog starenja.

3. Brokula i bolesti srca. Kada je nedostatak kisika u ljudskom tijelu može se pokrenuti razne negativne procese, posebice, moguću štetu miokarda i pogoršanja srčanog mišića. Kako bi se spriječio takav razvoj događaja, stručnjaci preporučuju redovito prehrane pari brokula. Eksperimenti provedeni na američkim sveučilištima na laboratorijskim štakorima pokazalo je da je kupus može spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti. Ljudsko srce, dio tijela koji prima redovnu brokulu, postaje mnogo otporniji na hipoksiju, što može dovesti do srčanog udara. Ovaj zaštitni učinak, tvrde znanstvenici, je s obzirom na činjenicu da određene tvari koje su sadržane u brokuli, potaknuti stvaranje važnog proteina tioredoksin, koji štiti stanice u srčane krvne opskrbe.

4. Brokula dijeta. Dakako, korisni elementi u tragovima i vitamina, sadržane u izobilju u brokuli, vrlo korisno za naše tijelo, ali još jedna stvar koja čini kupus neprocjenjiv proizvod za ljudsko zdravlje. Cijela stvar je da se smanji mogućnost kupusa težine osobe, za promicanje mršavljenja, kao i kalorija povrće koje je vrlo niska: samo 30 kcal na 100 g proizvoda. Često se može čuti da je brokula povrće zove negativna kalorijske, jer je njegova apsorpcija u tijelu zahtijeva više energije nego što je prima od samog proizvoda. Štoviše, to je savršeno zadovoljava glad, otupljuje apetit, a zahvaljujući različitim ljekovitim svojstvima vam omogućuje da izgubite težinu sa zdravljem.

Osim negativnih kalorija, postoji uvjerenje da brokula da se ubrza metabolizam, što pridonosi normalan rad probavnog trakta. Nekoliko sastojaka u brokuli ima pozitivan učinak na ugljikohidrata i metabolizam masti povećanjem stope tih procesa. Zbog vitamina skupine B, u kombinaciji s klorofila, tijelo u svom radu aktivno sagorijeva kalorije, dijetalnih vlakana i stabilizirati i ubrzati probavu i uklanja štetne tvari iz crijeva. Uz brokule može povećati količinu pojedene porcije s prehranom, u isto vrijeme, bez povećanja kalorija jela. Ovo povrće pomaže da sigurno ide na zdravu prehranu, ostavljajući jela su ne samo vrlo korisna, ali i vrlo zadovoljavajući.