Dostupne su sve tradicionalne tretmani za nesanicu

Ako prekršite režim spavanja i sna, sutradan ljudi osjećaju osvaja, doslovno sve ide krivo, ja ne govorim o performansama, koja se brzo približava nuli.

Kako izaći iz ovog strašnog stanja, pričajmo o poremećajima spavanja i uzeti u obzir pojedinosti dostupan svim tradicionalnim tretmanima za nesanicu.

Loše spavanje i poremećaj spavanja tijekom noći postoji mnogo razloga. To je nedavno prebačen bolesti, nevolje, stres, prejedanje i alkohol. U težim slučajevima, može pomoći stručnjak.

Mnogi liječenje nesanice uz pomoć tableta za spavanje. No, oni će uskoro naviknuti, tako da bi se zaspati potrebno sve nove i snažnije tablete. Osim toga, oni imaju brojne nuspojave, ali i dalje krše prirodni ritam dolaze sna.

Prva stvar koju treba učiniti za vraćanje dobar režim spavanja i sna - je da se stvore uvjeti za to su normalne.

* U spavaćoj sobi ne bi trebalo ići na prometnoj ulici. Ako se to ne može mijenjati, koristite mekanu, guste i teške zastore, oni će odgoditi malo buke s ulice. Tijekom vremena, zatvorite prozore s gumenim brtvama koje se koriste za toplinsku izolaciju - i istovremeno ih spasiti od nepotrebnih buke.

* Uklonite iz spavaće sobe TV, i drugih uređaja koji emitiraju elektromagnetske valove.

* Prije odlaska na spavanje dobro prozračite sobu i spavati što je više moguće s otvorenim prozorom. Vrlo korisno 15 minuta ionizacija zraka.

* U zimi, gradske apartmani, zrak postaje vrlo suha. Zato prije spavanja ulijte hladnu vodu u plastičnu bazena i staviti u radijatorima. Voda će se postupno isparava i ovlaži, stoga je zrak.

* Prije odlaska na spavanje, odaberite vrijeme i prošetati 15 - 20 minuta na svježem zraku. Ili barem ovaj put, sjedi na balkonu (samo ne pušite!).

* Izbjegavajte gledanje televizije u noći, koji mogu alarm. Za pola sata prije odlaska na spavanje, to je poželjno da se odluče iz gledanja televizije. I isključite telefon. Svi problemi mogu riješiti u jutarnjim satima.

* Dine najkasnije dva do tri sata prije spavanja. Od večeri prejedanje nesanica neće dugo trajati. Posebno štetno jesti noću čokolade, a svi ostali artikli koji sadrže kofein. Uostalom, on je najjači stimulans živčanog sustava!

* Najbolji položaj za opuštanje i spavanje - leži na leđima. Lezite na leđa, opustite se protežu vaše ruke uz tijelo. Ako idete spavati na svojoj desnoj strani, a onda stisne pluća i srce.

Evo nekoliko alata koji mogu pomoći s nesanicom:

* Uzmite toplu kupku prije spavanja, s dodatkom bujona i bilja Leonurus valerijane. Ona smiruje živčani sustav. Ako je nemoguće uzeti kadu, uzmi footbath. Samo ne otuširati - to jača.

* Prije odlaska u krevet, toplo čašu mlijeka, dodati desert žlicu meda i piti u malim gutljajima. Ako ne možete spavati, piti 30 kapi tinkture valerijane, Motherwort i glog.

* Ako se probudite tijekom noći i zaspati opet, još uvijek ne može, pokušajte sedativ za nesanicu. Uzmi bocu tinkturu valerijane. Zatvori jednu nosnicu prstom, a drugi duboko udisati pare od njega. Obično, san dolazi uskoro.

* Ako je ruka nije ljekovita infuzije, pokušajte disati želudac, kao i djeca. Ležeći na leđima, usredotočiti pažnju na pupak i jezik ostatkom protiv gornjeg nepca. Uzmi ležerno dah kroz nos, pokušavajući proširiti na prsima. Sada, nježno držati što je više moguće (napuhati) želudac. Prsa i ramena trebaju biti fiksne.

Držite u zraku, a zatim izdahnite tiho, povlačenjem želudac. Nemojte vježbati 3-4 puta. Tijekom postupka računati: jedan, dva, tri, četiri, itd Tijekom račun će biti ometen tuđ misli i san će doći uskoro.

* Antić bezopasna i učinkovit lijek za nesanicu - grijač s toplom vodom. Napunite bocu vode i to pričvrstiti na noge.

Vi ste sigurni da zaspati miran i dubok san, ako netko pita od svoje obitelji da bi vam umirujuće masaže nakon večernje kupke. Samo nešto što trebate udara leđa rukama i lagano pritisnite na kožu u smjeru od glave do stopala.

A to nije ni za masažu, ali ljubav i briga za voljene osobe. A to je najbolji lijek za izlizane živaca i stresa, nepotrebno telefonske pozive, tuge, boli i emocionalne rane, a time i od muka koje imate nesanicu!

Laku noć i sretno!