Ovdje su htjeli govoriti o snu

Pozdrav, „baka!” Mnogi ljudi pate od poremećaja spavanja. Ali mi spavati trećinu života! Tako sam odlučio govoriti o sne.S sumraka u tijelo počinje proizvoditi melatonin (glavni hormon pinealne tijela mozga), smanjio tjelesnu temperaturu, usporavanje srčanog ritma, a mi smo uronjeni u snu. Najveći sadržaj melatonina u krvi - između noćne i pet sati ujutro. Kada ona počinje da se svjetlo, melatonina prekraschaetsya.V osnovi poremećaji spavanja su promatrane s godinama. Dakle, nesanica - to je dio normalnog starenja ili još patologije? Nedvojbeno odgovor na to pitanje ne mogu dati. Pa ipak, to nije potrebno dati nesanice da se razvije. Pokušajmo se nositi s ovim poremećajem spavanja do buđenja u jutro, osjećate opušteno i ne osjećati se kao da je spavao u svojoj glavi i husara pukovniju prilično nabedokuril.Norma sna za zdrave ljude - ne više od pet minuta od trenutka kada mu je glava u jastuk. No, to je učinjeno tek kada su potpuno isključeni iz svega što se dogodilo tijekom dana. Tko zaspi brzo - on se budi osvježena, u dobrom raspoloženju. nedostatak sna, čak i samo za jednu noć dovodi do negativnih promjena u tijelu, smanjuje aktivnost imunog sistemy.U neurotics i ljudi su vrlo umoran san je plitko, nemirna. Oni zaspati s teškoćama, stoje opušten i slomljena. Spavanje - osjetljiva moralni barometar, mijenja ovisno o stanju uma. Loše spavanje od zlih razgovora i misli mučiti dušu. Sustavno kršenje ritam spavanja može uzrokovati visoki krvni tlak i čir želuca, oštećuje pamćenje i inteligenciju. Nije ni čudo da ljudi kažu: „Deset noći zdrav san neće popraviti neprospavane noći.” Dakle, nemojte prespavati, kao poremećenog funkcioniranja organizma. Stariji ljudi trebaju spavati 6-8 sati dnevno, ali možda pojedinac odstupanje od ove norme. Na taj način ići ako imaju tendenciju da snu.Mnogo ljudi žale da je teško zaspati, probuditi se često noću i moraju rano ustati zbog toga. Tada se osjećaju cijeli dan umorna i razdražljiva. Ove promjene u spavanju uzrokovane hormona obično offset cirkadijurni ciklus i smanjenje nastajanja noću melatonina.Kratkosrochnaya nesanica obično je rezultat teškog stresa. Obično to ide dalje i sasvim bystro.Voobsche nesanice lica, najmanje polovica čovječanstva, a ne samo u dobi za odlazak u mirovinu. Umirovljenik čak i odspavati tijekom dana, a mladi trebali ići na posao! Pa dobro naspavati za sve nas je od vitalne važnosti, jer daje mogućnost da se opustite i dobiti snagu. I na spavanje, ne koristite tablete za spavanje. Pokušajte se nositi s poremećajima spavanja narodne sredstvami.Naibolee djelotvoran za nesanicu svaki dan za mjesec dana da se 3 puta dnevno 30 kapi 10% tinktura božur (korijen Marina). To je, 3 puta dnevno, kao što je vrlo važno! Probajte ulijte šalicu kipuće vode 10g san-trave (lumbago), natapanje za 30 minuta u kipućoj vodenoj kupelji i ostavite 10 minuta da se uliti na sobnoj temperaturi, a zatim filtrirate, donijeti količina prokuhane vode dobivene infuziju do 200 ml i uzeti 1 žlica svaka 2 chasa.Zaleyte 50 ml votke 1 žlica slomiti sušeno cvijeće pelina, ostavite da odstoji 8 dana, a onda se 15 kapi 3 puta dnevno 15 minuta prije edy.Son bolje ako svaki dan, 3 puta dnevno, uzima prije jela 3 g izlizane u prah suhog mak tsvetkov.Mozhno za normalizaciju stanja mirovanja piti 3 puta dnevno prije obroka za 20 kapi ljekarna tinktura pustyrnika.Pri nestabilan i uznemirujuće san uliti 1 litru hladne vode stakla slomiti bundeve, dovesti do kuhati, kuhati 5 minuta na laganoj vatri, ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim filtrirate a topli napitak 0,5 stog , dodavanje u juhu 1 žličica med, noch.Chtoby da san je bio jak, udahnuti prije spavanja valerijane tinktura. Počnite s plitkim rijedak udisaja i postupno povećanje njihove dubine i kolichestvo.Horoshy posljedičnu nesanicu osigurava primjenu infuzije cijanoza, paprena metvica, matičnjak, bazga, valerijane, hmelja, ili Hypericum. Ispunite večernje šalicu kipuće vode 1 žličica Prethodno osušeni, bilo koji od ovih biljaka, nakon 15 minuta i soja piće prije infuzije snom.Izmelchite i miješati 30 g biljka preslica, različak cvijeće i kamilice, 20 g šišarica hmelja i sjemena peršina, uliti 1 žlica pomiješati dvije šalice kipuće vode, pustiti da odstoji 30 minuta, a zatim procijediti i piti 2/3 šalice 3 puta dnevno po sat vremena prije edy.Sposobstvuet normalizaciju sna i svaki dan pije zeleni čaj s medom.Ne će znati problemi sa spavanjem, ako prije odlaska u krevet, popiti pola šalice tople vode, da se otopi u 1 žličica meda.A drugo kako bi se izbjegle smetnje spavanja, pokušajte ići u krevet u isto vrijeme, pokušajte se opustiti i sami postaviti psihički zdrav san. Ni u kojem slučaju ne piju prije odlaska u krevet kava i alkohol, i što je najvažnije - nakon 18.00 apsolutno ništa za jesti ili piti. Miran sanja vam ljudi!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan