Krastavci Dijeta

U modernim dijetetika krastavaca za mršavljenje - važan sastavni dio mnogih dijeta, post dana i elektroenergetskih sustava, zbog svog niskog sadržaja kalorija.

Krastavac - biljno kultura (false bobica) sastoji od 95-98% vode sadrži minimalnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Bogati provitamin A (karoten), vitamina B, vitamin C, PP i složeni organski spojevi potrebni za normalni metabolizam. Krastavci samo sadrži kalij, jod spojeve i vlakana, u poboljšanju intestinalne pokretljivosti i izlučivanje viška kolesterola.

Smatra se da je u krastavci sadrže takozvani „strukturirani” ili „žive” vode, koja se može iskazati ljekovito djelovanje na organizam, optimizirati rad svih organa i sustava. Krastavac sok, prema nutricionista Polja Brega otapa gomilaju otrovi u tijelu i potiče izlučivanje, kao što je to dovoljno jak diuretik.

U srednje veličine krastavca sadrži (od dnevne vrijednosti):

• 20% - tekućina;
• 26% - kalij;
• 14% - vitamin C;
• 6% - biljna vlakna.

To je najbolje koristiti krastavce za mršavljenje u dijelu njihove prirodne zrelosti, kada su se uzgajaju na otvorenom terenu u divljini. Smetnje bi trebao biti mali, prhki, čvrsto voće s nerazvijenim sjemena, obavezno oguliti, kao što je to u ovom koncentrirana sve vitamine i minerale iz voća.

Kalorije u krastavac

Broj kalorija u krastavaca ovisi o tome kako se uzgajaju u stakleniku ili na otvorenom, krastavci se koriste svježe, lagano slani ili usoljena.

Kalorija - krastavac 100 g:

• Prizemlje krastavci sadrže 14-15 kalorija. (0.1 g masti, 0,8 g, 2,5 g proteina ugljikohidrati);
• Staklenički krastavaca sadrži 10 kalorija. (0,1 g masti, 0,7 g proteina, 1,8 g ugljikohidrata).

Slani krastavci, kalorija 12-13 kcal. (1,5 masti, proteina, 0.6 1.5 ugljikohidrati).

Kalorijske krastavci - 13 kcal. (0,1 masti, proteina, 0.8 1.7 ugljikohidrati).

To su prosječne brojke, stvarne vrijednosti kalorija i količine proteina, masti, ugljikohidrata može neznatno varirati, ovisno o različitim krastavac, sastav tla, klimatskim zonama i vremenskim uvjetima tijekom vegetacije na otvorenom polju.

Krastavci za mršavljenje, dijeta

Koristite krastavci u mršavljenja prehrani preporučuju za ublažavanje prekomjernu težinu, normalizira metabolizam čišćenje crijeva od troske, poboljšati stanje kože i cjelokupno zdravlje. Kalorije krastavci su niske, stoga koristite krastavce za mršavljenje u prehrani, zasigurno ne treba doživjeti pothranjenosti. Volumeni će biti dovoljno hrane i njihove prehrambene vrijednosti - minimalne.

Osim krastavaca, prehrana, može koristiti u sljedećim proizvodima:

• Low-fat vrste mesa (teletina, govedina), piletina;
• Riba i plodovi mora;
• jaja;
• Žitarice - riža;
• Povrće, osim krumpira;
• Mliječni proizvodi - sir, kefir, jogurt;
• Razni zelje,
• Voće, osim banane, orasi, sjemenke;
• Kruh mekinje ili pšenično brašno u malim količinama.

Procjenjuje se izbornik dijeta s krastavac dijeta za jedan dan:

• Doručak - sir i krastavac smjesu, kriška raženog kruha, zeleni čaj bez šećera;
• Ručak - mala grejp, nekolicina kikiriki, oraha ili bilo kojim drugim matica;
• Ručak - mljeveno meso sa svježim krastavcima ili Ogurtsovo kefir hladne juhe, kuhana teletina ili piletina, zeleni čaj bez šećera;
• Popodnevni čaj - krastavac salata, „Feta” sir i salata;
• Večera - povrće salata s kuhanim jajima i krastavcima, preliven maslinovim uljem, jogurtom ili jogurt, riba na pari zeleni čaj bez šećera ili šalicu jogurta.

Nadalje izbornik dana može se prilagoditi dopušteno u prehrani hrane i osobnih preferencija. Većina hranjivih tvari nalaze u koži krastavac, pa je bolje da ne očistiti u kuhanju.

Ako je potrebno, a ne postoje medicinske kontraindikacije, možete organizirati post dana na krastavcima. Pola kilograma svježih krastavaca podijeljen u 5 prijeme i jesti tijekom dana, to je poželjno da ne sol. Ako stojite cijeli dan samo za proizvodnju teško, to mogu uključiti u prehranu 100 grama nemasnog kuhanog mesa, 100 g nemasnog jogurta ili 2 jaja, tvrdo kuhana.

Druga mogućnost korištenja krastavce za mršavljenje - samo povećati njihov broj na dnevnom jelovniku, pokušavajući prije svakog obroka jesti krastavac bez soli. To će pomoći da se smanji slobodnog prostora u želucu, smanjuje količinu pojedene hrane i ubrzati apsorpciju životinjskih proteina, zahvaljujući posebnim enzima u krastavcima. Također je poželjno da nakon 18-19 sati samo jedu krastavci i čistu pitku vodu.

Slani i kiseli krastavci za mršavljenje

Unatoč niske kalorijske krastavaca, njihova upotreba se ne preporučuje u dijetama za mršavljenje zbog visokog sadržaja soli, koje drže vodu u tijelu, smanjuje stopu metaboličkih procesa.

Sadržaj krastavaca visoke vlakana, što olakšava pročišćavanje probavnog trakta, antioksidansi potrebno da se veže slobodne radikale, korisne bakterije, depresivno patogene crijevnu mikrofloru, mliječne kiseline, snižavanje količine kolesterola u krvi, krvni tlak i normalizaciju poboljšava cirkulaciju krvi. Dakle, izvan sezone, kada ne mogu jesti svježe krastavce, može se uključiti u izborniku kiseli krastavci, u razumnim količinama.

Slani krastavci, koji su previše kalorični sadržaj je niska, količina soli u njih malo, a vitamini i hranjive tvari gotovo spremljene, može se koristiti u dijetama za mršavljenje, ali ne više od 100-200 grama dnevno.

Slani i slanog krastavci mršavljenje ne preporučuje uključiti izbornik za jetru, gušteraču, bubrege, želudac.