Sirova hrana ishrana za mršavljenje

Sve više i više u posljednjih nekoliko godina je dobivanjem popularnost je trend u hrani kao sirovom hranom dijeta. Suština sirovom hranom dijeta je jesti samo sirovu hranu. Slično izbornik pomaže očistiti tijelo, budući da proizvodi nisu podvrgnuti toplinskoj obradi, bolje je u digestoru. Nadalje, zbog upotrebe velike količine vlakana čisti od troske. No, najučinkovitiji sirova hrana ishrana za mršavljenje.

Izbornik za mršavljenje sa sirovom hranom

Sirova hrana ishrana ima mnoge prednosti. Prvo, kao što je rečeno, tijelo je očišćeno od troske na štetu vlakana. Drugo, kao rezultat isključenja iz prehrani masti i ugljikohidrata je brzi gubitak težine. Tijelo počinje konzumirati svoje rezerve masnoće. Isto tako, kada je sirova hrana smanjuje količinu hrane koja se konzumira, kao što su toplinski netretirani proizvodi imaju grubu teksturu, a na njihovu obradu zahtijeva više vremena i energije. Pa, najvažnija stvar - da oni koji prakticiraju sirovom hranom dijeta za mršavljenje, povećanje aktivnosti i jasnoća fokusa.

Prijelaz na hrani isključivo sirovom hranom mora biti postupan. Obično isključeni iz prehrane dosljedno različite proizvode dok se izbornik će se sastojati samo od sirovog povrća, voća, orašastih plodova, proklijala zrna. Vrlo rijetko pristalice ovog elektroenergetskog sustava preporuča oštru promjenu u odnosu na uobičajene hrane u sirovom hranom. Takav korak je prikladan samo za jake volje ljudi s dobrom fizičkom zdravlju i stabilne psihe da u kratkom vremenu proći razdoblje prilagodbe na novi način ishrane.

U primjeni sirovom hranom dijeta za mršavljenje, izbornik ne sadrži dodatak mesnih i ribljih proizvoda - slastice, jakog čaja, kave, alkoholnih pića. Oko tjedan dana kasnije, trebao biti izbrisan iz izbornika, konzervirane hrane, pržene hrane i jaja. Dakle, u prehrani ostaje sirova i kuhana povrća hrana i mliječni proizvodi.

Već neko vrijeme, navikao sam se na takvu prehranu, već bez većih poteškoća može u potpunosti preseliti u sirovom hranom dijeta. Iznos od vrijeme potrebno za dovršenje napuštanje životinja hranu kuhanu i ovisi o jednoj osobi zdravlje, dob, zanimanje i drugih čimbenika. Nemoguće je odmah promijeniti svoje prehrambene navike. Ponekad prijelaz samo sirova hrana je u pratnji neugodne senzacije iz probavnog trakta.

To je najbolje da se prebacite na sirovom hranom dijeta u kasno ljeto ili ranu jesen, jer puno svježeg povrća i voća u ovom trenutku. U tom slučaju, meni u sirovom hranom dijeta podrazumijeva minimalnu uporabu visoko-kaloričnu i vrlo slatko voće poput banane, dinje i grožđe. Također, ne dobiti koji su uključeni u maticama.

Približna dijeta sirovom hranom:

• Ne manje od 50% - sirovo voće i bobice;
• Do 35% - sirovo povrće;
• Ne manje od 10% - žitarice i mahunarke,
• Oko 5% - sušeno voće, mliječni proizvodi, orasi, sjemenke;
• Manje od 1% - biljno ulje, svježe sokove.

Sirova hrana ishrana za mršavljenje, izbornik za dan:

opcija 1

• Doručak: Sirovo voće u sezoni, na primjer, 2-3 jabuke, kruške, naranče ili 200 grama grožđa. Možete dodati svježe voće prednatopljena sušeno voće.
• Ručak: salata od sirovog, sitno sjeckani povrće zelje. Možete se naplatiti s bilo salata sa biljnim uljem. Možete zamijeniti sirovo povrće kiselo voće ili bobice, dodati na njega nasjeckani orasi ili uljarica.
• Večera: izbor - salata od sirovog povrća ili voća.

opcija 2

• Doručak: „uživo” jogurt, voćna salata sa sjeckanim bademima i sjemenkama bundeve, čaša mlijeka
• Ručak: salata od rajčice, paprike, proklijala zrna, salate, mahunarke. Haljina salatu s maslinovim uljem moguće.
• Večera: sirovo povrće ili salata od tikvice i rotkvica, začinjena biljnim uljem, sokom od limuna i grejpa u jednakim dijelovima.

Recenzije sirovom hranom dijeta za mršavljenje

Prema zagovornicima tom pravcu u prehrani, sirova hrana ishrana za mršavljenje - to je jedan učinkovit način da se ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati stanje njihovog zdravlja, više da su rezultati vidljivi odmah. Još jedna pozitivna stvar u sirovom hranom dijeta je da ne može se ograničiti na broju voća i povrća, glavna stvar da su svježe.

Sirova hrana ishrana - to je zabavno, pa reci sve prehrane sirovom hranom. To traje samo jedan tjedan jesti samo svježe voće, povrće, salate i imaju različite cjelovite namirnice percipira. Pogoršavaju okus i pomfrit, meso ili slastice pojaviti masnu, jako slano i slatko. No, mladi zelje i rajčice postanu izvanredne sočnost i slatkoću voća doslovno se tope u ustima, a miris bobica pijan.

Osim toga, sirova hrana ishrana je izvrsno sredstvo za čišćenje tijela. Činjenica da je prosječna ruski ne doći do dnevne potrebe za oko 40% vlakana. A sve zato umjesto voća i povrća u prehrani uglavnom sadrži tjestenina, peciva, kobasice i slastice. To dovodi do probavnih problema, pretilosti, pogoršanje stanja kože i kose. Sirova hrana ishrana za mršavljenje mogu dobiti osloboditi od opstipacije, Lijenost crijeva i hemoroidi s obzirom na činjenicu da je sadržaj prehrambenih vlakana u prehrani povećava.

Recenzije sirovom hranom dijeta za mršavljenje sugerira da jede sirovu hranu ima terapeutski učinak za bolesti bubrega, gihta, bolesti kože, reume, ateroskleroza. Konzumiranje voća i povrća pomaže u jačanju desni i čišćenje zubi tijekom žvakanja. U ovom zagovornici sirove prehrane hrane kažu da ne oduzimaju vaše tijelo s proteinima. Oni uključuju prehranu puno povrća i žitarica koje sadrže proteine. To je orasi, mahunarke (leća, grah, grašak), špinat, cvjetača, pšenica.

Glavna teza prehrane sirovom hranom je: „Što više prirodno je zdravije!”. Međutim, prijelaz na takvom principu moći ne može biti učinjeno, bez prethodnog dogovora s liječnikom. Činjenica da je ovaj sustav, postoje kontraindikacije. Budući da je sirova hrana ishrana se ne preporučuje za osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, jetre, gušterače, alergijskih bolesti, ili urolitijaze. Također je strogo zabranjeno jesti samo sirovu hranu za djecu i starije osobe.