Zdrave prehrane za lijepu kožu

Ako tijelo nema dovoljno elemenata u tragovima i vitaminima, što može uzrokovati suhoću, ljuštenje i preranog starenja kože lijepa, ona će se početi prikazivati ​​na pustule i druge vrste upala. Da biste izbjegli takve probleme, trebali prilagoditi svoju prehranu uvrstiti u dnevni meni od vrste proizvoda koje su potrebne za vraćanje ravnoteže kože, pravilno rukovanje hranom, da mogu zadržati potrebnu skup vitamina. Sve ovo pomoći će vam zadržati mladu i lijepu kožu. Zdrave prehrane za lijepu kožu - što bi moglo biti bolje?

Koje proizvode uključeni su u grupi zabranjen? Eliminirati potrebu zdravu hranu, koja sadrži dio bojanje hrane, konzervansa, također je vrlo duhovit, masne i slane hrane. Svi ukiseljeno povrće: krastavci, konzervirana pomidory-: grašak, kukuruz, breskve i ananas - su prijetnja našoj ženskoj ljepoti. ljuštenja kože i njegove suhoće počinje da se pojavi, ako žena sjedi na low-carb dijeta. Elastičnost i glatkoću lijepe kože ovisi o količini masti konzumira, jer oni su odgovorni za probavljivost tijela vitamina masnoće topljivi A i E. Nedostatak vitamina A će učiniti vašu kožu progib, ne pomaže ni proljetno sunce. Uostalom, samo vitamin A pomaže nam da se nosi s viškom ultraljubičastog zračenja. Povrće i voće su narančaste boje sadrži maksimalnu količinu ovog vitamina. Osim toga, može se kupiti u ljekarnama u obliku vitamina i dodataka, te razne hranjive kreme s vitaminom A kako bi se nositi s akutnim problemima kože. Ali trebamo održivi učinak može se postići s pravilnom i dobro izbalansiranom zdravoj prehrani.

senilism

Nedavna istraživanja u području medicine i kozmetologije dokazao da brzo starenje kože pod utjecajem teških metala i radioaktivnih tvari. Da bi se to izbjeglo, naša koža mora biti u izobilju antioksidansi - vitamini A, C, PP, E. Ova skupina vitamina može da nas zaštiti od zla, što uzrokuje naš okoliš kože. Ova skupina vitamina je potrebno za žene očuvati ravnotežu vlage kože. Najveći izvori vitamina su: bobičasto voće, masline, zeleni čaj, lubenica, med, luk parey, brokula, salata, paprika.

Naša koža zahtijeva ne samo antioksidansi, ali i adsorbensi. To uključuje razne žitarice i namirnice koje su bogate vlaknima. U vlakno ima jedinstvenu sposobnost uklanjanja toksina iz crijeva je nakupila. To pomaže dobili osloboditi od toksina, a koža dobiva zdrav izgled. Ali ne može zloupotrijebiti vlakana, kao što može dovesti do bolesti želuca i uzrokovati crijevne izvrnuti. Izvori vlakana su mekinje, voće i povrće, ne podvrgavaju toplinskoj obradi.

Bore i upala

Ako je vaša koža je izložena raznim vrstama upala, može ukazivati ​​na nedostatak polinezasićenih masnih kiselina. Oni su odgovorni za elastičnost zaštitne funkcije kože traje važnu ulogu u metabolizmu masti. Kroz tih kiselina u mastima metabolizam energije opeklina. Objekta kiseline: smanjenje u zgrušavanju krvi, choleretic učinak, laksativ učinak, snižavanje razine kolesterola u krvi. Izvori polinezasićenih masnih kiselina su orasi, bademi, lješnjaci, pastrva, skuša. Losos, tuna, sjemenke sezama, sjemenke bundeve, biljna ulja. U preranog boranja može utjecati na manjak vitamina C. Vitamin sposobnih glatkim ranim fine bore i spriječiti nastanak bora. Da vitamina C u procesu kuhanja ne uništava, hrana treba konzumirati svježe sokove, svježe voće i Mochenov, svježe i ukiseljeno povrće. Dugotrajno toplinska obrada može uništiti vitamin C malaksalost i tupost kože. Lijep i zdrav ten u stanju održavati vitamin H. Također se zove biotina. Izvori biotina: mlijeko, jetra, pivski kvasac, žumanjak, orasi.

Rane i pukotine

Ako postoje problemi s zacjeljivanje rana na koži i pojava raznih malih pukotina, to ukazuje na nedostatak proteina. Hrana s visokim sadržajem proteina: ribe, piletine, puretine. Ovi proizvodi - skladište velikih proteina i aminokiselina neophodnih za naše obnovu kože. Problem također može pojaviti kada tijelo nedostatak enzima i enzima koji su odgovorni za proizvodnju energije, popravak tkiva. Nedostatak takvih molekula proteina je skoro svatko, jer je sadržaj enzima u ljudskom tijelu pod utjecajem alkohola, kofeina, okolišu, stalnom stresu. Starenje je ubrzana zbog nedostatka enzima, a procesi su usporio puno. U svakom obroku termički tretira bez enzima. Izvori: sirova hrana.

crvenilo

Mnoge žene znaju da je uzrok crvenilo kože često su pržena i začinjena jela, raznih jela. Isključeni iz prehrane zdrave prehrane desertnih vina, pršuta, dimljene kobasice i meso, te dobiti osloboditi od crvenilo kože. Ova kategorija proizvoda doprinosi visoki krvni tlak, stoga, što je loše za ten.

„Zvijezdica”

Za pojavu „zvijezde” s nedostatkom vitamina C. On je odgovoran za proizvodnju kolagena i zdrav ten. Nedostatak vitamina C dovodi do poremećaja na koži: potkožna krvarenja pojavljuju lijepa koža postaje gruba. Teške nedostatak vitamina C javlja se prvenstveno u kasnu zimu. Nadamo se da ste naučili mnogo korisnih informacija iz ovog članka, a ovi savjeti pomoći će prilagoditi izbornik i dodati prave proizvode u prehrani.