Koje proizvode mogu se koristiti uz pravilnu prehranu

Za odgovor na to pitanje je vrlo relevantna i danas mi mislimo o njemu, a što je pravilan način ishrane? Najvažnije pravilo dobre prehrane, kaže: „Hrana je potrebno koristiti toliko da je njegova kalorija” veo „mi potroše energiju tijekom dana.”

Pomak ove jednakosti u bilo kojoj od stranaka podrazumijeva ometanje našeg tijela. Kao rezultat ovog poremećaja, onda ili gubitka težine ili dobiti na težini. Da biste znali što hrana može konzumirati uz pravilnu prehranu, potrebno je znati što koristi za naše tijelo donosi ovaj ili onaj proizvod i kako ga je posebno korisno. Među cijeli niz hrane je možda najviše korisno za naše tijelo - svježeg povrća i voća.

No, ti proizvodi moraju biti u skladu s najstrožim zahtjevima. Oni bi trebali biti čisti, to je kad su narasli ne bi trebali koristiti nikakve štetne kemikalije i ako se koristi u minimalnim količinama. Najčišći, s ekološke točke gledišta, to se smatra voće i povrće uzgojeno pomoću organskih gnojiva i raste u ekološki prihvatljivim područjima. Prednosti voća i povrća za naše tijelo je ogroman. Ti darovi prirode sadrže vitamine i minerale, pa je potrebno, kao i prirodnih vlakana - vlakana, koji savršeno kontrolira rad ljudskom crijevu. Vrlo korisne i povrća juhe. 0,5 litara juhe od povrća, kao što su krumpir, peršin, kupus, mrkva, kopar, će imati koristi vaš želudac, koristiti esencije od početka dana. Među svježe povrće smatraju se povrće sa svijetlim bojama najkorisnijih (mrkva, zvono crvena paprika, crveni kupus, brokula). Ove povrće su bitne proizvode koji se mogu koristiti uz pravilnu prehranu i jer sadrže antioksidanse koji eliminiraju tijelo od štetnih slobodnih radikala, zajedno s vitaminima. Također se pokazalo da su te povrće povećanje imuniteta našem tijelu i spriječiti nastanak vanzemaljaca (kancerogene) stanice.

Što se tiče voća, koji se mogu koristiti uz pravilnu prehranu, najkorisniji su žute ili narančaste boje. Od dugog popisa takvih plodova može istaknuti kaki, naranče, marelice, papaja, banane, ananas. Šljive, jabuke, kruške, može se koristiti uz pravilnu prehranu jer sadrže pektin, koji pomaže osloboditi tijelo od teških metalnih iona, koji su često prisutni u krvi stanovnicima velikih gradova. Što se tiče salate, povrće ili voće, a zatim kao punjenje za ove salate su najbolje koristiti ni ukiseljena i sok od limuna - to se odnosi na povrće, salate i voća kao nadjeva je najbolje uzeti s niskim udjelom masti nezaslađen jogurt. Šećer u takvim salatama ne treba dodati. Sušeno voće može se konzumirati uz pravilnu prehranu. One sadrže vrlo korisno za srčane mišićne kalija. Sve sušeno voće su korisni, oni također mogu biti dodan tijestu za pečenje kolača, pite.

Ali sada ljudi s dijabetesom, može se koristiti uz pravilnu prehranu malu količinu sušenog voća, kao što je u njima sušenja povećava sadržaj šećera. Proizvodi koji se mogu koristiti uz pravilnu prehranu, nisu ograničeni samo na voću i povrću. Meso i riba, osnovna distribucija proteina u našem tijelu, izvrstan su hrana. Glavni uvjet - moraju biti svježe ili svježe smrznute. Ponovno zamrzavanje odmrznuti meso i riba nije poželjno, jer smanjuje okus i hranjivu vrijednost tih namirnica. Od jela uz pravilnu prehranu može jesti teletinu, govedinu, zec, piletina, puretina, nemasno svinjsko. Dobar ukus ima ovcu, samo to ne bi trebalo biti previše masna. Uz pravilnu prehranu je korisno jesti meso, pečeno na roštilju ili u pećnici, kao i na pari.

S ovim kuhanje mesa, to ne čine štetni za naše zdravlje prekuhano kore i masnoća tijekom kuhanja tako da se meso je vrlo mala, što je također dobro za naš želudac. Riba u svom sastavu sadrži komponentu omega - 3. On je posebno puno mesa i masti od morskih riba. Ova tvar je potrebno za normalan metabolizam u tijelu. Orašasti plodovi i sjemenke su vrlo korisne za korištenje uz pravilnu prehranu. Posebno su korisni orasi, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama. Ovi proizvodi, bez obzira na njihovu visoku kalorijsku sadržaj je vrlo korisno za organizam, posebno za mozak. Žitarice korisno koristiti uz pravilnu prehranu smeđe neuglađen riža, heljda, biser ječma. Ove žitarice su bogate vitaminima grupe. B i vlaknima. Žitarice se mogu skuhati kašu, dodajte ih pri kuhanju juhe. Uz pravilnu prehranu je važno da je hrana bila raznolika i uravnotežena na nutritivnu vrijednost. Ako ste pravilno definirati za sebe ono što hrana može konzumirati uz pravilnu prehranu u smislu njihove prednosti i hranjive vrijednosti, vaše tijelo će reagirati na vas plima vitalnosti i otpornosti na mnoge bolesti.