Koristi i štete od niske masnoće proizvoda

Općenito, niske masnoće namirnice imaju tendenciju da se kupi one koji strastveno želi izgubiti težinu. Oni vjeruju da, ako nema masti u proizvodu, onda ne postoji ništa biti pohranjena u tijelu. Kako opravdati takav stav, a što koristi i štete od niske masnoće hrane?

Low-fat proizvodi su stvarno dobri za tijelo, ali ne sve i ne uvijek. Objed osoba mora biti dobro izbalansirana. To znači da tijelo treba djelovati masti, samo je pitanje, što je točno, a što iznosi.

Ako uzmemo u obzir prirodne proizvode, to je svakako bolje da se odluče za proizvode koji imaju sadržaj manje masnoća.

S obzirom na meso, njegov sadržaj masti varira od 1 do 50%. To ne ovisi samo o vrsti mesa, ali i njegovu dob i dijelove lešine. Pogledajte kako različiti mesa razlikuju po sadržaju masti jedni od drugih:

Ako je meso poželjno je odabrati niske masnoće vrste, takvo pravilo ne vrijedi za ribe. moraju biti prisutni u svim vrstama morskih plodova prehrane.

Ako prirodni proizvodi su više ili manje jasno, a zatim umjetno „light” proizvodi, mogu biti pogrešne. U tom slučaju glavna stvar proučiti i oznaku proizvoda. Gube masti, proizvod često postaje nepoželjan susjedstvu s konzervansa, aroma, šećera i drugih umjetnih dodataka koje favoriziraju tijelo nije točno donijeti. Osim toga, mala količina masnoće i niske kalorijske proizvoda - nije ista stvar. U potrazi za vitke figure i low-fat proizvodima - vi ste na svoje zdravlje.

Dajući prednost low-fat praktičnost hrane, vi ste vjerojatno da će biti u mogućnosti da izgube težinu. Ove namirnice ne koristi u tijelo, jer, u osnovi, svi koji sadrže dio trans masti (vrsta nezasićenih masti). Istraživači su zaključili da je korištenje tih masti ima negativan utjecaj na srce i preporučio da smanje svoju potrošnju na minimum. Oni su štetnije od prirodnih masti i ulja. Oni su ne samo gori od probavljaju u tijelu, ali i povećati razinu lošeg kolesterola, pa čak i dovesti do pretilosti. Dakle, iz onoga što ostavljamo je ono što ste dobili?

Korištenje fermentiranih mliječnih proizvoda u raznim dijetama je u dobrom baze. Oni su bogati hranjivim tvarima, poboljšava probavu, a imaju nisku vrijednost kalorija. A, ipak, izbor između jogurt 2,5% mliječne masti i 1% - radije ovo drugo. Ako slijedite logiku, mršavljenja je najbolje koristiti kefir s najnižim postotkom masti. Samo stvar, broj kalorija koje svatko pokušava smanjiti, nakon dijeta, u ovom jogurt ne razlikuje se mnogo od svog brata, kojeg je masnoća malo veći. Kefir indeks niskim udjelom masti je manje koristan, jer odsutnost njega u mliječnoj masti dovodi do činjenice da je manje apsorbira u tijelo. Da, i okusa, gubi.

Isto vrijedi i za sir. Količina kalorija i nemasnog svježeg sira s većim postotkom masti se ne razlikuje od drugoga. I usput, kalorija brojka može varirati ovisno o jednom ili drugom proizvođaču. Razlog je vrlo jednostavan: nemasnog kravljeg sira okusa, te za poboljšanje okusa, proizvođač dodaje razne dodatke koji povećavaju sadržaj kalorija proizvoda.

Osim dajući prednost low-fat mliječnih proizvoda, te lišiti tijelo proteina, masti i ugljikohidrata, koje tijelo treba dovršiti posao.

Što jesti za doručak? Pahuljice s obranim mlijekom? Pa, s mliječnim proizvodima, Shvatili smo, a sada gledati na žitarice. Nažalost, nakon dijetetski proizvod, prošli su u kategoriju marginalno koristan. U konkurentnom tržištu, proizvođač više brine stvaranje profita, i kako pobijediti konkurenciju. A za to je potrebna dobra oglašavanje i malo ... bi robu prodali. Kako bi se poboljšala okus žitarica dodali su okusa. Žito, pretvoriti u pahuljice, gubi na njegove prehrambene vrijednosti - ona gubi neke vitamine i minerale. Mnogo više koristan kuhati kaša na vodi ili jednostavno preliti kipućom vodom.

Odluka da se ide na dijetu, mnogi odbijaju kruh i zamijeniti ga s kruhom, vjerujući da dijeta je najbolja opcija. I da i ne. Jesti kruh, ne samo da neće biti u mogućnosti da odbace dodatnu težinu, ali također imaju priliku da dobije par tri do njegove.

Kalorija kruha brašna 1 stupanj, 266 kalorija na 100 grama. proizvoda. Isti iznos Khlebtsov oko 300 kcal. Ako ih jesti bez mjere, pa čak iu kombinaciji s maslacem ili kobasicama, onda izgubiti težinu je vjerojatno da će uspjeti. Osim toga, tu su i korisni kruh koje su bogate hranjivim tvarima i imati kopije punjena konzervansa.

Bez sumnje, prirodni proizvodi sa smanjenim udjelom masti su korisne za zdravlje. No, također u njihovoj upotrebi nije potrebno ići u krajnosti. Da ne bude u zabludi - pažljivo proučiti sastav, te u potrazi za proizvodima s niskim sadržajem masti, riskirate da isprobate razne kemijskih dodataka.

I na kraju, nekoliko činjenica:

- značajno smanjenje masnoća u prehrani povećava rizik od impotencije kod muškaraca i poremećaj reproduktivnog sustava žena
- masti doprinosi razvoju brojnih hormona koji su uključeni u metabolizam i apsorpciju vitamina A, D, K, EE
- poboljšava stanje krvnih žila.

U razumnim granicama, mast ne donosi štetu, ali dobro!