Korisna hrana za ljudsko tijelo

Moderni čovjek je prestao smatrati kao izvor hrane plastike i energetskih resursa. Mnogi pokušajte koristiti hranu kako bi zadovoljio glad, ne samo fiziološke, ali i isključivanje emocionalne probleme, da „iskoriste” nesretnoj ljubavi, neuspjeh na poslu ili banalno nerazumijevanja drugih. Dezorijentiranost tijela, koja ima za obradu hrane, čak i kada to nije potrebno, dovodi do ozbiljnih metaboličkih i hormonalnih poremećaja, te stalnim stresom često postaju razlog da ljudsko tijelo pokušava pohraniti energiju i vodu u obliku masti, koja je pobijedila dijeta i fizička vježba nije tako jednostavno. Što bi trebao biti najkorisnija hrana za ljudsko tijelo?

zdravom prehranom dan - to je ozbiljan razlog za misliti i shvatiti da su naše stanice tijela izgrađena od materijala koji smo mu obrok ponuditi. Loše puta procesirana hrana i korištenje energije u sebi ne može se održati, to nema potrebne tvari za organizam, njegov veliki broj preopterećenja enzimskih sustava gastrointestinalnog trakta i ocijedite ih. Tehnologa znati da svaka faza obrade hrane smanjuje njegovu hranjivu i kalorijsku vrijednost, ponekad u znatnoj mjeri. Kao rezultat toga, izlaz dobivamo tzv „prazne kalorije”, koji je beskoristan u smislu biološkom smislu proizvoda. Takvo tijelo proizvodi gume, napunio svoju dijetalna vlakna, može postati uzrok masnog tkiva, lošeg zdravlja i nezadovoljstva vlastitim izgledom.

Mnogi nutricionisti vjeruju da je rafiniran, više puta podvrgnut raznim vrstama kuhanje proizvodi su razlog za povećanje slučajevima agresije i depresije u ljudi. Ako prirodni proizvodi, punjeni sa energijom sunca, su radost i moralno zadovoljstvo, i „tehnološki remek”, naprotiv, energija osoba uzima, a uz to radost života, zdravlje i sposobnost rađanja. Suprotno uvriježenom mišljenju, jelo pravo je ne samo korisno, nego i ekonomski koristan. Dovoljno je promatrati jednostavan skup pravila koja hrana je bila ugodna, ispunjava tijelo energijom i pružiti tijelu sve neophodne za normalno funkcioniranje.

Prije svega, trebamo pokušati uključiti u prehranu namirnice koje podliježu minimalnim kuhanje. To ne samo da će uštedjeti vrijeme za kuhanje, ali i zadržati maksimalno hranjive tvari svojstvene prirodi proizvoda. Izrada svoj dnevni prehrani, važno je da se sastoji od masti, proteina i ugljikohidrata, optimalno, ako je omjer 1: 1: 4. Napustiti ugljikohidrati ne preporučuje za one koji su pretili. Međutim, prednost treba dati do složenih ugljikohidrata koji se oborio u tijelu polako, postupno daje energiju i pruža osjećaj sitosti duže vrijeme. Radi se o žitaricama, svježe voće i povrće. Glavni neprijatelj zdrave prehrane su rafinirane proizvode, koji su gotovo u potpunosti bez aktivnih sastojaka te u preradi izgubila svoju hranjivu vrijednost.

Adekvatan unos proteina bogate hrane - to je ne samo stanje normalnog mišićnog tonusa, ali i garantiraju dobar imunološki sustav, brzo teče reparativne procese i učinkovito djelovanje endokrinog sustava. Vi ne bi trebali u potpunosti odustati od masnoća, ali ih smanjiti na minimum potrebnog - sile svake. Ovdje je popis tehnika koje će hrana manje hranjiv dijeta smanjuje broj „beskorisnih” masti:

- Zamijenite mliječni proizvodi s visokim udjelom masti nemasnog ili nemasnog.

- Smanjiti količinu nafte koja se koristi za kuhanje.

- Dati prednost nemasno meso i perad bez kuhara kože.

- Uključi u prehrani pečene, kuhane i kuhana hrana, pripremiti ribu i meso na roštilju.

- Služio bez majoneze ili kiselo vrhnje, žličicu biljnog ulja.

- vrlo važno za zdravlje i ljepotu u ljudskoj prehrani je raznovrstan i uključuje proizvode kao što su riba, meso, voće i povrće, žitarice i mahunarke, ljekovitog bilja i plodova.

Riba treba jesti najmanje jednom tjedno, važno je uključiti u prehranu masnih sorti, bogato polinezasićenim masnim kiselinama omega-Z. Svaki dan treba jesti mliječne proizvode, što je posebno koristan učinak na crijevne mikroflore. U međuvremenu, treba reći o vlaknima, koja se nalazi u svježem voću i povrću te je bitan dio zdrave prehrane. Odabir između svježe pripremljen sok i svježe voće treba biti poželjna za potonji, isto vrijedi i za plod. Hrana kultura mora biti usađena od rođenja. Ako je prehrana novorođenčadi i dojenčadi roditeljima stalo sa strepnjom, nakon što se dijete prenosi na „odrasle stola”, mnogi ne kontrolira količinu i kvalitetu svog dijeta ljubimac slatkiša i grickalice industriji.

Kao rezultat toga, školske dobi, mnoga djeca su težine, zubni problemi i poremećaji u probavnom traktu koje nisu tako lako riješiti, ne mijenjaju svoj odnos prema hrani. Nitko ne bi tvrditi da u obitelji u kojoj je hrana obratiti posebnu pozornost, gdje je dovoljna količina sezonsko voće, a poslužuju kao delikatesa suho voće i orasi umjesto slastica i kolača, djeca će biti zdrav i veseo, aktivan i pun energije. Naravno, kako bi se početi mijenjati svijet nabolje bi trebao biti za sebe, a zdravom prehranom dan - izvrsna prilika za to.