Britanski česti obroci za mršavljenje

Bez pretjerivanja, najpopularniji način za smanjenje tjelesne težine je bio, jest i bit će - dijeta. Što dijetom nisu izmislili čovječanstvo tijekom svog postojanja od vrlo jednostavnih do vrlo sofisticirane. Jedan od najpopularnijih dijeta je dijeta s frakcijskim moći.

Što je split jela?

Suština ove metode terapijskih učinaka na tijelo je cijepanje dnevna doza hrane je u tri dijela, kao što je obično ugodno (doručak, ručak i večera), i mnogo veći broj dijelova, kao što su šest ili čak sedam. Smetnje bi trebao biti otprilike jednake dijelove, jednom svake 2,5-3 sata.

Dakle, ako već znate što stručnjaci nazvali razlomka snage, vrijeme je da kažem nekoliko riječi o prednostima takve prehrane. Za pravilno razumijevanje, razmislite što se događa u ljudskom tijelu s tradicionalnim tri - obroka dnevno.

Razdoblja sitosti neizbježno se izmjenjivati ​​s razdobljima gladi. Kada tijelo je gladan, on doživljava stresno stanje koje uzrokuje da se akumulirati rezerve za budućnost, ono što se zove „na crno” dan.

Te dionice, onda je lako otkriti u trbuhu i bedrima. Tijelo je jednostavno osigurani u slučaju nužde. Osim toga, nakon razdoblja od gladi, ljudi su ponekad vrlo „gorko” Ja navaliti na hranu, iznenada jede vrlo velik dio koji je također u već nije „slabe” dionica.

Što se događa kada se osoba kreće podijeliti obroke?

Tijelo je gotovo prestane osjećati glad, jer je razina glukoze, osnovna tvar, čini nam se osjećate gladni, nisu značajno smanjena u usporedbi s konvencionalnim moći.

Prema tome, tijelo prestaje ili uglavnom prestane da se pripremi gore navedene „crne” dane, što utječe na veličinu masnih rezervi. Ostavljajući zloglasni pretilosti, možda ćete primijetiti i druge pozitivne aspekte.

Prije svega, oni ga staviti u stanje gastro - intestinalnog trakta, koji se više ne doživljava stres zamisliti utjecaj velikih količina hrane.

On normalizira dotok krvi u želucu, što dovodi do poboljšanja u trofizmu zidnih tijela. Nije ni čudo, u mnogim bolestima probavnog trakta, gastroenterolozi su stručnjaci propisati bolesnicima je prehrana smatra se od strane nas.

Nekoliko riječi o prednostima frakcijske moći. Možda svatko od vas upoznat sa situacijom gravitacije u želucu nakon teškog obroka. To role snažan osjećaj pospanosti uzrokovane oštrim preraspodjele krvi koja teče od mozga, srca, pluća i juri do želuca.

Ako puno jesti prije odlaska u krevet, nećete moći u potpunosti opustiti, jer vaše crijeva će naporno raditi, donoseći vas brinuti dokle zaspati, česte noćne buđenja, a ponekad noćne more. Ono što možemo reći nakon takvog odmora, neće spriječiti „opustiti malo - malo” više ne morate govoriti o punoj dana rada.

Dakle, od riječi na djela. Prije svega, treba napomenuti da je ukupna količina kalorija na frakcijsku vlasti ne bi smjeli premašiti dnevne potrebe, veličine od kojih

Možete izračunati sami koristeći višestruke tablice široko zastupljen na Internetu, ali je bolje da traže pomoć od liječnika - nutricionista.

Za ispravno mjerenje pravu količinu hrane na početku, smanjiti veličinu jela. Da biste to učinili, savršeno pogodna za male tanjure ili čaše. Ako vaš dobar oku je osjetljiv na znatne pogreške, neće biti suvišno da koristite utege. Vagati sve što konzumiramo. Kasnije, možete to učiniti bez utega lako.

Ne zaboravite da je doručak, ručak i večera mora biti u obliku toplog obroka. Doručak mora biti malo gušća od od ostalih obroka.

Zapamtite pretučen Frau - „doručkovati sebe ...”. Obilan doručak će vam dati potrebnu količinu energije da pouzdano korak u novi dan. Za ovu savršen obrok s puno ugljikohidrata, kao što su musli ili jela od sira.

Grickalice. Bolje je da se odluče za snack tijekom dana. Samo reci da proizvodi, kao što su čips, orasi, krumpir - krumpir i druge brze hrane - nisu pogodni, jer sadrže značajnu količinu probavljivih masnoća i daje osjećaj punine u ne jako dugo vremena.

Savršeno snack sastoji od voća ili povrća, salata nemasnog mladog sira, kukuruzni kruha, jogurta bez šećera. Hrana mora biti bogata raznim vitaminima, elementima u tragovima, esencijalne masne kiseline.

Kako početi koristiti Split jela?

Ako vam je teško promijeniti prehrambene tradicije nastale tijekom godina, možete napraviti nekoliko probnih staze. Učinite to bolje u danu kada ne treba žuriti.

Ako je teško izmjeriti u redovitim intervalima između obroka možete iskoristiti različita sredstva podsjetnike, prisutan u gotovo svakom mobitelu ili računalu. Postupno ćete biti u mogućnosti razviti i učvrstiti nove prehrambene stereotipa u svijesti.

Publika podijeliti obroke?

U - Prvo, ako imate zdravstvene probleme i višak težine, promjene obrazaca ponašanja nisu nužno. Jedite što su navikli, nema razloga da se - ništa promijeniti.

Početku da smo ispitali frakcijskih česte obroke za mršavljenje nije pogodan za ljude koji žele da se brzo zbaciti težinu. Gubitak težine svakako će se dogoditi, ali na žalost, ne brzo. To treba jasno biti svjesni. Dobro jesti i ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru