Koje namirnice može konzumirati u toplinu

Ljeto dijeta potpuno pogrešnim putem. U popodnevnim satima samo želite piti, ali u večernjim satima, kada je toplina splasne, mi oslanjati na visoko-kaloričnu hranu. Zbog toga, imamo loše spavaju, a noću smo žedni. Sljedećeg jutra, obećavamo sebi da ćemo jesti ispravno i ne zloupotrebljavati tešku hranu. Razgovarajmo o tome što hrana može konzumirati u toplinu, tako da ne naškoditi njihovom zdravlju.

Koje namirnice su štetne za tijelo

Kada u šetnji gradom ili sjedi na klupi u parku, to je vrlo teško oduprijeti mirisima roštilj, pite, shawarma i drugih fasfuda. Mi uvjeravam sebe da je jedan komad kebab ništa se ne događa, pogotovo što teško odbiti ovo jelo mog muža ili dijete. Uostalom, oni ne trebaju slijediti lik. Međutim, ako koristite ove proizvode, to može izazvati ozbiljnu štetu za svoje zdravlje. Uostalom, nitko ne može sa sigurnošću reći, od kojih je meso napraviti ovo jelo. Ponekad proizvođači posebno dodati još začina za masku miris niske kvalitete mesa. Čak i ako ste sigurni u kvalitetu proizvoda, a ipak gušterače - to je vrlo teška proizvod. Mnogo je bolje da ide iz grada i kuhati ražnjića. Nakon obroka, poželjno je kretati, piti aktivni ugljen, pa ćemo zaštititi svoje gušterače bol.

To je vrlo opasno u toplinu jesti mliječne proizvode, a posebno one koji su kupili iz ruku. Svi znaju da je mlijeko plijen brzo. trovanje ljeto zbog konzumiranja mliječnih proizvoda su među najčešće. Dakle, kupnja takva hrana samo u velikim trgovinama i provjerite datum isteka.

Nemojte se zanositi u žaru proizvode, duboko pržena. Naljepnice, pite, uštipci su prženje, formira niz kancerogenih komponenti, a ako uzmemo u obzir da su mnogi beskrupulozni kuhari uštedjeti na ulju, radije pržiti stari, iznos tih komponenti je jednostavno ogroman. Osim toga, u najtoplijem vremenu njihovog djelovanja su poboljšane. No, tvrde da brze hrane ne završava s pripremom opasnim proizvodima. Vrlo često, ove institucije krše osnovna pravila sanitarija, zanemariti norme i tehnike kuhanja. U vezi s tim često uzrokuje trovanje takve namirnice.

Konzumiranje alkohola - u sebi malo aktivnosti, ali negativna svojstva alkoholnih pića u toplinu intenzivirala. Alkohol isušuje organizam, povećava stopu rad srca povećava intrakranijalni tlak, javlja otežano disanje, retardirani aktivnosti mozga. Osoba u alkoholiziranom je više vjerojatno da će dobiti sunčanicu. To povećava rizik od moždanog udara, funkcioniranje srčanog mišića je poremećen. Ako ćete nešto toplinu slaviti, bolje je napraviti suho vino, najsigurnije je doza 200 ml.

hrane, što je korisno u toplinu

Pod djelovanjem topline dehidriran naše tijelo, što je rezultiralo zadebljanja javlja krv. Ovaj fenomen je vrlo opasno, pogotovo za starije osobe i osobe sa srčanim problemima. Stoga, u toplinu treba jesti hranu bogatu tekućinu. Idealna hrana je svježe povrće :. krastavci, rajčica, rotkvice, paprika, tikvice i sl Neki od njih su čak i korisniji od vode, kao što je uključeno u svom sastavu tvari, dobro apsorbira u tijelu.

Tu je i bogata tekuće hrane potrebno je izvršiti voće i bobice. Najkorisniji su jabuke, lubenice, breskve, dinje, kruške, jagode, borovnice.

Naravno, ne zaboravite zelje, koje u ljetnim mjesecima je posebno mnogo. Dodaj u salate i druga jela kopar, peršin, celer, oni ne samo da daju jelu bogatstvo, ali i donijeti korist za naše tijelo. Eliminirati iz prehrane majoneze, salate bolje puniti gorivom povrća sok ili sok od limuna.

U ljeto bi trebao odustati od slatke mliječne proizvode kao što su maslac, mlijeko, mlaćenica, oni bi trebali biti zamijenjeni nemasnog svježeg sira, jogurta, kefira. Takvi proizvodi su dobro apsorbira u tijelu, štoviše, to je vrlo osvježavajuće.

Moramo biti posebno oprezni kada koristite mesnih proizvoda. U toplom vremenu je najbolje dati prednost nemasnog mesa, peradi ili kunića. Također je korisno koristiti jajima, od kojih je jedan dio nije uključena kolesterol. Dovesti u svoju prehranu plodovima mora: škampi, lignje, dagnje, oni će pomoći vratiti ravnotežu minerala, ostavljajući čovjeka od znoja.

Stručnjaci preporučuju da se organizirati glavni obrok u večernjim satima ili u jutarnjim satima, kada je toplina splasne, ali ručak je potrebno kako bi što lakše, ali u svakom slučaju, za odbacivanje.

Što pića konzumira u toplinu

To je korisno piti

- Još kao dijete, rečeno nam je da je vruće zeleni čaj s limunom bolji od drugih pića za borbu s žeđi. Ova metoda se koristi od strane stanovnika Afrike i Azije, ali Indijanci, naprotiv, radije izbjegao hladno čaj s grančicom metvice i kriškom limuna. U ovom iu drugom slučaju, glavna komponenta - limun.

- Vrlo korisno koristiti svježi sok od povrća i kiselog voća i bobica.

- Kompoti su također prikladne, ali bez šećera (ako je samo malo).

- Ona nosi dobro sa žeđi za mineralne i obične vode za piće. Njegova prednost je u tome što to čini do ravnoteže minerala u tijelu. Mineralku bolje izabrati, bez arome i plinova.

Ne može piti

- Pijenje kave neće pomoći da biste dobili osloboditi od žeđi, a osim toga, možete dobiti povećanje tlaka.

- Zaboravite krađe sokova. Iskoristite ih vrlo malo, i šećer, konzervanse i boje dodaju samo štetu.

- Nemojte nas spasiti od topline i slatke gazirane vode. Jedna bočica sadrži oko jednu šalicu šećera.