Zdrava izbalansirana dijeta proizvodi korisno i štetno

Vrijednost hrane u životu osobe ne može biti precijenjena. I tako, postoje mnoga mišljenja o tome što se proizvodi smatraju dobro i loše, što je dobra prehrana, kako organizirati prehranu. Svi oni koji vole zdrav Uravnotežena prehrana proizvodi korisne i štetne dionica načela na kojima se sustav temelji prehrane. Vegetarijanci reći na meso, prehrane sirovom hranom - o opasnostima od kuhane i pržene hrane, koji se bore za odvojeni hranu raspravljati o nespojivosti određenih tvari u hrani.

No, postoje načela koja su ugrađena u svaku ideju zdrave prehrane i jesti namirnice koje su a priori štetna za sve ljude - i pacijenata i zdrava.

Hrana je vrlo važno za postojanje čovjeka u cjelini, a za kulturni život, komunikacije, osobnog razvoja, itd Svi događaj visokog društva završava s prekrasnim gala večere, praznici su povezani s lijepo postavljen stol, koji je išao s obitelji i prijateljima, čak ni u intimnim odnosima vrlo je važno romantična večera uz svijeće.

Dobra hrana, pravo prehrana može ojačati obitelj, razveseliti i donijeti zdravlje. Snaga hrana je toliko velika da je jelo možete prenijeti sve svoje misli i želje druge osobe.

Svaka zemlja može pohvaliti vlastitim tradicijama u hrani, što dovodi do zdravlju. U Indiji živi pleme ljudi koji žive na 120 godina star i ne razboli. Ljudi su hranjeni tijekom cijele godine voća i povrća. I u zimi - suši samo marelice. Irci, većina proizvoda za korištenje krumpir, razlikuju najviše robustan zdravlje u svijetu. Joga podijeliti svi proizvodi na alkalna (voće, povrće, orašasti plodovi, mliječni proizvodi) i kiseli (riba i meso), koji moraju biti uravnoteženi u omjeru 2: 1. Preporuka jogiji - pažljivo žvakati hranu - vrlo hitno, a trebao bi biti pravilo u bilo prehrani i prehrambenoj kulturi.


Zdrava uravnotežena prehrana - namirnice su dobre i loše.

1) ne treba previše utančavati s kombinacijom proizvoda. Paradoksalno kombinacija, možda iznenaditi i oduševiti okus gursana, ali mogu negativno utjecati na njegovu probavu. (Meso i šećer, mlijeko i riblji umak).

2) Nema sumnje, svježe pečeni kruh i peciva su vrlo ukusan, ali štetan za želudac, mora se uzeti u obzir u bilo koji način ishrane.

3) Štetno prevruće ili ledena hrane. Zapivanie toplih jela hladna pića može uništiti zube zbog temperaturnih razlika, a znatno usporiti probavni proces. Od hobija vrlo topla jela mogu biti rak jednjaka - dobro je poznato da se bolest često pate od sjevernih naroda koji imaju tradiciju ispijanja jako vrućeg čaja.

4) „Vi ćete pokriti vatru sa drveta - i on izađe.” Isto se događa u našem želucu kada služi, jeo u jednom trenutku, pretjerano velike. Želudac ne može probaviti i miješati hranu koja ga ispunjava do prelijevanja.

5) S godinama, svatko bi trebao smanjiti porcije i unos kalorija - starija osoba treba manje kalorija nego što je mlada, a proces probave kod starijih osoba potrebno je više vremena. S godinama, smanjenje unosa hrane, potrebno je obratiti veliku pozornost na kvalitetu: on mora biti prisutan vitamine i minerale, hrana će potaknuti probavni proces.

6) Pravilnik sezonalnost dijeta se sastoji u tome da se u ljetnom razdoblju osoba treba za trećinu manji od volumena hrane, koje je primio u zimskim mjesecima. Ljeto prehrane treba se sastojati od onih proizvoda koji se proizvode i rastu u vašem području u ljetnoj sezoni. Zima bi trebala jesti više visoko-kaloričnu hranu, zaklon od hladnoće i zimske depresije, ali je bolje ako su ti proizvodi su prirodni i ne konzervirano (npr izabrati pečene ili kuhane mesne kobasice i pirjano voće - sok sterilizirana).

7) Jedite ne treba žuriti, ne grizu u bijegu. Svaki komad mora biti „zaradio” u tijelu i prepodneson ga kao dar za svoje nevolje. Prije obroka, morate na posao, obavljati gimnastika, vježbe, prošetati.

8) U svakom prehrane pregovaračkog pravilo: U večernjim satima je potrebno najkasnije 2 sata prije spavanja. U snu, naš želudac također je potrebno da se odmori, a hrana jede po noći, može dovesti do procesa fermentacije i truljenja, kada su mnoge probavne funkcije inhibiran. To dovodi do raznih vrsta bolesti i debljanje.

9) između obroka mora biti najmanje 4-6 sati. Istovremeno sve vrste grickalica, osim jabuke, kriška lubenice ili čašu soka, štetnih.

10) Kako bi definitivno štetni proizvodi su stari suho meso ili ribu, upaljen maslac, uvjetno jestiva gljiva, ulje u velikoj količini, samo kruh, cola i sve bezalkoholna pića, bijeli šećer, natrijev klorid, natrijev glutamat, bojila i umjetne arome, genetski modificirana hrana, zapečeni i dimljeni jela.

11) Najkorisniji piće je voda pije dnevno od 1 do 2 litre.

12) želuca i odmor uz obilje masnih visoko-kaloričnu hranu treba zamijeniti na zdravlje praznika, uz prisustvo na stolu zdrave hrane.

13) Mirovanje večer počinje s vinskim čašama alkohola, najbolje je početi s tanjurom svježe povrće, salata, koji će stimulirati probavu i pomoći apsorbirati više visoko-kaloričnu hranu, tražio.

14) Od vina konzumira sa hranom, korisno suho bijelo vino - to povećava izlučivanje želučanog soka, pomažu probavu. Druga alkoholna pića je bolje jesti obrok.

15) točno i korisne proizvode u gotovo sve dijete se smatra ustajali kruh od pšeničnog brašna, nerafinirane žitarice, morskih plodova i morskih algi, jabuke, mrkva, brokula, cvjetača, naranče, limuna, suho voće, orašasti plodovi, svježi voćni sokovi, jogurt.

U slučaju bilo koje bolesti treba pažljivo preispitati svoju prehranu i to promijeniti, tako da tijelo dobiva onoliko vitamina i minerala što je više moguće. Vrlo često, promjena prehrane već bitan uvjet na putu oporavka.

Ako je vaš cilj - potrebno je zdrava izbalansirana dijeta proizvodi korisno i štetno odrediti za sebe, na temelju zdravstvenog stanja i postojećih bolesti, u dogovoru s nutricionistom ili liječnikom.

Ostati zdrav!

Dijelite na društvenim mrežama: