Koje namirnice ne mogu večerati

Zdrava prehrana - to nije samo zdrava hrana, ali i pravi razmjeri te u pravo vrijeme. Kasno, teška večera mogu ostvariti naš probavni sustav, a time i poremetiti san. Naravno, neke namirnice mogu dovesti do debljanja, jer ne možemo izgorjeti puno kalorija tijekom spavanja. Dakle, morate znati što hranu ne možete jesti za večeru.

Mnogi ljudi staviti na dijetu i pogriješiti kada nedostaje večeru. Nažalost, to je loša ideja. Glad će biti jači i jači, koji će dovesti do prejedanje navečer. Večera bi trebala biti obavezna, ali neka je saznati što hrana treba izbjegavati u večernjim satima.

kava

Kofein ima okrepljujući učinak, a ako ga piti u popodnevnim satima, to može poremetiti pravilan san. To smanjuje kvalitetu sna, te dovodi do činjenice da će biti teže zaspati. Kava bez kofeina nije najbolji izbor. Jer on nije u potpunosti lišen kofeina. Stoga, prije odlaska na spavanje najbolje je piti biljne čajeve.

alkohol

Alkohol može uzrokovati pospanost učinak, ali to utječe na kvalitetu sna. Mnogo istraživanja je provedeno i to je dokazano da alkohol negativno utječe na noćni san. Obično za vrijeme spavanja imaju 6 do 7 ciklusa REM spavanja. Ako pijete alkohol u večernjim satima, broj ciklusa može se smanjiti na 1 ili 2. Alkohol također može uzrokovati hrkanje i dah.

crveno meso

Odrezak i ostala jela od crvenog mesa nije pogodan za večeru. Iako je ukusno. Zašto? Zbog visokog sadržaja masti i proteina, peretravlivayutsya tih proizvoda za dugo vremena, a time i naše tijelo će raditi cijelu noć, umjesto odmora. Tako je sljedećeg jutra vi svibanj osjećati frustriran i spava. Dobar izbor u prehrani večeru je nemasno meso i povrće. Izbjeći, međutim, povrće kao što su cvjetača, brokula i kupus, jer oni mogu izazvati plin u trbuh.

Tvrdi sir

Noću se također preporuča jesti visoke masnoće sir. Takve sireve, iako ukusna, ali vrlo masno i slatko. Ako volite sir i žele jesti za večeru onda dati prednost svježeg sira ili mozzarelle sir.

restoran brze hrane

Pomfrit, cheeseburgera i druge brze hrane nije da nam zdravlje, pogotovo ako ih jesti za večeru. Brza hrana sadrži mnogo masnoća, što je, nažalost, dugo peretravlivaetsya. Osim toga, brze hrane, vrlo slatko i ne sadrže hranjive tvari kao što su vlaknima, vitaminima i mineralima.

gazirana pića

Slatka pića, oni su ne samo puna praznih kalorija, ali oni također mogu povećati pritisak na želudac i izazvati probavne smetnje. Osim toga, velike količine šećera u mnogim gazirana pića, uzrokuje povećanje razine energije u tijelu koji može poremetiti san. Sjetite se da su neki bezalkoholna pića sadrže sladila i kofein, koji remeti san.

čokolada

Unatoč činjenici da je čokolada sadrži antioksidanse, koristite ga noću nije dobra ideja. Čokolada sadrži stimulanse kao što su kofein i teobromin. Osim toga, mliječna čokolada, iako ima nižu razinu kofeina, također sadrži šećere i masti. Dakle, ne jesti čokoladice i druge slastice noću. Oni nisu samo skok energije, ali i skok razine glukoze u krvi, u kojem tijelo ne treba po noći. Dakle, tijelo će spremiti višak glukoze kao mast, što nitko ne želi.

dodatni savjeti

Večerati najmanje 2 sata prije spavanja.

Večerati prehrani izbjegavati jesti previše večeri.

Nemojte jesti previše voća noću. Oni su bogati šećerima. I ne zaboravite da stres može poremetiti san i potaknuti prejedanje navečer, tako da ostanu mirni.