Otkrijte tajne masnoće spaljivanja

Popustiti pravila!
• Hranjenje tijekom dana bi trebao biti najmanje tri. Nemojte zanemariti meso. Vi ćete sagorijevati masti (kilogrami zaustavljanje rasta) od posta.
• Ručak bi trebao biti obilnija, uključujući ugljikohidrata i / ili proteina, a večera bi trebala biti lakša.
• Recite „ne” na bijeli kruh i kroasan, maslaca i masti.

jesti:

• biljna hrana bogata vlaknima u obliku voća, cjelovitih žitarica i mahunarki, povrća.

Izbjegavajte:

• Potrošnja crnog čaja, kave i gaziranih pića.
• Ograničite unos voća i slastica koje sadrže velike količine šećera.

• Recite „zbogom” na pivo i alkohol!

Planirajte svoju hranu!
Tajna uspješnog uklanjanja viška težine i održavanje optimalne težine je jesti „pravo” koje je, u takvim količinama da nikada nećete osjetiti da se „napiti”. S druge strane, ako se ne uzme dosta hrane, to će usporiti vaš metabolizam i vaše zdravlje će se smanjiti.

Pokret sagorijeva kalorije!
Danas, mnogi su sjedeći! Postali smo previše lijen i voli udobnost.
Evo nekoliko tehnika koje će vam pomoći pomaknuti.
Moramo više kretati, a onda će zbaciti težinu.
1. park stroj na 10 minuta hoda od posla.
2. Šetnja uz stube umjesto dizala kod kuće, na poslu - gdje god je to moguće.
3. Pomaknite! Ako vaš posao je takav da zahtijeva da stalno sjedi poziciju - Nakon sat vremena hodati okolo zgrade ureda.
4. Stavite smeće u uredu u najudaljenijem kutu sobe.
5. Ako koristite javni prijevoz, sići zaustaviti prije nego 1.2 na putu kući i hoda pješice.
6. Ne koristite daljinski upravljač za televizor ili videorekorder. Pristup hardveru i pokrenuti ručno.
7. Nemojte odustati na bilo koju fizičku aktivnost!