Post-Božić Detox: 10 pravila oporavku tijela

Nakon završetka božićnih blagdana, većina ljudi primijetiti da dobivanjem težine, počeli imaju problema s probavnim sustavom i drugih problema vezanih uz korištenje velikog broja nije vrlo korisne hrane.

Kako se ne bi potaknuti razvoj kroničnih bolesti treba pokušati pomoći svoje tijelo bez ozbiljnih posljedica za borbu s detox nakon božićnih blagdana. Prije svega potrebno je učiniti sve što je moguće kako bi podržao uklanjanja organa: jetre, crijeva, pluća i kožu. I to treba podržati ih iznutra.

Što mogu učiniti kako bi se izlučivanje organa?

Da bi se vaše tijelo nositi s prejedanje i zlouporabe alkohola potrebno je uključiti u svoju prehranu na sljedeće proizvode:

• Svježe voće i povrće su bogati dijetalnim vlaknima, pomažu donijeti toksične tvari iz tijela i normalizirati crijeva. Isto tako ne treba zaboraviti o vitaminima i mineralima, imaju svojstva detoksikacije i antioksidans.
• Mliječni proizvodi s minimalnim udjelom masti pomaže normalizirati probavni sustav i vratiti ravnotežu crijevne mikroflore. Oni imaju blagotvoran učinak na imunološki sustav i trebaju biti uključeni u obroke tijekom cijele godine.
• Mesne i svjetlo juhe - riba lean piletine i povrća.

No, postoje i druga pravila koja će vam pomoći bez ikakvih ozbiljnih posljedica za tijelo za borbu s zimskim detox.

10 pravila brzo dobili osloboditi od Nove godine jedenje

Da bi se vaše tijelo dobiti u normalu i dobili osloboditi od težine u želucu i druge neugodne senzacije koje su povezane s prejedanje i pijenje velike količine alkohola tijekom blagdana, ne trebate donijeti na to. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će organizirati sastanak Nove godine, tako da će biti bez posljedica.

1. Kako se ne bacaju hranu koja nije pojedena tijekom blagdana, izračunati unaprijed broj obroka. Dakle, ne samo da može osloboditi prostor u hladnjaku, ali neće preopteretiti svoje tijelo s masnom hranom.
2. Jedan od važnih uvjeta za detox - piti više vode, a ne manje od 2 litre dnevno. To pomaže da se eliminiraju dehidracije i osjećaj gladi. Zamijenite vodu drugih pića: kava, čaj ili mineralnu vodu, ne možete. No, ovdje je trećina dnevne tekućine može zamijeniti čaj s travama i šipak.
3. Smanjite potrošnju proteina. Za blagdane jedu velike količine mesa, jaja i kobasica, crveno meso i tako da je teško probavljiva. Ako je isključen iz izbornika, tako da možete dati ostatak do želuca i bubrega, tih organa uklonjen iz tijela proteinima. No, to ne bi trebao odustati od njih, možete ih zamijeniti s niskim udjelom masti sir, plodovi mora i ribe.
4. Naglasak treba biti učinjeno na tkivo - topiv i ne. Obje ove toksine je pročišćen iz organizma. Prvi apsorbira sve toksine, a drugi prikazuje tijelo od svih probavljene hrane. Obje vrste se nalaze u voću i povrću, gljivama i alge.
5. Potrebno je u potpunosti odustati od alkohola, polu-gotovih proizvoda, kave i konzervirane robe. Alkohol negativno utječe na jetru, konzervirana hrana i prezervativi sadrže velike količine kemikalija i umjetnih kava jača. Uostalom, u bilo istovar tijelu svi organi imaju najveću ostalo.
6. Jedite bolje u malim obrocima, ta točka je vrlo važno, jer je želudac za blagdane mnogo povećan u veličini. U svaki obrok trebate jesti što više hrane kao stane u šaku.
7. Korištenje masti treba smanjiti na najmanju moguću mjeru. Ova skupina uključuje ne samo nafte, ali i proizvode kao što su sjemenke i orasi. A ako i dalje želite izgubiti malo dodatnu težinu, a biljno ulje po danu bi trebali jesti ne više od 1 žlica, 6 orašastih plodova i sjemenki 1 žlica.
8. Morate jesti svakih 3-5 sati. Samo takva jaz između obroka neće prejesti, a probavni sustav će raditi stalno, proizvodnju potrebne enzime i želučanog soka, a hrana će biti bolje obrađena.
9. Kuhati hranu ispravno, samo kuhana, pirjana ili na pari.
10. Ne koristiti u hrani, gorke i začinskog začina i umaka, kao što su pale apetit.

Zima - vrijeme kada veliki izbor svježeg voća i povrća, ali postoje tri povrće, koji je u tom periodu će biti idealno rješenje za detox.

Kako brzo riješiti detox?

Uz ove jednostavne i pristupačne povrća kao što su repa, salata i kupus može provesti dobar zimski detox. Ovi proizvodi bi trebali biti dodan u svoj dnevni prehrani i pomoći vašem tijelu da se oslobodi toksina, ne samo, ali i dodati posebnu draž ovoj ili onoj jelo.

Repe. Za uklanjanje težine u želucu, mnogi dijetetičari preporučuju jesti na dnevnoj bazi. Cikla se smatra idealnim sastojak za čišćenje tijela od toksina. On sadrži mnogo folne kiseline, vlakna i kalij. Smatra se izvrstan protuupalno i antioksidativno sredstvo, pomaže da se brzo povuku iz toksina i žuči. No, kako bi dobili najbolje učinak može se koristiti samo ako ga koristiti svježe. Također je vrlo korisno za organizam voćnog soka, osobito u jutarnjim satima na prazan želudac, ali pijem ga samo treba malim gutljajima, jer ima dobra svojstva čišćenja.

salata. Ovaj proizvod se smatra kao svjetlost što je više moguće za tijelo, ali u isto vrijeme i vrlo korisno. Sadrži puno vitamina A, C i klorofila, što je velika pomoć ako je tijelo preopterećen i ne mogu se nositi s toksina. Jesti lišće može se dodati kao ukras za ribu i nemasno meso. Uključite u prehranu salata lišća ne samo da mogu brzo riješiti detox, ali i izgubiti na težini.

Kupus. Ovo je još jedan vrlo koristan povrća, 1 kg kupusa sadrži više vitamina C od 1. limuna. to je također bogat vitaminom F, a to ima ljekoviti učinak. Vrlo dobar za detox - ova dijeta za kupus, koji traje jedan dan.

Osim ovih proizvoda, detox također dobar rajčica, krastavac, mrkva i celer.