Dijeta 6 latica Švedski nutricionistica Anna Johansson, izbornici, recepti

Sada, postoji mnogo dijeta i sustava usmjerene na brzog mršavljenja. Uključujući prehranu 6 latica, koje je izmislio Šveđanin smetati Yuhansson. Ovaj sustav je šest dana naizmjenično poželjno proteina i ugljikohidrata hrane, tj neka vrsta tzv mono-prehrane, odnosno na osnovi uporabu jednog tipa proizvoda tijekom određenog vremena.

Za praktičnost mršavljenje pitao slikati cvijet - Daisy nema papira ili nacrtati ga na brodu i onda kidanje latica, što predstavlja dane u proteina ugljikohidrata alternaciji ili izbrisati ih iz odbora.

Meni 6 latica može opisati kao šest dana posta. Važno je da je ova dijeta dana ne može se zamijeniti. Obećanog tehnike mršavljenja od autora u isto vrijeme - od pet do osam grama dnevno ... To je oko 3,0-4,8 kg u ovih dana. Pogledajmo detaljno kakvu takvu prehranu 6 latica Švedski nutricionistica Anna Johansson, izbornici, recepti, smatraju ga.

1. dan

Krenimo na prvi dan: to - ribe. Tijekom tog vremena, mogu uključiti u prehranu svih vrsta riba, kao što su masti i ne sadrži to u velikim količinama. Tehnike za kuhanje su ograničeni na kuhanje, pirjanje i pečenje. Dakle, možete biti zadovoljni na pari ribe ili na pari s malo soli. Također, možemo dodati malo zelenila i začine koji nemaju pikantan oštrinu.

Raznolikost izbornika 6 latica na određeni dan i omogućuje kuhanje riblja juha, jednostavno, juhu. Međutim, imajte na umu da je ovo samo uho ribe i rezultirajući juha. Krumpir i drugi sastojci, kao što su riža ili ječam, nisu dopušteni, kao izvore ugljikohidrata. Rezultat je gotovo u potpunosti proteina dnevno.

2. dan

Drugi dan uključuje poštivanje biljnog mono-prehrani. Dopušteno jesti sve povrće. Metode za pripremu, općenito, u skladu sa zahtjevima zdrave prehrane. To pirjanje, kuhanje, pečenje sa solju i ne-akutne začina.

I, naravno, sirovo povrće u salatama, a ne u potpunosti izgubiti svoju relevantnost. Ovaj sustav mršavljenja omogućava uključivanje u prehrani sokova. Na današnji dan - povrće.

3. dan

Treći dan uključuje jelo od piletine i pileća prsa vrlo nemasno meso s uklanjanjem kože, kao što je to dosta masti. Kao i prethodnih dana, možete koristiti sol, bilja i začina. Kao što se može vidjeti, širok izbor ne možete smisliti gulaš ili pečenu dojke cjelini ili komada u juhu s biljem.

4. dan

Četvrti dan je osmišljen kako bi dati tijelo je izvor ugljikohidrata, što je omogućilo gotovo sve. Dakle, možete odabrati bilo koji od žitarica - heljda, zob, kukuruz, ječam, pšenicu, i drugi. Dodaj kruh, mekinje kruha. Zanimljivo je da je možete koristiti proklijala zrna. On je rekao da klijati bolje na vlastitu i u skladu sa svim pravilima, jer je taj proizvod - nešto pokvarljive.

Za „opskrbe” tijelo mast dopušteno korisne sjemenke - suncokret, bundeva, lan. Kao napitak kvas mogu biti uključeni u izborniku. Pripremljene jela od žitarica je sasvim moguće dodati sol i bilje, kao i prethodnih dana, a koristi se mini mono-dijeta. To je kaša sa sjemenkama će biti dostojan jelo.

5. dan

Petog dana dijeta preporuča sir. Bolje hoće li to biti mali postotak masti za asimilaciju masti topljivih vitamina A i D. kao piće, možete koristiti niske masnoće mlijeka.

6. dan

Šesti dan predstavlja plod. Riješiti sve predstavnike ove skupine proizvoda u sirovom ili pečenog obliku. Zanimljivo, nadopuniti komponente arome dodavanje začina biti, na primjer, cimeta, vanilije. A za poseban okus, možete koristiti limun ili narančinu koricu. Poznato je da limun mirise koji pogoduju dobrom raspoloženju, koje je u razdoblju dijeta je posebno važno.

Još jedna stvar koja nije prihvaćena dodati jelo od voća - tako da je šećer. Stoga, možete odabrati slatke jabuke ili kruške, kaki. Kako se ne bi previše dosadno, recimo, i voćna salata od raznih vrsta flore odjeveni sa voćni sok sa začinima.

Tijekom ove prehrane biti sigurni da pijete puno vode, možete koristiti čaj. Kava je nepoželjno jer promiče uklanjanje viška tekućine i soli iz tijela.

Dakle, vrlo ukusna poslijepodne završava s ovim mršavljenja sustav. Odaberite ili ne - svaki će. Međutim, uvijek treba zapamtiti da brzo mršavljenja je pun njegove naknadne set. A zlostavljanje dijete stvara neobičnu otpornost na njih onda nema nikakvog učinka. Jedite zdravu hranu, i biti umjeren u svemu što će promovirati pravilan mršavljenja.

Elena medicsguru.ru