Živjeti i ne razbolite, trebate znati

Pozdrav, „Baka!” Želim govoriti o faktorima koji pridonose kardiovaskularnom zabolevaniyam.Znachitelno povećati vjerojatnost lošeg nedostatak vježbanja, težine i stresa doprinosi začepljenje arterija, što dovodi do infarkta miokarda i moždanog udara, visokog kolesterola u krvi. A ako ste ga iznad 5,2 mmol / L, potrebno je poduzeti hitne mjere za njegovo smanjenje. Općenito, sjajna sadržaj kolesterola trebao bi biti u rasponu od 4 do 4.5 mmol / l.Snabzhaet krvni obrok, odmah sadrže kolesterol i jednu koja se sastoji od zasićenih masti i životinjskih masti. Mnogo kolesterola u žumanjcima i nusproizvoda (jetra, bubrezi), govedina, janjetina, svinjetina i meso poluproizvod. Zasićene masti nalaze se u svim mliječnim proizvodima, osim nemasne u kokos, palmino ulje i proizvoda koji sadrže biljna ulja podvrgnuta hidrogenacije ili kaljenje. Na taj način pokušati ograničiti se koristiti sve gore navedeno, i to je bolje odustati od ove produktov.Neskolko puta tjedno jesti proteina bogatih potrebu za jela od povrća, ribe, piletine ili puretine, punomasno mlijeko sir, sir sa smanjenim zhira.Znachitelno povećati rizik koronarne bolesti srca, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti skokovi arterijskog tlaka. Čak i ako nema simptoma hipertenzije ili hipotenzija, da bi ga normalno, pritisak treba provjeriti najmanje jednom svake dvije godine. Gledajte svoje težine, sudjelovati u fizičkim aktivnostima, uče nositi s živčane napetosti i ograničiti unos soli i sahara.O da pušenje - jedan od uzroka raka, bronhitisa, bolesti pluća, poznat mnogima, ali je činjenica da ona daje cijeli teret srca -sosudistoy sustav, povećava rizik od bolesne koronarne bolesti srca, srčanog ili moždanog udara, poznat ne svima. Žene koje puše češće rađaju bebe s urođenim manama, cigarete su starenje, pušenje ubrzava razvoj multiple skleroze i ateroskleroze. Dakle, kako bi se izbjegle sve to, trebate odmah prestati pušiti. A glavna stvar u tome - vaša velika želja da se nosi s lošim privychkoy.Beregite njihovo zdravlje i biti sretan!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan