Štetne i korisne omega masti

Tipično, veća količina masti ne dodavati zdravlje našeg tijela, zbog povećane razine kolesterola u krvi, što zatim vodi do razvoja bolesti srca. Međutim, u prirodi postoji više zdrave masti, bez koje ljudsko tijelo ne može postojati. Takve masti ne smije se reproducirati u samom tijelu, i stoga je potrebno napuniti svoje zalihe izvana s hranom ili vitamina.

Masti su polinezasićene omega masne kiseline koje se otvaraju razni znanstvenici Danski istraživanja. Kako bi svoje misli o tim tvarima, potrebno je shvatiti što štetno nego korisne i omega masti. Za njihove korisne značajke uključuju: aktivacija imunološkog sustava, regulaciju metabolizma lipida i količinu kolesterola u krvi, povećati učinkovitost, općenito jačanja tijela, kao i pružanje antioksidans i protuupalno djelovanje. Osim toga, utvrđeno je da prisustvo omega pomaže kod osoba s dijabetes, astma, alergije, ekcem, artritis, psorijaza, artritis, živčanog i depresivnih poremećaja i drugih bolesti.

Postoje tri vrste: masti omega-3, omega-6, omega-9. Prve dvije vrste masti imaju maksimalnu sposobnost davanja aktivnih spojeva kao što su eikozanoidi. Omega-9 ne smatraju bitnim, iako također donose određene prednosti za tijelo. Za održavanje dobrog zdravlja trebaju pridržavati optimalne prehrambene ravnoteže prve dvije klase masnih kiselina koje će ravnotežu u tijelu eikozanoida.

Omega-6

Omega-6 se sastoje od masnih kiselina kao što linolenska i gama-linolenske kiseline. Prvi je sadržan u suncokret i kukuruznog ulja, a druga komponenta je ulje i ulje noćurka buranchika. Gama linoleinsku osigurava neprocjenjiv učinak artritis, dijabetes, multiplu sklerozu i kožnih bolesti. Imajte na umu, međutim, da je pretjerana uporaba omega-6 može dovesti do sužavanja krvnih žila, smanjenje lumena dušnice te povećanje krvnog tlaka. Omega-6 masti u velikim količinama vrlo štetno na rak, artritis, astma, supresiju imunološkog sustava i prisutnost upale.

Proizvodi koji sadrže masti

Omega masti u tuna, skuša, losos, laneno sjeme, janjetina, canola ulje, orasi, cvjetača, špinat, brokula, grah i dinja. Omega-3 masti su vrlo koristan za mozak, jer imaju veću gustoću. Treba napomenuti da su djeca često propisane riblje ulje, koje sadrži omega-masti i omogućuje sve veći da se razvije.

upotreba omega-3 norme

Žene se savjetuje da konzumiraju ne više od 1,6 grama masti dnevno, a muškarci - ne više od 2 grama, što je oko čaja ili false lanenog sjemena žličice canola ulja. Također, dnevna stopa ulja mogu se dobiti od 6-8 oraha, 70 g svježeg lososa fileta ili 90 grama konzervirane srdele. Takvi proizvodi mogu se zamijeniti dnevni unos ribljeg ulja doze prema uputama.

Upotreba masnih kiselina omega-3

Pod uvjetom u tijelu, omega-3 lako uvode izravno u stanice, koji utječu na njihovu aktivnost i strukturu. Ove masti su vrlo korisne jer poboljšati mozak, srce, oči i zglobove, kao i smanjiti razinu kolesterola u krvi. Omega-3-upalno djelovanje i posjeduju izvrstan antioksidans smatra se da je učinkovito uklanja štetne tvari i slobodnih radikala iz tijela.

Znanstvena istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu spriječiti ekcem, astmu, alergije, Alzheimerove bolesti, bolesti živaca, depresija, dijabetes, djetinjstvu hiperaktivnost, osteoporoze, psorijaze, artritisa, kardiovaskularnih problema, kao i takve ozbiljne bolesti kao što su rak dojke i prostate. Za ljudsko tijelo najkorisniji ulja i masti i očuvanje tekućih sadrže takve esencijalne kiseline kao i omega-6 omega-3, bez kojem osoba ne može postojati.

Treba napomenuti da se struktura omega masti ima neke razlike, tako da oni utječu na tijelo na različite načine. Dovoljno nezdravih izmjena kiselih produkata omega-6, budući da oni povećavaju rizik od tumora i krvnih ugrušaka. kiseline metabolizam proizvodi omega-3, naprotiv, vrlo su korisni.

Važnost omega masti

Omega-6 i omega-3 su uključeni u formiranje stanične membrane. U maternici fetus zasićeni omega-3 od majke organizma. Masti prolaze kroz placentu i dati djetetu punopravni razvoj cjelokupnog živčanog sustava. Posebno su važni omega masti za trudnice i djeteta u posljednjem tromjesečju trudnoće iu postnatalnom razdoblju dok god će biti konačna biokemijska razvoj mozga i mrežnice dijete.

Tijekom trudnoće važno je konzumirati dovoljno omega-3 masti. Ako se to dogodi, tijelo počinje da se povuče ove tvari iz vlastitih sredstava, što dovodi do nedostatka tih komponenti u majčinom tijelu. Rezultat takvih postupaka su česti stres, postoji rizik od preranog rođenja i teške postporođajne depresije, a smanjena elastičnost od stanične stijenke, što može dovesti do pucanja tijekom poroda. Neravnoteža ili manjak omega masnih kiselina tijekom trudnoće mogu utjecati na razvoj vizualne strukture i mozga, a ti učinci su vrlo štetne za zdravlje djeteta.

Na temelju navedenog, može se zaključiti da je ljudsko tijelo treba obje vrste omega masti. Kako bi se izbjegle tužne posljedice omega-6 masti predoziranja, potrebno je ispitati u što hrana sadrži te iste tvari.