Što uravnoteženu zdravu prehranu
Vrlo često se pojam „zdrave prehrane”, pamtimo samo na hitnu savjet liječnika ili kada se želite riješiti viška težine. U drugim slučajevima, mi platiti malo pozornost na to kako, kada i što jesti. No, naša hrana određuje stanje cijelog organizma.A ako želite živjeti dugo i sretno, to je vrijedno pamćenja da znači uravnoteženu zdravu prehranu i stalno biti u skladu s pravilima.
Pravilo jedan: kvaliteta
Svaki dan, naše tijelo zahtijeva mnogo hranjivih tvari. Su ugljikohidrati, masti, proteina, vlakana, vitamina, mikro i makro. Od tih „cigle” tijelo gradi tisuće veza potrebnih za puni život. Manjak ili višak od najmanje jedne tvari dovodi do ozbiljnih problema. Na primjer, višak natrij ubrzava izlučivanje kalcija i magnezija. I magnezija - 3 puta više! Rezultat takvog propusta očituje osobito brzo kod žena: ginekoloških bolesti, rane menopauze problema, menstrualnih poremećaja. Za muškarce, posljedice nisu tako svijetle, ali veći: 4 puta veći rizik od raka.
Uravnotežena zdrave prehrane kako bi izbjegli takve probleme. Štoviše, on uklanja mnogi od onih koji su se već nakupila. Uzmite sve što vam treba u pravim omjerima, tijelo koristi sve svoje resurse za samoizlječenje i zaštitu od štetnih čimbenika.
Jača imunološki sustav, povećava otpornost na stres, poboljšanje fizičke i mentalne radne sposobnosti. Glavna stvar - osigurati prehrambeni unos svih potrebnih komponenti.Pravilo dva: iznos
Uravnotežena zdrava prehrana znači da treba ne samo za kvalitetu njihove hrane, ali i za njegove količine. Nemojte misliti da je „bolje od toga.” Signal punoće iz želuca u mozgu približno 13 minuta. Stoga je potrebno ustati od stola lagano gladan. Ako nakon 13 minuta još uvijek osjeća glad - neka bude tako, vratite se na blagdan. Bolji popiti čašu vode, dodati željeni iznos želuca.
Morate voditi brigu o redovitom čišćenju tijela. Jednom tjedno, poželjno je organizirati dane posta. Izbornik za ove dane nudi raznovrstan, uvijek možete odabrati svoj ukus. Debelo crijevo Čišćenje potiče bolju asimilaciju hranjivih tvari. To znači da hrana stvarno radi za vas, a ne vašu WC sjedalo.
Nažalost, količina hranjivih tvari koje tijelo treba, struja proizvodi ne sadrže. Koji utječu na onečišćenje okoliša, uporabu GMO-a i drugih znanstvenih dostignuća. Da bi održali omjer između dobivenog kalorijski unos i hranjivim tvarima, to je najlakši za korištenje biološki aktivnih dodataka.
Pravilo tri: frekvencija
Ako prespavao doručak, ručak i radije susreta smo pojeli za večeru - ne očekujte tijelo zahvalnosti. Uravnotežena prehrana - redovite obroke. Idealna je 4-5 obroka dnevno u malim obrocima. Minimalni - 3 puta. Razmaci između obroka bi trebao biti 4-5 sati. Za ručak bi trebalo pasti 40-45% od ukupnog jede po danu. Za večeru - 20-25%. Takva prehrana će vas spasiti od gastritisa, kolitisa, čira na želucu i druge probleme s probavnim sustavom. Usput, težine i celulita često proizlaze iz nepravilnog napajanja.
Dakle, ono što radi uravnotežene zdrave prehrane? To je redovan unos hranjivih tvari i kalorija, u količini koja odgovara na vaše dobi, spolu i stresa. To je dijeta koja će vam pomoći da ostanete zdravi i mladenački godinama koje dolaze.
- Zašto su potrebni minerali u prehrani
- Važna uloga proteina u prehrani
- Sir je korisno za muškarce i žene
- Značenje surutka u uravnotežene prehrane
- Koja je uloga pravilnu prehranu
- Jednostavni ugljikohidrati i njihova fiziološka karakteristika
- Osnove dobre prehrane za muškarce
- Prijelaz na izvor biljne hrane
- Jednostavni i složeni ugljikohidrati u prehrani
- Proizvodi za lijepe i zdrave kose
- Zdrava hrana za zdravu kosu
- Tri pravila za očuvanje mladih
- Uravnotežena prehrana za zdravu prehranu
- Koji je utjecaj prehrane na naše zdravlje
- Zdravlje i zdrava hrana, hrana za ljudsko zdravlje
- Pravilna prehrana za svaki dan - to je tako cool
- Uravnotežena prehrana za dijete
- Vitamini za žene u menopauzi
- Prehrana za djecu
- Koliko proteina trebate dnevno?
- Trudnoća i vegetarijanstvo