Ograničavanje hranu tijekom dijeta

Vrijedno je da se jede nešto veći od prehrambenih pravila - težina se vraća. I idite na normalnu prehranu, riskirate da dobijete više nego izgubljeno. Do danas ne postoji jednoznačan i uvjerljiv u smislu medicine utemeljene na dokazima, objašnjenje ovog fenomena. No, najpoznatiji dobre psihološke i fiziološke razloge za to. Zapravo, glavni i najočitiji - dijeta. Što bi trebao biti granica za hranu u prehrani?

Ograničenja hrane - stres za tijelo. Fiziološki, tijelo nije svjestan svoje ciljeve i planove. Ona ne zna ništa o „Kremlju dijeta” ili, recimo, Atkins sustava. To jednostavno zapisi koji su došli vrijeme gladi. Naravno, tijelo počinje da se bore za opstanak. I bez racionalni argumenti ne mogu zaustaviti taj proces. Tijelo pokušava spasiti energetskih resursa, usporava metabolizam i čini gnijezdo jaje: u stvari ne zna kako nastaviti štrajk glađu. A ako pažljivo brojanje, jesti ne više od 1.200 kalorija dnevno, slučajno pao u želucu tisuću dvjesta i prvi kilocalorie odmah napustiti rezervu i odgodile masti na bedro ili trbuh. To je, što počnete da se mast u istom trenutku kao i dodatni pechenyushki jeli. A kada se vratite na više ili manje poznatog sustava bačen težinu snage je biran u najkraćem mogućem roku. Plus 15-20% više od toga.

Neki citizenesses Čini se da je lakše sjediti mjesec na strogoj dijeti, a onda za godinu ili dvije da se opustite i „jesti kao čovjek”, a ne ograničiti se na jedan životni vijek. Divimo se glumica, koja se lako prejesti Julien i tiramisu na zabavama, a onda zajednički sa zahvalan publici tajne svojih brendiranih dijetama, navodno omogućava brz povratak u obliku. I to izgleda dobro u isto vrijeme! Značenje slučaju da izgube težinu, napeto gledajući leđa. Čim je rast postala vidljiva - opet sjesti na dijeti. Kako se ne bi biti dosadno - na neki potpuno novi. Što je? Mnoge slavne osobe su to radili!

Vi jednostavno ne zaboravi da oni imaju osobne nutricionisti u prehrani, fitness trenera i plastične kirurgije ... I zvijezda nije sve tajne dijeli s naivnim javnosti. Dođite logičan način: što se događa kada dial up neke, da izgubite težinu? Vi zategnite kožu! Svaki put - sve više. pojavljuju strija (oni se protežu), narančine kore, mlohav ... Ukratko, anti-estetski učinak „yo-yo” je očigledan. I to je mnogo ozbiljnije nego samo problem kože. Kad sjedneš previše krute prehrane, panika postavlja u potrošnji tijelo nije samo gomilanje masti, ali i mišićne mase. Prvo si naivno, radujte se: vaga vrlo brzo seli na nulu ... A znaš zašto? Zbog mišića je gušći (a time i teži) od masti - i njihove atrofija dovodi do veće mršavljenja.

Gledano na plaži ili u teretani kao mršavih žena sa ružnim „bujanje” u nadlaktica i bedara? To prvak stroge dijete: Težina nešto lijevo ... Ali bilo bi bolje da to nije učinio! A sada, sjetite se škola anatomije tečaj. Srce - isti mišić. Kao što ste mogli pogoditi, to je također pate u izgladnjivanje modu. To je razlog zašto kardiolozi su toliko vole pitati svoje pacijente preinfarction pitanje stabilnosti težine. bolest masne jetre (ZHBP), smatra se za dugo vremena kako bi se dobio kroničnih alkoholičara, na kraju XX stoljeća je dobila novi status. Kao zaseban fenomen, liječnici sada istražuju nealkoholne ZHBP. Suština bolesti tijekom dijeta koja posjeduje stanice jetre postupno zamjenjuju masti. I oni otišli? Uostalom, ti su zatim stavljene u sebi nevjerojatnu količinu masti i ugljikohidrata, onda vaše tijelo je izvijestio o vremenima pojave gladi i izaziva ga da se akumuliraju rezerve. ZHBP pojavljuje u 1-2% ljudi s normalnom težinom, 70% masti i 80% ljudi, mnogo puta izgubili i udebljali. I dvije trećine pacijenata - žena.

Uz česte oscilacije u težini utječe na sve žljezdanog tkiva tijekom dijeta. Uključujući grudi. Mislio si sve ograničene strije na grudima? Ali najgora stvar - neuspjeh Thymus žlijezda, timus je odgovoran za rad imunološkog sustava. To je zapovjednik stanica ubojica koje privlače i ubiti vas u krvi viruse i stanice raka. Nedavne studije Cancer Center u Seattleu dao obeshrabrujući rezultat: oni koji su izgubili težinu i udebljali više od pet puta u životu, gotovo dvostruko limfocita više pasivnih od drugih! To je, njihov imunološki sustav je slabiji nego udvostručio. A njihov rizik od raka je dvostruko veći. I naravno, ne zaboravimo o takvim „trivijalnih” posljedice „yo-yo” kao što je dijabetes, visoki kolesterol, hipertenzija i depresije.

U prehrani treba biti uravnotežen sastav i kalorijsku vrijednost. Gubitak težine i zadržavanje naknadno težina - dugotrajan proces, gotovo život koji zahtijeva stalnu motivaciju. Stoga je plan mršavljenja je najbolje razvijen u suradnji s dijetetičar. Za ispravljanje ponašanja prehrane ponekad je potrebno psihologa ili psihoterapeuta. To je bilo potvrđeno rezultatima studije objavljene nedavno u SAD-u: 200 bolesnika koji su bili podvrgnuti mršavljenja program, podijeljen u dvije skupine. Prvi je sto su ljudi išli na tjednoj psihološku obuku za promjenu ponašanja kod jela, drugi sto i dobio dodatni sat tjelesne aktivnosti. Godinu dana kasnije, ispostavilo se da nitko nije oporavila u prvoj skupini! I dvije trećine drugoj skupini nisu bili u mogućnosti zadržati postignutu težinu.